1早起及时排尿很多人早上都会有赖床的情况，即便是有了尿意，也懒得起来，等到实在忍不住的时候，才会起床去洗手间。但欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，排尿也是体内排毒的一种方式。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。图片2早睡不熬夜我们都知道“夜卧养肝”。晚上人体休息的同时，也是肝脏自我修复的时间。所以，如果经常熬夜，肝脏得不到良好的休息，势必会造成很大的损害。并且，经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降；还会影响肝脏夜间的自我修复；而且对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。所以，晚上睡觉前，尽量不要玩手机，好好闭目养神，以尽快入眠。图片3两餐之间一杯护肝茶准备蒲公英根30g、兰菊根30g、玫瑰花20g、桂花15g，全部碾碎，放入储存罐密封，每次取十分之一泡水喝即可。蒲公英根，可保肝护肝、预防肝损伤。最常用在肝脏病患者身上，能增强肝脏再生能力，可以帮助人体排出更多的代谢物！兰菊根，有很好的保肝作用，可帮助细胞加快修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。玫瑰花可平肝养胃、促进血液循环、温养心肝血脉，还可活血化瘀，把累积在身体里的垃圾清除，有利于淡化黄褐斑。桂花具有排出体内代谢物、养肝润肺的作用。对于口臭、胃寒、胃疼有改善作用，还可清除口腔异味、滋润皮肤。四者搭配在一起，做两餐之间的代茶饮，对保护肝脏健康，十分有利！4多按护肝穴位——肝俞穴肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。中医认为经常按摩这个穴位，不仅可以疏肝理气、降火退热，还可以益肝明目、行气止痛。
2021-03-24
2021-03-24
1、早餐吃得好，精神一整天人在睡眠的时候，是脏腑休养生息的时候，新陈代谢慢慢放缓。经过一晚上的消化，大量的水分和营养被消耗掉，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。不吃早饭对肝脏危害很大。人体得不到足够的营养供给，就不得不消耗肝脏中储存的蛋白质，而肝脏的正常工作也需要蛋白质的参与。这样，肝脏的营养不仅要供自己使用，还得满足身体其他部位的需求，负担自然会加重不少。2、日常饮食要清淡要多吃清淡的食物。清淡的食物一般没有什么刺激性，而且比较容易被消化吸收，这样就能减轻肝脏负担，让肝脏有足够的时间来休息、排毒。保证足够的营养摄入。蛋白质、脂肪、维生素等按比例均衡摄入。鱼、鸭肉等低脂高蛋白食品，对受损肝脏具有很好的修复作用。另外牛奶对养肝护肝的作用也是很明显的。3、膳食还要多样化避免单调，并科学合理地搭配好膳食，如主食与副食、粗粮与细粮、荤食与素食等，都应该合理搭配，只有这样才能从多种食物中获得足够丰富的营养，使人精力充沛。4、多吃些青色的食物中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，红色入心、白色如肺、黄色入脾、黑色入肾。中国食品讲究色香味俱全，把色放在第一位，可见古人对食物颜色的重视。5、保持排泄通畅随着现代人饮食结构的变化，受便秘困扰的人越来越多，便秘也已经严重影响到人们的健康状况和生活质量。便秘的人要及时调整饮食结构，多吃富含纤维素的食物，少吃强烈刺激性助热食物，要养成少量多次的饮水习惯，要多喝水，不要等口渴时才喝。6、早睡早起身体好早睡对身体有益，对养肝护肝更为重要。有不少人的肝病其实是“熬”出来的，他们熬夜之后大都会眼睛红肿，肝火上亢。长期熬夜，必定会伤害肝脏。
2021-03-27
2021-03-27
肝脏是人体的解毒器官，想要保护肝脏需要养成良好的生活习惯，怎么保护肝脏比较好呢
一，护肝脏就需要作息规律，不熬夜，每天晚上十一点之前必须睡觉。
二，不暴饮暴食，要多吃五谷杂粮、蔬菜和水果，不可吃生冷、油腻、辛辣的刺激性食物，要养成良好的饮食习惯，不给肝脏造成负担。
三，不可饮酒，连续饮酒五个月以上就可对肝脏造成慢性损伤。饮酒对于肝脏造成的伤害很大，想要保肝护肝，一定不能饮酒。
四，不滥用药物，很多药物对于肝功能都是有损伤的，平时不滥用药物，真正有需要吃药也要遵医嘱。
2021-03-27
一，护肝脏就需要作息规律，不熬夜，每天晚上十一点之前必须睡觉。
