1，三阴交。在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
2，太溪穴。肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。
3，太冲。脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。每晚临睡前花10分钟来按摩，有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准。那些平时容易发急、火气特旺的人以及平时爱生闷气、不爱言语的人，经常按一按太冲穴，心情就会舒畅一些，失眠的症状也会缓解。
4，涌泉。双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。
2021-11-29
2，太溪穴。肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。
3，太冲。脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。每晚临睡前花10分钟来按摩，有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准。那些平时容易发急、火气特旺的人以及平时爱生闷气、不爱言语的人，经常按一按太冲穴，心情就会舒畅一些，失眠的症状也会缓解。
4，涌泉。双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。
2021-11-29
三甲 | 全国第61
想改善睡眠质量，建议按摩失眠穴、内关穴、神门穴、照海穴、涌泉穴等穴位。失眠穴位于足跖部后跟的正中点，可进行按摩也可进行针灸治疗，能改善失眠症状。
内关穴位于前臂掌侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。对此穴位进行按摩、针灸治疗能起到静心安神、理气止痛的作用，从而提高睡眠质量。
照海穴位于足内踝下方凹陷处，可以用来治疗失眠。神门穴位于尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，可安定心神，睡前按摩此穴可帮助入眠。
专家提示：
想改善睡眠质量，建议按摩失眠穴、内关穴、神门穴、照海穴、涌泉穴等穴位。失眠穴位于足跖部后跟的正中点，可进行按摩也可进行针灸治疗，能改善失眠症状。2021-11-29
想改善睡眠质量，建议按摩失眠穴、内关穴、神门穴、照海穴、涌泉穴等穴位。失眠穴位于足跖部后跟的正中点，可进行按摩也可进行针灸治疗，能改善失眠症状。
内关穴位于前臂掌侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。对此穴位进行按摩、针灸治疗能起到静心安神、理气止痛的作用，从而提高睡眠质量。
照海穴位于足内踝下方凹陷处，可以用来治疗失眠。神门穴位于尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，可安定心神，睡前按摩此穴可帮助入眠。
专家提示：
想改善睡眠质量，建议按摩失眠穴、内关穴、神门穴、照海穴、涌泉穴等穴位。失眠穴位于足跖部后跟的正中点，可进行按摩也可进行针灸治疗，能改善失眠症状。2021-11-29
按揉安眠穴，按揉神门穴，神门穴可以帮助入眠，调节自律神经；按揉三阴交穴位，对于失眠有很大缓解作用。2021-11-30
印堂穴。位置：两眉头连线的中点处。操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
攒竹穴。位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
太阳穴。位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。2021-11-29
攒竹穴。位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
太阳穴。位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。2021-11-29
可以选择失眠穴，涌泉穴，太溪穴，神门穴，或者是三阴交穴等等，一定要早睡早起，不要熬夜，可以泡一泡脚，喝一杯热牛奶。2021-11-29
风池穴，涌泉穴。这样的话就可以起到促进睡眠的作用，能够提高睡眠的质量。2021-12-01
我觉得可以按摩神阙穴、安眠穴、百会穴、太阳穴、风池穴、翳风穴和合谷穴。2021-11-29
通常按摩太阳穴、角孙穴、风池穴、肩井穴、膻中穴、足三里、太冲穴可以缓解劳累，改善睡眠。
按摩又称为穴位推拿，可对长期精神紧张、伏案工作时间长、缺乏体力活动的白领等睡眠障碍人群的睡眠质量起到较好的改善效果。可通过按摩以下穴位进行治疗：太阳穴、角孙穴、风池穴、肩井穴、膻中穴、足三里、太冲穴。
具体操作如下：⑴从外向里按10次太阳穴。⑵从外向里按10次角孙穴。⑶揉按10次风池穴。⑷揉按10次肩井穴。⑸敲打膻中穴10次。⑹按揉足三里10次。⑺按揉太冲穴。角孙穴位于耳尖所对头部位置。
风池穴取穴的方法，双手掌根贴住耳根，双手掌捂住耳朵，大拇指自然伸开，沿着后颈部向上退至头骨，凹陷处就是风池穴。肩井穴位于肩部中央，左右各一。膻中穴位于胸前两乳之间，操作时，双手交叉，以大拇指下部肌肉丰厚处敲打10次。足三里穴位于外膝眼（膝盖最外侧的凹陷）下三寸（除拇指外四横指并拢的长度）。太冲穴位于足背大脚趾与第二足趾之间，操作时揉按10次。太阳穴位于眉梢与外眼角中点后一横指的凹陷处。
要是想达到改善睡眠的效果，需要每天三套，至少坚持几个月才能显效。另外，按摩的时候，手指要有相对稳定的力度和速度。2021-11-29
按摩又称为穴位推拿，可对长期精神紧张、伏案工作时间长、缺乏体力活动的白领等睡眠障碍人群的睡眠质量起到较好的改善效果。可通过按摩以下穴位进行治疗：太阳穴、角孙穴、风池穴、肩井穴、膻中穴、足三里、太冲穴。
具体操作如下：⑴从外向里按10次太阳穴。⑵从外向里按10次角孙穴。⑶揉按10次风池穴。⑷揉按10次肩井穴。⑸敲打膻中穴10次。⑹按揉足三里10次。⑺按揉太冲穴。角孙穴位于耳尖所对头部位置。
风池穴取穴的方法，双手掌根贴住耳根，双手掌捂住耳朵，大拇指自然伸开，沿着后颈部向上退至头骨，凹陷处就是风池穴。肩井穴位于肩部中央，左右各一。膻中穴位于胸前两乳之间，操作时，双手交叉，以大拇指下部肌肉丰厚处敲打10次。足三里穴位于外膝眼（膝盖最外侧的凹陷）下三寸（除拇指外四横指并拢的长度）。太冲穴位于足背大脚趾与第二足趾之间，操作时揉按10次。太阳穴位于眉梢与外眼角中点后一横指的凹陷处。
要是想达到改善睡眠的效果，需要每天三套，至少坚持几个月才能显效。另外，按摩的时候，手指要有相对稳定的力度和速度。2021-11-29
想改善睡眠质量，建议按摩失眠穴、内关穴、神门穴、照海穴、涌泉穴等穴位。失眠穴位于足跖部后跟的正中点，可进行按摩也可进行针灸治疗，能改善失眠症状。
内关穴位于前臂掌侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。对此穴位进行按摩、针灸治疗能起到静心安神、理气止痛的作用，从而提高睡眠质量。
照海穴位于足内踝下方凹陷处，可以用来治疗失眠。神门穴位于尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，可安定心神，睡前按摩此穴可帮助入眠。
专家提示：
想改善睡眠质量，建议按摩失眠穴、内关穴、神门穴、照海穴、涌泉穴等穴位。失眠穴位于足跖部后跟的正中点，可进行按摩也可进行针灸治疗，能改善失眠症状。2021-11-29
内关穴位于前臂掌侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。对此穴位进行按摩、针灸治疗能起到静心安神、理气止痛的作用，从而提高睡眠质量。
照海穴位于足内踝下方凹陷处，可以用来治疗失眠。神门穴位于尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，可安定心神，睡前按摩此穴可帮助入眠。
专家提示：
想改善睡眠质量，建议按摩失眠穴、内关穴、神门穴、照海穴、涌泉穴等穴位。失眠穴位于足跖部后跟的正中点，可进行按摩也可进行针灸治疗，能改善失眠症状。2021-11-29
