第一个办法叫“金鱼摆尾”。从这个名字就可以看出，此法是模仿鱼儿摆尾的动作。俯卧于床或地面，手心相叠，手心向上，额头置于掌心上。身体绷直，两脚并拢作鱼尾状，注意脚背要紧贴于床面。把双脚想象成鱼尾的样子，以腰肢的扭动带动双腿左右来回摆动。俯卧于床上，使整条任脉处于一个水平面。身体左右摆动的同时，整条任脉也得到拉伸。这样对于畅通任脉气血是很有好处的。每次运动时间不必太长，15分钟左右即可。还有一个办法，这个动作来自印度瑜伽，只是在这里将其简化了。同样还是俯卧于地，然后双脚向上弯，同时上身翘起，用双手去抓双脚脚腕，这样身体就成了一个拱形。之后，保持这个姿势不变，前后滚动3分钟，再左右滚动3分钟。这个动作与“金鱼摆尾”有相似之处。任脉起于胞中，沿腹部中线前行，一直终于下颌的承浆穴。2020-11-13
脸色苍白手脚冰“气血不足”，每天打通“任脉”，气血充足身体壮
2021-01-18
2021-01-18
1、简便易行的独特连通方式：
一、叩头叩技巧(小周天连通法之一)
叩头说白了便是叩头，有些人说叩头也是锻练吗?那自然，叩头还是道教修身养性密法之一呢!
“学道本无果，叩最先有利”。可是我们练的叩头并不是头碰地，只是头叩手臂。就像是我们趴到桌子打瞌睡时将前额压手中身上的觉得。换句话说怕我们的前额立即磕在木地板上面疼痛负伤，用力垫个。那样前额撞手中身上，既不容易因表面过软而失效，也不会觉太硬而负伤。
随后按拜佛叩头的模样。以前额一部分(鼻梁骨至前发髻线)碰撞手臂。力度和幅度，因人而异，秉着由轻而重的标准。仰头再叩时要有一个头往后仰的姿势。十五次为一小标题。然后从鼻梁骨到下颌轻轻地“撞揉”手臂，反复十次为一小标题。“撞揉”时脸部自始至终与手臂紧贴着开展(“撞揉”时频率要快，如震颠一般)。二节为一组，姿势进行。若觉不舒服，可再作2组。
做了此功后，会觉得心旷神怡，有清目、醒神、通窍、益智类之作用。能够医治眼病(对小儿近视有特效)鼻病(鼻塞及时会通)头痛、头昏等症。对颈椎病有非常好的防止功效。可使任督二脉在头部顺接。为打通小周天的第一步。(高血压病人暂未练此功)
二、振动尾闾法(小周天连通法之二)
两腿盘座，有的人说我盘不了，我们这一功盘不了恰好。两脚微盘能交叉式就可以，随后用脚板边缘骨用劲往起站起。(站的全过程中膝关节不能碰地)。刚站一点有些人说不好，站不住，没事儿，这一内功心法原本也不需要彻底站起来，要是屁股离地10至30公分中间就可以了。因为作用力功效，屁股落地式时整管用尾椎骨碰撞木地板。这一姿势就完成了，这类碰撞总面积很大，因此 安全性无疼，但为保万无一失。刚开始时屁股可垫垫布。站起来的力度也宜从小到大。或眼前有些人帮助拽起也可。关键目地便是要振动尾椎骨。使任脉会阴穴与督脉长强穴足以顺接。它是连通任督二脉的重要一步。(有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，不宜此方法)。
别小瞧这一站一坐，站时呼吸全部脊柱督脉气冲灌顶，落下来呼吸时当然气沉任脉丹田。乃作用而不用劲之妙法。对妇科病肛肠病有立即见效的实际效果，还可健壮肝肾功能，且能降血压安神助眠，医治腰膝疼痛。要是锻练时坦然缓和，不慌不燥。锻练后都是有力气暴增的觉得。
三、护墙板厂家爬取法(小周天连通法之三)
我们都看了护墙板厂家或例如晰蜴、鄂鱼的爬取吧，我们这一姿势就彻底按照他们来开展，爬取的越像就越好。可是我们在木地板上练时，无需确实向前爬，假如确实往前挪动了，那么就必定是四肢在用劲，而这一锻练法，四肢不是用劲的，全部姿势的进行尽管主要是靠胸腔和腰的能量，但我们却不能把潜意识集中化在那里，而应集中化在爬上，这时你就是一只护墙板厂家，当然释放压力的象护墙板厂家那般去晃动身体就可以了。记牢全部护墙板厂家的姿势必须有，由于你便是一只护墙板厂家。爬时大腿根部和上肢里侧及其胸腹部都是直接接触木地板，留意避免 木地板太凉，皮肤擦伤等问题。先要一些简易的防护措施。此内功心法关键用于连通任脉，对提高五脏作用，实际效果出众。特别是在针对肝脏，有非常好的保养功效。针对胃肠病症，便秘、妇科病，经痛不孕症等诸症都是有非常好的功效。减肥瘦身排脂的功效也比较突出。任脉乃 之船，总调 各脉。针对更年期妇女至关重要。