二，不暴饮暴食，要多吃五谷杂粮、蔬菜和水果，不可吃生冷、油腻、辛辣的刺激性食物，要养成良好的饮食习惯，不给肝脏造成负担。
三，不可饮酒，连续饮酒五个月以上就可对肝脏造成慢性损伤。饮酒对于肝脏造成的伤害很大，想要保肝护肝，一定不能饮酒。
四，不滥用药物，很多药物对于肝功能都是有损伤的，平时不滥用药物，真正有需要吃药也要遵医嘱。
2021-03-27
保护肝脏，就要从吃喝饮食，还有生活规律来做起，不要喝酒，不要暴饮暴食，另外不要熬夜。
保养肝脏首先注意不能过度饮酒，不能经常熬夜，注意饮食和用药，不能用损害肝脏的食物和药物，就可以避免对肝脏形成伤害。每天饮酒不能超过30克，超过30克对肝脏就有损害的，所以需要注意的。平时养成良好的生活习惯，定期做个体检，可以做个肝脏彩超检查，肝功能检查。如果是发现身体有异常情况，就需要去医院就诊，针对性的治疗，避免影响身体健康，对身体是好处的。
2021-03-27
保养肝脏首先注意不能过度饮酒，不能经常熬夜，注意饮食和用药，不能用损害肝脏的食物和药物，就可以避免对肝脏形成伤害。每天饮酒不能超过30克，超过30克对肝脏就有损害的，所以需要注意的。平时养成良好的生活习惯，定期做个体检，可以做个肝脏彩超检查，肝功能检查。如果是发现身体有异常情况，就需要去医院就诊，针对性的治疗，避免影响身体健康，对身体是好处的。
2021-03-27
【怎样保护肝脏】我们的肝脏是负责管理气、血、水三大物质的重要器官，跟人的情愫、睡眠、饮食息息相关。在我们日常生活中，我们总是不经意间对我们的肝脏做出一些有伤害的举动，比如喝酒、饮食无规律、熬夜等等。那么保护肝脏要怎么样做?保护肝脏的最好方法有哪些?第一、多吃酸味食物可以保护肝脏，但是春季不要吃太多，比如酸豆角、酸菜等。第二、多吃清淡温和食物，比如精肉、鱼、海带等食物，少吃辛辣刺激性食物。第三，补硒，硒可以保护肝脏,清除肝脏瘀滞，恢复肝脏功能。2021-03-24
保护肝脏，总的营养原则是适量摄入蛋白质、少量脂肪、丰富的维生素。高脂肪会增加肝脏的负担，吃得太多还会导致脂肪肝，人们日常饮食宜选择低脂肪、低胆固醇的食物。具体来说，有益肝脏的食物有几种：
1.『红枣』补气养血 天然红枣可保护肝
2.枸杞最适合用来消除疲劳， 枸杞能预防动脉硬化及防止老化;还具有温暖身体的作用。
枸杞+红枣(量随你抓，但煮过会比用泡的效果好!!)
3.燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三脂。
4.玉米，葵花子、油菜籽、马铃薯、黄豆等豆子，是维他命E含量最丰富的食物具有降低血清胆固醇的作用。
5.海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。
6.大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇量，阻止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白含量。
7.牛奶因含有较多的钙质，可减少人体内胆固醇的吸收。
8.洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化。
9.甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用。
10.蜂蜜 具有养肝和保护肝脏的功能。蜂蜜中不但含有肝细胞易于吸收的葡萄糖，而且还能促进****的新陈代谢，增加肝糖的储存，因而可提高机体的抗感染能力。注意痰湿内蕴、中满痞胀及肠滑泄泻者忌服。
11.蜂乳 有滋补、强壮、益肝及健脾作用，能加强人体抵抗力及促进蛋白质合成、促进新陈代谢、调节血压、提高造血机能等功能。
另外，含维生素丰富的各种新鲜水果和蔬菜，鲜枣、胡萝卜也是强肝的食物。 适量吃肝可强肝，动物肝脏蛋白质含量很高，而且含有的是人体所需要的蛋白质，对于人的肝脏，这些优质的蛋白质是最理想的蛋白质源；其所含氨基酸也与人体接近，较易被吸收利用；所含的多种维生素也高于猪肉。同时，动物肝脏还有大量的泛酸和矿物质，除铁之外，有丰富的磷、钙、锌等。猪肝是主要的肝类食品，每100克猪肝含蛋白质21.3克，脂肪4.5克，碳水化合物1.4克，此外还含有多种维生素和矿物质；特别是维生素A的含量较高，是护肝、帮助肝细胞恢复的最佳选择。
所以，平常用餐宜多食各种蔬菜、绿茶,豆制品、海鲜类,西瓜,含钾丰富的食物等，每天喝一杯牛奶，进食一个鸡蛋，二两精瘦肉(如牛肉、猪肉、鱼肉等)， 据研究发现,蛋黄中有一种物质对修复肝细胞非常有利,所以每天应该保证吃一个鸡蛋.
