1学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚各1次,第次5分钟。2进行以两条腿下蹲为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼、第天1次,第次5分钟。这样,一般的人,每天只要自学地用25分钟,通过3种不同的方式,有计划地去激发经络系统,就可以收到强身的效果。2016-06-02