读好黄帝经，养生防百病！

分为《黄帝内经》《灵枢》，是中医四大经典著作之一。《素问》年以来，中医以养生防病为主导思想，强调“治病不防病”。普通人看《黄帝内经》可能有些困难。今天就和小谷一起学习《黄帝内经》中的养生智慧吧！知足常乐，摆脱欲望的束缚。说：“享受你的食物，喜欢什么就拿什么，享受你的习俗。”意思是吃什么都好吃，穿什么都舒服，能适应任何环境，要有知足常乐的心态。思考食物、好衣服和热爱生活的美，久而久之就会产生平衡的态度。如果永远戴着欲望的枷锁，很难保证身心健康。作息是一对阴阳，要平衡。有一个很重要的养生法叫：“阴阳秘，灵，平。”那就是强调阴阳平衡。作息也是一对阴阳。工作属“阳”，休息如“阴”。如果没有足够的休息，阴阳平衡就会被打破，健康的平衡就会出问题。说到休息，有些人认为睡觉就是休息。事实上，对于长期在办公室工作的人来说，适当的体育活动，如散步和打太极拳，都是很好的休息方式。说：“一个放松肌肉和肌腱，协调心脏的人可以引导气的循环。”就是没时间锻炼，不如做脑力锻炼。比如闭上眼睛，想想自己在爬山，周围的风景有多美，自己的脚是怎么一步一步往上爬的。这样的脑力锻炼也能在一定程度上起到身心互动的作用，从而疏通经络，调理气血，消除疲劳。身体上休息，精神上放松。提一个问题，为什么有时候治疗效果不理想？回答：“神不造。”也就是说，患者在精神上不配合治疗，导致治疗效果不理想。很多人心里的东西太多了。即使当他们生病时，他们也会因为工作而感到压力。虽然他们服用降压药和降糖药，但效果还是不理想。灵魂就像我们健康的守护者。一旦失去，就会长期被紧张、焦虑、抑郁所占据，健康的城堡也就逐渐沦陷。所以《黄帝内经》强调意志的积极作用，如果精神不特殊化，忽视意志，就会失去外在和内在的相。总是说算了，没关系，会过去的。说“百病生于怒，怒则生怒，喜则生怒，悲则生怒，恐则生怒，寒则生怒，怒则逸，惊则怒则乱，劳则耗则怒，思则郁则怒。”这里的气不仅仅指生气，而是指人体的物质基础。如果你想让自己远离所有疾病，你必须学会滋养和保护自己。气不能不足，不能过剩，不能不畅。比如过度劳累会导致气虚；气虚的人容易患高血压和心脑血管疾病；而气差，也就是气滞，容易出现血瘀，容易导致肿瘤等健康问题的发生。除了注意饮食起居的调理，更重要的是保持空气流通通畅。记住三个字：算了，不要紧，会过去的。如果遇到什么困难和纠纷，就凭这三个字，就能化敌为玉。是泻还是补，要看身体需要。补剂如海参、冬虫夏草、人参等。对于高血压患者来说，吃了还可能加重病情。中医讲究“泻实，虚则补之。”人体不需要一直修补。比如患有高血压、高血脂、痛风等健康问题的人，应该腹泻而不是进补。他们可以在药物、经络和饮食调理的帮助下“腹泻”。如果是气血两虚的群体，可以适当使用人参、冬虫夏草等中草药。不违背四季，顺应自然。755-79000有句话叫“假恶贼风，有时避之不及。”也就是说，避免那些按照事物的规律，“无为”自然会产生健康的“真气”。所谓不作为，不是不作为，而是巧妙的作为和对法律的尊重。谈论养生。总结起来就是四个字：3354“随缘”，即与外界环境和自己的身体和谐相处。固有小词：“建议新手先看《素问上古天真论》的前几章。这一部分有关预防、保健、养生的内容比较多，开卷有益。”2023-06-14