另一方面，我们生活中很多因素可能对肝脏有害，应尽量注意。
1. 怒伤肝”，保持乐观，切忌生气、急躁、焦虑，以免伤肝。
2. 睡眠充足，有利护肝。
3. 避免过度疲劳，以免增加肝脏的负荷。
4. 过度饮酒伤肝，尽量避免。
5. 避免滥用药物。
6. 农药、化学气体、化学药剂等容易累积在肝脏中，影响健康，使用时避免直接接触，最好戴口罩、手套。
7. 注意饮食卫生，少吃生食、隔夜或不新鲜的食物。
8。长时间坐着不动会使胆汁停滞，适当运动则有利于肝脏的新陈代谢。有肝病时，每天午睡一会儿有好处。
9. 避免不必要的打针、输血或针刺（纹眉、针灸），容易因器具污染而传染肝病。
10. 定期做肝功能检查；肝功能异常的人定期以超音波检查来检查肝脏。2021-03-27
1.『红枣』补气养血 天然红枣可保护肝
2.枸杞最适合用来消除疲劳， 枸杞能预防动脉硬化及防止老化;还具有温暖身体的作用。
枸杞+红枣(量随你抓，但煮过会比用泡的效果好!!)
3.燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三脂。
4.玉米，葵花子、油菜籽、马铃薯、黄豆等豆子，是维他命E含量最丰富的食物具有降低血清胆固醇的作用。
5.海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。
6.大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇量，阻止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白含量。
7.牛奶因含有较多的钙质，可减少人体内胆固醇的吸收。
8.洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化。
9.甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用。
10.蜂蜜 具有养肝和保护肝脏的功能。蜂蜜中不但含有肝细胞易于吸收的葡萄糖，而且还能促进****的新陈代谢，增加肝糖的储存，因而可提高机体的抗感染能力。注意痰湿内蕴、中满痞胀及肠滑泄泻者忌服。
11.蜂乳 有滋补、强壮、益肝及健脾作用，能加强人体抵抗力及促进蛋白质合成、促进新陈代谢、调节血压、提高造血机能等功能。
另外，含维生素丰富的各种新鲜水果和蔬菜，鲜枣、胡萝卜也是强肝的食物。 适量吃肝可强肝，动物肝脏蛋白质含量很高，而且含有的是人体所需要的蛋白质，对于人的肝脏，这些优质的蛋白质是最理想的蛋白质源；其所含氨基酸也与人体接近，较易被吸收利用；所含的多种维生素也高于猪肉。同时，动物肝脏还有大量的泛酸和矿物质，除铁之外，有丰富的磷、钙、锌等。猪肝是主要的肝类食品，每100克猪肝含蛋白质21.3克，脂肪4.5克，碳水化合物1.4克，此外还含有多种维生素和矿物质；特别是维生素A的含量较高，是护肝、帮助肝细胞恢复的最佳选择。
所以，平常用餐宜多食各种蔬菜、绿茶,豆制品、海鲜类,西瓜,含钾丰富的食物等，每天喝一杯牛奶，进食一个鸡蛋，二两精瘦肉(如牛肉、猪肉、鱼肉等)， 据研究发现,蛋黄中有一种物质对修复肝细胞非常有利,所以每天应该保证吃一个鸡蛋.
