《黄帝内经》是中医的理论基础，形成于2500多年以前，是中华文化的瑰宝，既有医学理论与实践，又有哲学思想与智慧，博大精深，源远流长；沿用至今，依然华彩。
经过肤浅的学习，却有深刻的体会和丰硕的收获：
1、 自然规律，自觉遵循：阴阳交替，四季轮回，顺应时节，天人合一。良好的生活习惯，起居有常，是 养生 的基础。日出而作，日落而息，现代医学的共识。张弛有度，是养身必须遵循的。熬夜会带来一系列的 健康 隐患，一夕不卧，百日不复。夜间熟睡是身体很多激素分泌的重要时间段，所以有“吃得好不如睡得好”一说。
2、正气存内，邪不可干：人体内在的身体素质、体质是抵御疾病的强大抗力，即免疫力，在一定的程度上，可以清除外来的有毒有害物质。怎样维护我们的正气？饮食是基本保障：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。挑食偏食均为偏颇不可取，暴饮暴食均为过度也是不可取的。
3、动静相宜， 养生 之道：流水不腐，户枢不蠹。劳动是人们获得食物的最原始最基本的方式与行为。动则像流水，不动则血脉瘀堵，肌肉萎缩，精神萎靡；劳动、运动强筋健骨强心健肺；通则不痛，痛则不通。心脑血管的堵塞会严重地威胁着人的生命。一张一弛，文武之道，细水长流，行稳致远。
5、治未病，防患于未然：将疾病遏制于萌芽之前，这是预防医学的思想。久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋、久虑伤神。我们如果能摈弃不良生活习惯，饮食节制，运动适当，睡眠充足，就有饱满的精气神，正气满满，这就是免疫力，百毒不侵。
体质和情志是内因，环境和生活习惯是外因。患不患病是内因与外因共同作用、抗争的结果。望闻问切，辨证施治。中医不仅仅是传承，更需要发扬光大。
（老学士细数 健康 生活方式之六十九）2022-08-13
经过肤浅的学习，却有深刻的体会和丰硕的收获：
1、 自然规律，自觉遵循：阴阳交替，四季轮回，顺应时节，天人合一。良好的生活习惯，起居有常，是 养生 的基础。日出而作，日落而息，现代医学的共识。张弛有度，是养身必须遵循的。熬夜会带来一系列的 健康 隐患，一夕不卧，百日不复。夜间熟睡是身体很多激素分泌的重要时间段，所以有“吃得好不如睡得好”一说。
2、正气存内，邪不可干：人体内在的身体素质、体质是抵御疾病的强大抗力，即免疫力，在一定的程度上，可以清除外来的有毒有害物质。怎样维护我们的正气？饮食是基本保障：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。挑食偏食均为偏颇不可取，暴饮暴食均为过度也是不可取的。
3、动静相宜， 养生 之道：流水不腐，户枢不蠹。劳动是人们获得食物的最原始最基本的方式与行为。动则像流水，不动则血脉瘀堵，肌肉萎缩，精神萎靡；劳动、运动强筋健骨强心健肺；通则不痛，痛则不通。心脑血管的堵塞会严重地威胁着人的生命。一张一弛，文武之道，细水长流，行稳致远。
5、治未病，防患于未然：将疾病遏制于萌芽之前，这是预防医学的思想。久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋、久虑伤神。我们如果能摈弃不良生活习惯，饮食节制，运动适当，睡眠充足，就有饱满的精气神，正气满满，这就是免疫力，百毒不侵。
体质和情志是内因，环境和生活习惯是外因。患不患病是内因与外因共同作用、抗争的结果。望闻问切，辨证施治。中医不仅仅是传承，更需要发扬光大。
（老学士细数 健康 生活方式之六十九）2022-08-13
