你好，有用的，不过最好和运动饮食搭配效果会更好。
健康减肥，方法如下
首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不过量，天天运动，保持健康体重；
7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；
9.如饮酒应限量；
10.辅助以必要的体育锻炼。
要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！2014-10-16
健康减肥，方法如下
首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不过量，天天运动，保持健康体重；
7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；
9.如饮酒应限量；
10.辅助以必要的体育锻炼。
要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！2014-10-16
貌似说很容易反弹，很多人停止针灸之后就反弹回来了，而且更不好减了。
1每天下午15：:0-16:00，室内运动至少半小时，采取原地运动方法：在瑜伽垫上，穿上运动高弹鞋，原地跑起来，尽可能抬高自己的双腿，控制自己的节奏。可以伴随音乐进行。每次四节八拍。开始的的半月坚持30分钟，以后可以逐渐加量，最多一小时。
2出汗后不要擦，可以燃烧这里的脂肪。17:30-18:00可以吃晚饭，晚饭可以少吃，吃六分饱就可以，之后吃一个水果。
3晚上睡觉前，大概21:00后可以在院子里快走半小时，走的越快越好。深呼吸，而且放松身心。
日常生活中一定要注意一日三餐的搭配，平时可以多喝9味的纤羽茶，能够加速脂肪的燃烧，每天喝两三包，消脂瘦身。2014-10-17
1每天下午15：:0-16:00，室内运动至少半小时，采取原地运动方法：在瑜伽垫上，穿上运动高弹鞋，原地跑起来，尽可能抬高自己的双腿，控制自己的节奏。可以伴随音乐进行。每次四节八拍。开始的的半月坚持30分钟，以后可以逐渐加量，最多一小时。
2出汗后不要擦，可以燃烧这里的脂肪。17:30-18:00可以吃晚饭，晚饭可以少吃，吃六分饱就可以，之后吃一个水果。
3晚上睡觉前，大概21:00后可以在院子里快走半小时，走的越快越好。深呼吸，而且放松身心。
日常生活中一定要注意一日三餐的搭配，平时可以多喝9味的纤羽茶，能够加速脂肪的燃烧，每天喝两三包，消脂瘦身。2014-10-17
转专业的针灸师，减肥效果还是不错的，不过任何减肥法都要坚持，而且瘦身后要控制避免反弹。2014-10-16
要根据每个人来定吧，我朋友比较胖，针灸二十多天瘦了三十斤，但他比较胖，所以才瘦的这么厉害2014-10-16
有用，但以后会更容易反弹。很苦恼，也就是浪费钱2014-10-16
有2014-10-16