另一方面，我们生活中很多因素可能对肝脏有害，应尽量注意。
1. 怒伤肝”，保持乐观，切忌生气、急躁、焦虑，以免伤肝。
2. 睡眠充足，有利护肝。
3. 避免过度疲劳，以免增加肝脏的负荷。
4. 过度饮酒伤肝，尽量避免。
5. 避免滥用药物。
6. 农药、化学气体、化学药剂等容易累积在肝脏中，影响健康，使用时避免直接接触，最好戴口罩、手套。
7. 注意饮食卫生，少吃生食、隔夜或不新鲜的食物。
8。长时间坐着不动会使胆汁停滞，适当运动则有利于肝脏的新陈代谢。有肝病时，每天午睡一会儿有好处。
9. 避免不必要的打针、输血或针刺（纹眉、针灸），容易因器具污染而传染肝病。
10. 定期做肝功能检查；肝功能异常的人定期以超音波检查来检查肝脏。2021-03-27
首先第一个就是一定要少喝酒，最好别喝，酒精对肝脏的副作用影响是非常大的，其次的话就是平时我们可以多拉拉钢筋，帮助身体排毒，恢复身体机能，可以做一些瑜伽类的动作，有很多拉伸，是对肝脏有帮助的2021-03-27
主要从养、防、治三个方面着手，养主要是从食物方面，防主要是从自身的生活习惯方面，治主要从平时生病看病方面，要及时治疗，不要拖，病是越拖越严重，又不是感冒啥的拖一拖没准靠着免疫力就好了，家在香港的，还可以去香港药店去买到益生好nmn，可以帮助预防改善三高，调节身体内在数值这些。2022-08-24
平时我们保护肝脏，可以从以下几方面做起
第一，早睡早起，有一个充足的睡眠，有助于肝脏排出体内毒素
第二，在平时的日常生活中，不要吃太多的油腻和辛辣食物，甚至是太多的肥肉，这都有助于缓解肝脏的工作压力
第三，平时多喝一些菊花茶，或者是决明子茶，有助于养肝护肝
第四，定期去医院做干部健康体检
以上是常见的保肝护肝的方法，希望能帮到你2021-03-27
第一，早睡早起，有一个充足的睡眠，有助于肝脏排出体内毒素
第二，在平时的日常生活中，不要吃太多的油腻和辛辣食物，甚至是太多的肥肉，这都有助于缓解肝脏的工作压力
第三，平时多喝一些菊花茶，或者是决明子茶，有助于养肝护肝
第四，定期去医院做干部健康体检
以上是常见的保肝护肝的方法，希望能帮到你2021-03-27
平常保护好肝脏要做到：严格戒酒,酒精对肝脏的损伤很大;不熬夜，十一点之前必睡。保持乐观开朗、平静愉快的心态,放松心情。
2021-03-27
2021-03-27
平常保护好肝脏要做到：严格戒酒,酒精对肝脏的损伤很大;不熬夜，十一点之前必睡。保持乐观开朗、平静愉快的心态,放松心情。饮食要营养均衡，以清淡为主，护肝的饮食要求高蛋白、高维生素、低脂肪的饮食，多喝水和多吃水果蔬菜等，这样保护肝脏比较好。2021-03-27
第一饮食不够均衡，像那个蔬菜水果，五谷杂粮，反而我们平时摄入的非常少，导致了我们身体会出现问题，而且不均衡的饮食会导致人体营养素缺乏之后，让人体无法完成自我修复，人体没有自我修复的能力或者自我修复的能力减弱，更加不利于我们肝脏功能的恢复，所以肥胖人群一定要注意我刚才这句话，就是你可能和别人不一样，别的人可能吃的跟你差不多，但是人家完成自我修复的能力可能比你强，你自我的修复能力完成得比别人弱，更加导致了你肝脏的功能不能恢复，肝脏功能不能恢复，就很容易把我们摄入来的那些碳水化合物转化为脂肪，所以就开始发胖，这就是为什么我和别人一样，吃点也一样，生活的环境也一样，年龄也一样，体重不一样，原因就在这儿。
第二个暴饮暴食，这4个字写出来很难看，听起来很难听，但是我们几乎每个人都这么做过，暴饮暴食他当然会加重肝脏的负担，它会使肝脏的代谢功能无法顺利的进行，肝脏的代谢功能就会失常，所以它就会进一步的导致你的肥胖。尤其你看这个晚上爱暴饮暴食的，你不仅仅容易肥胖，你更容易得糖尿病。
