3个动作疏通经络，让你远离分分钟光彩照人！
中医上讲："气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排"由此可见经络对于身体是相当重要的，特别是对于女性，女性的衰老都是由经络不通开始的，经络不通会导致体内毒素无法及时排出，会让女性身材浮肿，皮肤蜡黄，活生生一个大妈级别，这对女孩子来说简直是要命的，所有疏通经络刻不容缓，以下3个动作助你疏通经络，让你远离大妈级别，分分钟光彩照人！
1、八字扭转式
这个体式可以紧致肌肉，塑造形体，还可以疏通经络，促进血液循环，有效排出体内毒素。
A.山式站立，左大腿紧贴右大腿呈交叉姿势，挺直脊柱，收紧腹部，调整呼吸。
B.双手肘弯曲放于肩部两侧，身体往侧面弯曲直至双手掌触地，放松，保持呼吸均匀。
C.利用手部的力量慢慢将双腿抬离地面，脚尖朝向左边绷直，坚持10-20S。
D.慢慢回到山式站立，呼气，重复上述动作3次。
2、单腿格拉威亚
常练这个体式可以锻炼手臂力量，消除多余赘肉，紧致线条，塑造形体，也有助于锻炼腹部，改善便秘问题。
A.山式站立，右脚向前跨一大步，双腿保持绷直状态，双手肘弯曲放于双肩处，挺直脊柱，收紧腹部，调整呼吸。
B.弯曲右膝，身体下沉，上身前屈直至双手掌触地，左膝微弯。
C.双腿伸直，慢慢抬离地面，左腿向后伸展，右腿向左侧伸展，头部上仰，保持呼吸均匀，坚持上述动作10-20S。
D.身体回到地面上，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。
3、单手鸽王式
这个体式可以强化腹部肌肉，增强腹肌力量，塑造完美曲线，也有助于促进血液循环，改善便秘问题，有助于排出体内毒素。
A.手杖式坐于地面上，右膝盖弯曲贴地，右脚跟尽量向右侧腹股沟伸展，左脚绷直平放于地面上，调整呼吸。
B.双手自然放于身体两侧，左腿向上伸展直至与地面保持垂直状态，脚尖向上绷直。
C.挺直脊柱，收紧腹部，右手弯曲向上伸展直至握住左脚尖，保持该动作10-20S。
D.慢慢回到手杖式坐姿，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。
气通则万病消，疏通经络是相当重要，跟小编一起动起来吧！
2020-09-04
中医上讲："气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排"由此可见经络对于身体是相当重要的，特别是对于女性，女性的衰老都是由经络不通开始的，经络不通会导致体内毒素无法及时排出，会让女性身材浮肿，皮肤蜡黄，活生生一个大妈级别，这对女孩子来说简直是要命的，所有疏通经络刻不容缓，以下3个动作助你疏通经络，让你远离大妈级别，分分钟光彩照人！
1、八字扭转式
这个体式可以紧致肌肉，塑造形体，还可以疏通经络，促进血液循环，有效排出体内毒素。
A.山式站立，左大腿紧贴右大腿呈交叉姿势，挺直脊柱，收紧腹部，调整呼吸。
B.双手肘弯曲放于肩部两侧，身体往侧面弯曲直至双手掌触地，放松，保持呼吸均匀。
C.利用手部的力量慢慢将双腿抬离地面，脚尖朝向左边绷直，坚持10-20S。
D.慢慢回到山式站立，呼气，重复上述动作3次。
2、单腿格拉威亚
常练这个体式可以锻炼手臂力量，消除多余赘肉，紧致线条，塑造形体，也有助于锻炼腹部，改善便秘问题。
A.山式站立，右脚向前跨一大步，双腿保持绷直状态，双手肘弯曲放于双肩处，挺直脊柱，收紧腹部，调整呼吸。
B.弯曲右膝，身体下沉，上身前屈直至双手掌触地，左膝微弯。
C.双腿伸直，慢慢抬离地面，左腿向后伸展，右腿向左侧伸展，头部上仰，保持呼吸均匀，坚持上述动作10-20S。
D.身体回到地面上，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。
3、单手鸽王式
这个体式可以强化腹部肌肉，增强腹肌力量，塑造完美曲线，也有助于促进血液循环，改善便秘问题，有助于排出体内毒素。
A.手杖式坐于地面上，右膝盖弯曲贴地，右脚跟尽量向右侧腹股沟伸展，左脚绷直平放于地面上，调整呼吸。
B.双手自然放于身体两侧，左腿向上伸展直至与地面保持垂直状态，脚尖向上绷直。
C.挺直脊柱，收紧腹部，右手弯曲向上伸展直至握住左脚尖，保持该动作10-20S。
D.慢慢回到手杖式坐姿，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。
气通则万病消，疏通经络是相当重要，跟小编一起动起来吧！
2020-09-04
1. 侧鸽式变体，这个体式较为温和，不需要极高的腿部和腰身柔韧性。可以活动我们的腰身，疏通全身的经脉，舒筋活络。同时可以刺激我们的肩颈部位，促进血液的循环流动。2. 三角扭转变体，这个体式变式可以加强我们的脊椎，同时对其进行矫正，能够激活脊柱周边的穴位，缓解疲劳。2020-09-04
轮式，树式变形，祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式等动作都可以舒筋活络。2020-09-05
可以选择打坐，找一块干净的地方，双腿交叉盘坐，两只手自然的搭在膝盖上，然后做深呼吸状，这个运动最好是早上做，可以帮助我们打开心扉，排出体内浊气，然后吃过早餐以后，进行慢跑运动，可以帮助我们增加身体的动量，疏通经络，促进血液循环。2020-09-07
第1点瑜伽的拉伸动作可以疏通经络，可以达到强身健体的效果，第2点瑜伽的这种前倾式的拉伸可以疏通经络，让经络全部打开，身体更健康，第3点也可以通过瑜伽的下拉式进行疏通经络。2020-09-09
小郭教你学瑜伽：瑜伽可以疏通经络哦，大家一起来了解下
2021-04-16
2021-04-16
