1、晚餐吃莲子粥或睡前喝莲子汤、糯米粥。
2、每晚睡前嗑一把瓜子，也有助于睡眠。
3、长期失眠者，晚餐后用50枚大枣加水煎汁服用，能加快入睡，也可用大枣与百合煮粥食用。
4、十点上床睡觉，最晚不超过十点半。
5、早点找个老婆，睡眠也能改善。
6、第5点是个人意见，仅供参考。2019-01-18
2、每晚睡前嗑一把瓜子，也有助于睡眠。
3、长期失眠者，晚餐后用50枚大枣加水煎汁服用，能加快入睡，也可用大枣与百合煮粥食用。
4、十点上床睡觉，最晚不超过十点半。
5、早点找个老婆，睡眠也能改善。
6、第5点是个人意见，仅供参考。2019-01-18
去问问医生2019-05-09
你好，可以采用中药灵芝，酸枣仁打粉泡水服用，效果较好。失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态
精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。2020-04-14
精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。2020-04-14