第三个抽烟，这又是老生常谈了，谁不知道抽烟喝酒的害处？这个烟草当中含有的尼古丁和抽烟产生的烟雾含有大量的有害物质，被吸入人体之后就会对肝脏造成直接的伤害，这个道理还需要我讲？知易行难，知道了容易，你想做到就很难，我也抽烟，我也知道它对肝脏有损害，可是我还抽，只是我学会了控制，我不是控制音量，本身我的烟瘾又不大，但是没烟还不行，我学会了平时去养。
很多人明明知道自己的身体出问题了，或者这种生活方式，这种生活习惯是不好的，他依然坚持，他依然要玩世不恭，依然满不在乎，这个谁也怨不着，就是你自己的错。2021-03-27
第二个暴饮暴食，这4个字写出来很难看，听起来很难听，但是我们几乎每个人都这么做过，暴饮暴食他当然会加重肝脏的负担，它会使肝脏的代谢功能无法顺利的进行，肝脏的代谢功能就会失常，所以它就会进一步的导致你的肥胖。尤其你看这个晚上爱暴饮暴食的，你不仅仅容易肥胖，你更容易得糖尿病。
第三个抽烟，这又是老生常谈了，谁不知道抽烟喝酒的害处？这个烟草当中含有的尼古丁和抽烟产生的烟雾含有大量的有害物质，被吸入人体之后就会对肝脏造成直接的伤害，这个道理还需要我讲？知易行难，知道了容易，你想做到就很难，我也抽烟，我也知道它对肝脏有损害，可是我还抽，只是我学会了控制，我不是控制音量，本身我的烟瘾又不大，但是没烟还不行，我学会了平时去养。
很多人明明知道自己的身体出问题了，或者这种生活方式，这种生活习惯是不好的，他依然坚持，他依然要玩世不恭，依然满不在乎，这个谁也怨不着，就是你自己的错。2021-03-27
平常我们保护肝脏都要从点滴做起。首先大家要做到以下几点。
1、养肝护肝要做到保持体重正常，如果体型过度肥胖体重超标的话，会使肝脏的分解代谢工作负担加重。是肝脏容易出现脂肪肝病变。所以要养肝护肝，必须要保持体重在正常范围之内。
2、养肝护肝药做到合理饮食，要想养肝护肝，饮食必须做到均衡，如果挑食，节食，暴饮暴食等不良的饮食习惯，也会增加肝脏的工作负担。比如如果过量的食用一些脂肪类的食物。超过了肝脏的转化能力，就会造成肝脏损伤。合理饮食也要注意多吃熟食，对于生鱼片，生蚝等最好远离。而且也要做到卫生饮食，自己在家的饮食要做到煮熟，在外饮食时要去干净卫生的场所，保证餐具的干净以防患有甲肝，乙肝等肝脏疾病。所以要想养肝护肝，饮食上必须做到均衡卫生。
3、养肝护肝要做到戒除酒，经常喝酒酗酒，会很大程度上增加肝脏的解毒负担，时间长的话很容易对肝脏造成损伤，出现酒精肝。所以要想养肝护肝，必须做到戒除酒。
4、养肝护肝要做到保证夜间睡眠，肝脏休息的最佳时间是凌晨的一点到三点，这个时候只有进入深度睡眠，才会使肝脏得到休息，肝脏功能得到恢复，为第二天肝脏的工作积蓄能量。如果人们不注意夜间休息，通宵熬夜，就会使肝脏得不到充分的休息，时间长了就会使肝脏的功能出现下降。所以要想养肝护肝，必须保证夜间的正常睡眠。2021-03-27
1、养肝护肝要做到保持体重正常，如果体型过度肥胖体重超标的话，会使肝脏的分解代谢工作负担加重。是肝脏容易出现脂肪肝病变。所以要养肝护肝，必须要保持体重在正常范围之内。
2、养肝护肝药做到合理饮食，要想养肝护肝，饮食必须做到均衡，如果挑食，节食，暴饮暴食等不良的饮食习惯，也会增加肝脏的工作负担。比如如果过量的食用一些脂肪类的食物。超过了肝脏的转化能力，就会造成肝脏损伤。合理饮食也要注意多吃熟食，对于生鱼片，生蚝等最好远离。而且也要做到卫生饮食，自己在家的饮食要做到煮熟，在外饮食时要去干净卫生的场所，保证餐具的干净以防患有甲肝，乙肝等肝脏疾病。所以要想养肝护肝，饮食上必须做到均衡卫生。