四、梯步摆头法(小周天连通法之四)
释放压力平卧于木地板，双手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头被稍微伸出，如今我们刚开始做原地踏步走的姿势。你问了：原地踏步走，脚底碰不上路面呢，对，并不是给你踏踏实实，而便是一种想像，你也就躺在那边，脚后跟贴紧木地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步走的姿势就正确了，姿势不必大，另外头伴随着脚的伸缩式而向上下晃动，收左腿时头会往右边摆，收右腿时头会往左边摆。潜意识惦记着，站在一个空闲地上，怀着头，悠闲自在的做着原地踏步走。姿势缓和坦然，作用不用劲。这一姿势主要是锻练全部脊柱，也就是督脉，督脉是阳经之船，总摄各调阳经。可以升发身体气血，因此 这一内功心法，要是练上两下，便会令人浑身发热，血气充沛。特别是在针对肾脏功能有非常好的健壮功效。且活血通络功效很强，可医治阴虚内热证及腰腿病，对心脏及脑供血不足的人实际效果显著，针对类风湿性关节炎也是有非常好的医治功效。但是要留意的事，练此功时脊柱血供十分充沛，更是要连通督脉，可是有的人脊柱长期性有淤血阻碍，或脊柱侧弯，或突出，或增厚。这时候便会觉得脊柱一些位置会造成一过性的较明显疼痛感，也就是好血在冲击性这种疾病。无须担忧，这类疼痛感迅速便会以往。但以便使我们的锻练更为畅顺安全性，锻练要由浅入深，时间宁少勿多，以不疲惫为标准。此外，当在练完此功后，取俯卧位，让自身的家人用掌根从颈一直推拿到尾椎骨，总会发觉有分外疼痛的点，需稍稍细心推拿，那样可加快连通督脉。也可避免 较明显的疼痛产生，实际效果会更加明显
2、传统式真气运行连通方式：
任督二脉是气之压根,说白了连通,实际上是重归压根,人刚刚出生时是通的,但接着的日常生活违反了自然法则,导致气不可以全线贯通二脉,只能根据修行来做到全线贯通的目地.
2020-11-13
一、叩头叩技巧(小周天连通法之一)
叩头说白了便是叩头，有些人说叩头也是锻练吗?那自然，叩头还是道教修身养性密法之一呢!
“学道本无果，叩最先有利”。可是我们练的叩头并不是头碰地，只是头叩手臂。就像是我们趴到桌子打瞌睡时将前额压手中身上的觉得。换句话说怕我们的前额立即磕在木地板上面疼痛负伤，用力垫个。那样前额撞手中身上，既不容易因表面过软而失效，也不会觉太硬而负伤。
随后按拜佛叩头的模样。以前额一部分(鼻梁骨至前发髻线)碰撞手臂。力度和幅度，因人而异，秉着由轻而重的标准。仰头再叩时要有一个头往后仰的姿势。十五次为一小标题。然后从鼻梁骨到下颌轻轻地“撞揉”手臂，反复十次为一小标题。“撞揉”时脸部自始至终与手臂紧贴着开展(“撞揉”时频率要快，如震颠一般)。二节为一组，姿势进行。若觉不舒服，可再作2组。
做了此功后，会觉得心旷神怡，有清目、醒神、通窍、益智类之作用。能够医治眼病(对小儿近视有特效)鼻病(鼻塞及时会通)头痛、头昏等症。对颈椎病有非常好的防止功效。可使任督二脉在头部顺接。为打通小周天的第一步。(高血压病人暂未练此功)
二、振动尾闾法(小周天连通法之二)
