两个都不好,没什么减肥效果,主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜,水果,多喝水,多运动。2017-08-17不想事后反弹还是运动减肥吧2017-08-17饮食控制,我妈妈吃个轻粥瘦了10斤多。主要是安全2017-08-17没效果2017-08-17