3、养肝护肝要做到戒除酒，经常喝酒酗酒，会很大程度上增加肝脏的解毒负担，时间长的话很容易对肝脏造成损伤，出现酒精肝。所以要想养肝护肝，必须做到戒除酒。
4、养肝护肝要做到保证夜间睡眠，肝脏休息的最佳时间是凌晨的一点到三点，这个时候只有进入深度睡眠，才会使肝脏得到休息，肝脏功能得到恢复，为第二天肝脏的工作积蓄能量。如果人们不注意夜间休息，通宵熬夜，就会使肝脏得不到充分的休息，时间长了就会使肝脏的功能出现下降。所以要想养肝护肝，必须保证夜间的正常睡眠。2021-03-27
保护肝脏日常应注意以下几点：1.避免病毒性肝炎，如输血、血液透析时，预防感染；2.预防药物性肝损伤，如在医生指导下，使用抗结核、降脂、降糖类药物，同时定期复查肝功能；3.预防非酒精性脂肪肝，如控制体重，合理饮食、适当运动、保持好心情等；4.预防酒精性脂肪肝，如避免长期大量饮酒。一旦出现肝区不适等，应该及早就医诊治，以免造成严重的后果。
在中医理论体系中，肝不是具体的某一个器官，而且主生发、疏泄、藏血、情志的脏腑，要保养好肝脏，就应当针对肝的功能来规律作息、调节饮食、调畅情志。
1.规律作息：肝能藏血，夜主收敛，为了保养肝脏，人们需要起居有节，杜绝熬夜，熬夜最伤肝。另外，根据中医经络养生理论，夜间是肝、胆经循行的时间，只有保证充足的睡眠才能让肝脏发挥藏血、疏泄的作用，让第二天的阳气能够生发调达。
2.调节饮食：动物肝脏、瘦肉、鱼虾、香菇、海带等食物对肝脏都有一定的保养作用，人们可以适量食用，另外一些茶饮，比如菊花枸杞茶，也具有补益肝肾的功效。
3.调畅情志：肝主疏泄、主情志，所以情志不顺就会给肝脏增加负担，肝郁气滞就容易患病，所以调畅情志对于肝脏的保养也具有重要意义。2021-03-27
在中医理论体系中，肝不是具体的某一个器官，而且主生发、疏泄、藏血、情志的脏腑，要保养好肝脏，就应当针对肝的功能来规律作息、调节饮食、调畅情志。
1.规律作息：肝能藏血，夜主收敛，为了保养肝脏，人们需要起居有节，杜绝熬夜，熬夜最伤肝。另外，根据中医经络养生理论，夜间是肝、胆经循行的时间，只有保证充足的睡眠才能让肝脏发挥藏血、疏泄的作用，让第二天的阳气能够生发调达。
2.调节饮食：动物肝脏、瘦肉、鱼虾、香菇、海带等食物对肝脏都有一定的保养作用，人们可以适量食用，另外一些茶饮，比如菊花枸杞茶，也具有补益肝肾的功效。
3.调畅情志：肝主疏泄、主情志，所以情志不顺就会给肝脏增加负担，肝郁气滞就容易患病，所以调畅情志对于肝脏的保养也具有重要意义。2021-03-27
1.良好的饮食习惯：患者饮食以辛温、甘甜、清淡为主，减少高脂肪食物摄入，多吃绿色蔬菜，促进胃肠蠕动，保持大便通畅。也可适当多吃酸食，酸味入肝，可以增强肝脏功能。
2.良好的生活习惯：睡觉、吃饭、工作学习和休息都要养成一定的时间规律；避免熬夜、过度劳累。
3.调畅情志：中医讲肝喜条达而恶抑郁，情志对肝的影响非常大。应保持乐观积极的心态，不宜过分忧郁或喜怒无常，尤其暴怒最是伤肝。
4.适度运动：适量的运动可促进新陈代谢，增强机体的抵抗力，改善患者的心理状态，调节患者情绪。调养者可根据自身的情况选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、打羽毛球等运动。2021-03-27
2.良好的生活习惯：睡觉、吃饭、工作学习和休息都要养成一定的时间规律；避免熬夜、过度劳累。
3.调畅情志：中医讲肝喜条达而恶抑郁，情志对肝的影响非常大。应保持乐观积极的心态，不宜过分忧郁或喜怒无常，尤其暴怒最是伤肝。
