晚上睡不着、睡得浅、睡觉老是醒、睡眠质量差都是失眠
因为成因复杂，越来越多的年轻人也加入了失眠大队，失眠不再只是上了年纪才有的困扰。基本上每个年龄段的人都会患上失眠。
中医学认为，治疗失眠的关键在双脚上。经过几千年的经验总结认定，刺激和按摩足底，对治疗各种类型的失眠都有很好的疗效。
按压足趾尖：
次 数： 反复到有了困意。
方 法： 用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖，再从小拇趾摁压回来。
建 议： 如果有伙伴，可以协助操作，方便更快进入睡眠状态了。
按摩失眠穴：
次 数： 大概100次左右，按摩时候不用纠结次数。
方 法： 用针刺、艾灸、点按、搓揉等方法刺激脚后跟中心穴。也可以用拳头进行锤击。
建 议： 可由同伴协助。
按揉三阴交：
时 间： 10分钟。
方 法： 用大拇指指腹适度按揉该穴位。
热灸涌泉穴：
时 间： 10天为1疗程，一般1个疗程即可见效。
方 法： 睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底局部有温热感，皮肤出现红润即可。
2022-09-12
因为成因复杂，越来越多的年轻人也加入了失眠大队，失眠不再只是上了年纪才有的困扰。基本上每个年龄段的人都会患上失眠。
中医学认为，治疗失眠的关键在双脚上。经过几千年的经验总结认定，刺激和按摩足底，对治疗各种类型的失眠都有很好的疗效。
按压足趾尖：
次 数： 反复到有了困意。
方 法： 用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖，再从小拇趾摁压回来。
建 议： 如果有伙伴，可以协助操作，方便更快进入睡眠状态了。
按摩失眠穴：
次 数： 大概100次左右，按摩时候不用纠结次数。
方 法： 用针刺、艾灸、点按、搓揉等方法刺激脚后跟中心穴。也可以用拳头进行锤击。
建 议： 可由同伴协助。
按揉三阴交：
时 间： 10分钟。
方 法： 用大拇指指腹适度按揉该穴位。
热灸涌泉穴：
时 间： 10天为1疗程，一般1个疗程即可见效。
方 法： 睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底局部有温热感，皮肤出现红润即可。
2022-09-12
