阴瑜伽～肾经膀胱经的养护

膀胱经是人体最大的排毒通道。它在人体的后背，从头顶开始，由头顶到枕骨再到脊柱，沿着脊柱到后腰直达双肾。

养护膀胱经的体式可以有效的帮助身体排毒，滋养双肾，而且还可以灵活脊柱，帮助身体呈现一个健康年轻的状态。

以下是一套“阴瑜伽～肾经膀胱经的养护”序列：

蝴蝶式～人面狮身～海豹式～婴儿式～幼龙式（右）～高飞龙（右）～反体式～扭转龙（右）～下犬式～婴儿式～幼龙式（左）～高飞龙（左）～反体式～扭转龙（左）～下犬式～婴儿式～快乐婴儿式～加强快乐婴儿式（变体）～仰卧抱膝式～仰卧扭脊（右）～仰卧扭脊（右）～休息术

阴瑜伽是我非常喜欢的一种风格，它的节奏非常缓慢，动作的难度一般也不大，而且体式变化不多。它更注重的是长时间的伸展所带来的好处：舒通经络，促进新陈代谢和血液循环，刺激深层的筋膜和结缔组织，帮助身体缓解疲劳和亚健康状态。

这是身体层面的好处。

阴瑜伽更重要的好处在于，它可以帮助我们放慢节奏，调节呼吸功能，让我们的身心得到深度的放松。

长期坚持练习阴瑜伽可以使我们的身体更加柔软的同时，我们的心灵也将变得越来越宁静而平和。它可以帮助我们找到身心的平衡与合一状态，从而拥有更好的生命状态。2022-06-08