4.适度运动：适量的运动可促进新陈代谢，增强机体的抵抗力，改善患者的心理状态，调节患者情绪。调养者可根据自身的情况选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、打羽毛球等运动。2021-03-27
保护肝脏，其实最主要的一点就是不要熬夜，也不要喝太多的酒
如果这两点做到的话，其实肝脏都不会差到哪里去的？
酗酒的人和经常熬夜的人，肝脏都不可能太好
2021-03-27
如果这两点做到的话，其实肝脏都不会差到哪里去的？
酗酒的人和经常熬夜的人，肝脏都不可能太好
2021-03-27
平常保护肝脏，首先要注意按时作息，不劳夜，劳夜对肝的损害极大；其次不要暴食暴饮，尤其是不要酗酒，酒伤肝；再就要锻炼身体，注意保持身体机能正常。2021-03-27
肝脏是我们人体非常重要的器官，它主要负责是负责管理气、血、水三大物质的重要器官，跟人的情愫、睡眠、饮食息息相关。在我们日常生活中，我们总是不经意间对我们的肝脏做出一些有伤害的举动，比如喝酒、饮食无规律、熬夜等，而我们保护肝脏的最好方法有很多，可以多吃酸味食物可以保护肝脏，还可以多吃清淡温和食物，比如精肉、鱼、海带等食物，少吃辛辣刺激性食物。第三，补硒，硒可以保护肝脏,清除肝脏瘀滞，恢复肝脏功能。并且平时要经常去医院做一些常规体检，可以知道自己的肝脏是否健康！2021-03-27
肝脏是我们身体里面非常重要的器官，肝脏不好可能就会导致身体健康受到影响，甚至影响自己的生命，吃什么对肝脏好。可以通过食用大蒜、荠菜、空心菜、等食物保护肝脏。多种原因可以引起肝功能下降，可以通过以下食物保护肝脏，延缓肝脏纤维化。大蒜富含多种维生素，比如维生素A、维生素C以及维生素B1等。大蒜的提取物有抗病毒、抗细菌以及软化血管等作用。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素以及其他微量元素，不仅能帮助肝脏解毒，还能清洗肝脏，达到很好的护肝效果。西兰花是维生素A、维生素B1、钙以及其他微量元素的重要补给来源，且含有能激活肝脏解毒酶的化合物，对肝脏保护有益。希望能帮助到你！2021-03-24
肝脏对我们身体有着非常重要的作用，肝脏有解毒藏血的作用，关系着我们身体新陈代谢的质量，所以说我们一定要保护好我们的肝脏。
要想保护好肝脏，养肝护肝要做到保持体重正常，合理饮食。另外，也要戒酒，还要保证夜间有良好的睡眠。
1养肝护肝要做到保持体重正常，如果体型过度肥胖体重超标的话，会使肝脏的分解代谢工作负担加重。是肝脏容易出现脂肪肝病变。所以要养肝护肝，必须要保持体重在正常范围之内。
2养肝护肝药做到合理饮食，要想养肝护肝，饮食必须做到均衡，如果挑食，节食，暴饮暴食等不良的饮食习惯，也会增加肝脏的工作负担。比如如果过量的食用一些脂肪类的食物。超过了肝脏的转化能力，就会造成肝脏损伤。合理饮食也要注意多吃熟食，对于生鱼片，生蚝等最好远离。
3养肝护肝要做到保证夜间睡眠，肝脏休息的最佳时间是凌晨的一点到三点，这个时候只有进入深度睡眠，才会使肝脏得到休息，肝脏功能得到恢复，为第二天肝脏的工作积蓄能量。2021-03-27
要想保护好肝脏，养肝护肝要做到保持体重正常，合理饮食。另外，也要戒酒，还要保证夜间有良好的睡眠。
1养肝护肝要做到保持体重正常，如果体型过度肥胖体重超标的话，会使肝脏的分解代谢工作负担加重。是肝脏容易出现脂肪肝病变。所以要养肝护肝，必须要保持体重在正常范围之内。
2养肝护肝药做到合理饮食，要想养肝护肝，饮食必须做到均衡，如果挑食，节食，暴饮暴食等不良的饮食习惯，也会增加肝脏的工作负担。比如如果过量的食用一些脂肪类的食物。超过了肝脏的转化能力，就会造成肝脏损伤。合理饮食也要注意多吃熟食，对于生鱼片，生蚝等最好远离。