两腿盘座，有的人说我盘不了，我们这一功盘不了恰好。两脚微盘能交叉式就可以，随后用脚板边缘骨用劲往起站起。(站的全过程中膝关节不能碰地)。刚站一点有些人说不好，站不住，没事儿，这一内功心法原本也不需要彻底站起来，要是屁股离地10至30公分中间就可以了。因为作用力功效，屁股落地式时整管用尾椎骨碰撞木地板。这一姿势就完成了，这类碰撞总面积很大，因此 安全性无疼，但为保万无一失。刚开始时屁股可垫垫布。站起来的力度也宜从小到大。或眼前有些人帮助拽起也可。关键目地便是要振动尾椎骨。使任脉会阴穴与督脉长强穴足以顺接。它是连通任督二脉的重要一步。(有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，不宜此方法)。
别小瞧这一站一坐，站时呼吸全部脊柱督脉气冲灌顶，落下来呼吸时当然气沉任脉丹田。乃作用而不用劲之妙法。对妇科病肛肠病有立即见效的实际效果，还可健壮肝肾功能，且能降血压安神助眠，医治腰膝疼痛。要是锻练时坦然缓和，不慌不燥。锻练后都是有力气暴增的觉得。
三、护墙板厂家爬取法(小周天连通法之三)
我们都看了护墙板厂家或例如晰蜴、鄂鱼的爬取吧，我们这一姿势就彻底按照他们来开展，爬取的越像就越好。可是我们在木地板上练时，无需确实向前爬，假如确实往前挪动了，那么就必定是四肢在用劲，而这一锻练法，四肢不是用劲的，全部姿势的进行尽管主要是靠胸腔和腰的能量，但我们却不能把潜意识集中化在那里，而应集中化在爬上，这时你就是一只护墙板厂家，当然释放压力的象护墙板厂家那般去晃动身体就可以了。记牢全部护墙板厂家的姿势必须有，由于你便是一只护墙板厂家。爬时大腿根部和上肢里侧及其胸腹部都是直接接触木地板，留意避免 木地板太凉，皮肤擦伤等问题。先要一些简易的防护措施。此内功心法关键用于连通任脉，对提高五脏作用，实际效果出众。特别是在针对肝脏，有非常好的保养功效。针对胃肠病症，便秘、妇科病，经痛不孕症等诸症都是有非常好的功效。减肥瘦身排脂的功效也比较突出。任脉乃 之船，总调 各脉。针对更年期妇女至关重要。
四、梯步摆头法(小周天连通法之四)
释放压力平卧于木地板，双手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头被稍微伸出，如今我们刚开始做原地踏步走的姿势。你问了：原地踏步走，脚底碰不上路面呢，对，并不是给你踏踏实实，而便是一种想像，你也就躺在那边，脚后跟贴紧木地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步走的姿势就正确了，姿势不必大，另外头伴随着脚的伸缩式而向上下晃动，收左腿时头会往右边摆，收右腿时头会往左边摆。潜意识惦记着，站在一个空闲地上，怀着头，悠闲自在的做着原地踏步走。姿势缓和坦然，作用不用劲。这一姿势主要是锻练全部脊柱，也就是督脉，督脉是阳经之船，总摄各调阳经。可以升发身体气血，因此 这一内功心法，要是练上两下，便会令人浑身发热，血气充沛。特别是在针对肾脏功能有非常好的健壮功效。且活血通络功效很强，可医治阴虚内热证及腰腿病，对心脏及脑供血不足的人实际效果显著，针对类风湿性关节炎也是有非常好的医治功效。但是要留意的事，练此功时脊柱血供十分充沛，更是要连通督脉，可是有的人脊柱长期性有淤血阻碍，或脊柱侧弯，或突出，或增厚。这时候便会觉得脊柱一些位置会造成一过性的较明显疼痛感，也就是好血在冲击性这种疾病。无须担忧，这类疼痛感迅速便会以往。但以便使我们的锻练更为畅顺安全性，锻练要由浅入深，时间宁少勿多，以不疲惫为标准。此外，当在练完此功后，取俯卧位，让自身的家人用掌根从颈一直推拿到尾椎骨，总会发觉有分外疼痛的点，需稍稍细心推拿，那样可加快连通督脉。也可避免 较明显的疼痛产生，实际效果会更加明显
2、传统式真气运行连通方式：
任督二脉是气之压根,说白了连通,实际上是重归压根,人刚刚出生时是通的,但接着的日常生活违反了自然法则,导致气不可以全线贯通二脉,只能根据修行来做到全线贯通的目地.
2020-11-13