3养肝护肝要做到保证夜间睡眠，肝脏休息的最佳时间是凌晨的一点到三点，这个时候只有进入深度睡眠，才会使肝脏得到休息，肝脏功能得到恢复，为第二天肝脏的工作积蓄能量。2021-03-27
平常怎么保护肝脏会比较好？
保养肝脏首先注意不能过度饮酒，不能经常熬夜，注意饮食和用药，不能用损害肝脏的食物和药物，就可以避免对肝脏形成伤害。
每天饮酒不能超过30克，超过30克对肝脏就有损害的，所以需要注意的。
平时养成良好的生活习惯，定期做个体检，可以做个肝脏彩超检查，肝功能检查。
如果是发现身体有异常情况，就需要去医院就诊，针对性的治疗，避免影响身体健康，对身体是好处的。2021-03-27
保养肝脏首先注意不能过度饮酒，不能经常熬夜，注意饮食和用药，不能用损害肝脏的食物和药物，就可以避免对肝脏形成伤害。
每天饮酒不能超过30克，超过30克对肝脏就有损害的，所以需要注意的。
平时养成良好的生活习惯，定期做个体检，可以做个肝脏彩超检查，肝功能检查。
如果是发现身体有异常情况，就需要去医院就诊，针对性的治疗，避免影响身体健康，对身体是好处的。2021-03-27
肝平常保护肝脏，首先要注意按时作息，不劳夜，劳夜对肝的损害极大；其次不要暴食暴饮，尤其是不要酗酒，酒伤肝；再就要锻炼身体，注意保持身体机能正常。脏是人身体中最需要的器官。要想保护好肝脏，就要多注意饮食。不要抽烟，不要喝酒。少吃糖。尽量少吃油大的食物。尽量少吃药。这些饮食都要能搭配好。能保护好肝脏。2021-03-27
平常怎样保护肝脏会比较好？严格戒烟酒,酒精对肝脏的损伤很大，不熬夜，十一点之前必睡。保持乐观开朗、平静愉快的心态，放松心情。饮食要营养均衡，以清淡为主，护肝的饮食要求高蛋白、高维生素、低脂肪的饮食，多喝水和多吃水果蔬菜等，这样保护肝脏比较好。我们要定期的去检查，我们的肝。这样才会有效的更好，保护自己的肝脏。2021-03-27
肝脏，是人体重要器官，当然需要精心保护、保养。
但是，对于身体健康，或者说身体没有什么疾病的人来说，对于肝脏并不需要什么特殊的保护措施。只要在日常生活中注意以下几个方面的问题即可：
首先，戒烟戒酒。
烟酒对于身体的损害很大，尤其是喝酒伤肝的问题更要引起重视。这是保护肝脏最重要的方面。
其次，健康饮食。不吃垃圾食品，不吃高盐高糖食物。
第三，科学健身。定期锻炼身体。
最后，生活规律，睡眠充足。
做到以上几点，就可以在日常生活中保护好肝脏了。
至于那些身患疾病的人，应该遵医嘱治疗，才能尽早痊愈。
aqui te amo。2021-03-27
但是，对于身体健康，或者说身体没有什么疾病的人来说，对于肝脏并不需要什么特殊的保护措施。只要在日常生活中注意以下几个方面的问题即可：
首先，戒烟戒酒。
烟酒对于身体的损害很大，尤其是喝酒伤肝的问题更要引起重视。这是保护肝脏最重要的方面。
其次，健康饮食。不吃垃圾食品，不吃高盐高糖食物。
第三，科学健身。定期锻炼身体。
最后，生活规律，睡眠充足。
做到以上几点，就可以在日常生活中保护好肝脏了。
至于那些身患疾病的人，应该遵医嘱治疗，才能尽早痊愈。
aqui te amo。2021-03-27
多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物，同时少抽烟喝酒多喝茶。并且坚持运动，早睡早起，能够保护肝脏。2021-03-24
肝是人体最大的器官，担负着造血和排毒的功能。养肝重在预防调护。日常生活上要饮食有节制，劳逸适度，情志舒畅，保持正气充沛，气血流畅，是护肝的最好方法。日常生活中还可以用玫瑰花，枸杞子代茶饮，也能够起到护肝的作用。2021-03-27
