吃什么是补气血不足的

在我们日常生活中,女性朋友的身体的是非常的脆弱的,经常会出现气血不足的情况,那在气血不足的时候吃什么能够有效的补气血呢,女性气血不足有哪些表现呢,气血不足的时候我们该怎么办呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。
女人气血不足吃什么
1、南瓜
性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。

2、红枣
在日常是中,红枣也是比较常见的,许多人也都喜欢吃红枣,也有人喜欢用红枣泡茶喝,这是因为它能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材,能够有效的对女性身体进行补血。
3、红糖
含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性。
4、黑豆
黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。
5、菠菜
在蔬菜界,菠菜是赫赫有名的补血的蔬菜,菠菜中含有大量的铁元素,这些元素进入人体后,可以及时的帮我们补血。

6、龙眼
龙眼滋补强体,补心安神、补气养血,益脾开胃,润肤美容,含有大量对人体有益的微量元素,如钙、磷、铁等,能够安神,治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚。龙眼肉是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富且含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
7、发菜
发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,女人用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
8、胡萝卜
在我们日常生活中,胡萝卜是比较常见的一种蔬菜,它的味道甘甜,功效也非常的棒,有许多的朋友都喜欢吃它,那您知道生吃,胡萝卜含有维生素B、C,胡萝卜素对补血极有益,胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
9、面筋
民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的补血美味食品。
10、金针菜
金针菜含铁数量最大,比菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,自然补血作用就明显。
11、竹笋
竹笋是一种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,又因肉质细嫩,易于消化,适合不同类的人群,这绝对是女性搞定气血两虚的好方法。
12、栗子
栗子对于养胃健脾,补肾强筋,活血止血等都很有效果。
13、猪肝
女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。

女人气血不足怎么办
1、拍手
十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,切记拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍,以后逐渐加重。以自己双手能承受为度,但不能太轻,否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用,进而达不到养生保健效果。也可拍空心掌,手掌弓起,手指张开,拍下去时,能拍到手指尖及手掌边缘部分,但是效果会差一些,拍打时间应相对加长。
2、泡脚
每晚泡脚,以促进局部血液循环。晚上阳气收敛,阴气浓重,此时用温热水泡脚可以温暖阴血,起到补阴补血的养生作用。
3、前胸
每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窝部穴位100-200次。
4、脚底
经常按摩脚底板,进行沐足,活跃脚底血气,多点散步或者踩鹅卵石,用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环。
女人气血不足有什么表现

1、看嘴唇
如果嘴唇为红色或是深红色或是紫红色,说明你的身体火比较大,颜色越向着深红发展,代表着体内的火就越大。
如果嘴唇为淡白色,那么你的身体里不论是气还是血,都是处于相对匮乏的状态。
如果嘴唇为青黑(紫)色,那么你的身体里有较明显的血瘀气滞。
如果嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色,则体里有湿气存在,同时多少也意味着肾和脾胃都开始有不足的亏虚现象出现了。
2、看皮肤
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,如果皮肤粗糙,失去光泽,开始发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑的话那就代表您的气血不足。
3、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
结语:通过文章我们了解到,女人在气血不足的时候可以吃些红枣、枸杞、栗子等食物,吃这些食物不仅能够及时的提供营养物质,还能够对补血极有益,经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性。
如果对你有用,希望能采纳!
2018-10-31
1、红枣。养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
2、胡萝卜。入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。
3、藕。藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。

扩展资料:
注意事项
1、保持乐观情绪。心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来。
2、注意加强饮食调理。日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
3、经常参加体育锻炼。特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。
参考资料来源:人民网-缺铁性贫血吃什么好?常吃6种食物可补血
参考资料来源:人民网-饮食补血有哪些误区?补血必吃10种食物
2019-06-05
气血是咱们女人的保持年轻体态的根本。气血不足,就是气虚加血虚双亏。结果就是会导致脾胃和肝肾功能减退,引发早衰。最明显的就是少气懒言,全身乏力而且爱出汗,睡眠不好,头晕心悸面色发黄容易长斑。
首先推荐大家的就是要喝红枣银耳汤了。大枣维生素c含量为水果之冠,每一百克枣的维生素c含量是苹果的50倍,号称活维生素丸,而且还具有益气补血、健脾和胃等功效。银耳富含天然的胶质滋阴、润肺、养胃、生津、益气、强心。两者结合在一起滋润皮肤,美容养颜。并且还能有去除黄褐斑啊雀斑啊。做的时候适当放些枸杞冰糖,小火慢熬,30-40分钟就能出一锅满满的胶原蛋白。吃到嘴里,都能感觉自己的脸马上变得Q弹Q弹的。

当归红枣乌鸡汤也很有效果,当归是女性最常见的补血药,对于面色萎黄,月经不调、经常感到晕眩和心悸有很好的效果。当归中含有维生素B12,对治疗女性常见的贫血也是极为有效的。乌鸡嘛,还有很多的微量元素,尤其是对于缺铁性贫血有很明显的效果,还能提高生理机能,延缓衰老。做的时候乌鸡连骨头一起砸碎,因为是大补的东西,建议亲爱的们每1-2周喝一次就可以了。月经后感觉无力腰酸的时候热热的喝上一碗,马上就会精神饱满了。

这是两道我妈妈平时经常给我做的补气血的,坚持喝下去很有效果哦。也建议亲爱的,要保持正常的生活规律,早睡早起,适量的做做瑜伽,跑跑步,桂圆、阿胶、山药、蜂蜜、红糖还有各类的豆制品等等,没事的时候就适当的吃点,当小零食喽。把手里的薯片饼干啊,这类的垃圾食品替换掉吧。

2017-06-16
这个方面需要慢慢食疗改善,但是可以使用固雪和茶调和气血,滋阴补血,在搭配食疗会达到更好的作用。
★补气食谱:小米、粳米、糯米、黄米、山药、大麦、莜麦、籼米、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、牛肉、兔肉、狗肉、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼。
★补血食谱:桑椹、黑木耳、菠菜、荔枝、松子、胡萝卜、猪肉、羊肉、猪血、牛肝、甲鱼、海参。
★补气补血食疗药膳:
1.龙眼肉粥
[原料]龙眼肉15克,红枣15枚,粳米50-100克。
[制作]将龙眼肉,红枣和粳米一并加水煮粥,加入红糖少许。调味即可。
[用法]温热食用,常服。
[功效]有养心安神、健脾补血的功效,适宜于产后贫血,心悸失眠,体质虚弱者食用。
2.蒸鸭血
[原料]1只鸭的血,黄酒20毫升,盐适量。
[制作]将鸭血加清水、盐适量,隔水蒸熟,入黄酒,再蒸片刻。
[用法]饭后顿服,每日一剂,连服5剂。
[功效]适用于肝肾阳虚型贫血。
3.菠菜猪肝汤
[原料]菠菜125克,猪肝125克,熟猪油、生姜、葱白、清汤、食盐、水淀粉和味精各适量。
[制作]将菠菜洗净。在沸水中烫片刻脱去涩味,切段;然后、将鲜猪肝切成薄片,与食盐、味精、水豆粉拌匀。将清汤烧沸,加入已洗净拍破的生姜、切成短节的葱白、熟猪油等。煮几分钟后,放入拌好的猪肝片及菠菜,至肝片、菠菜煮熟即可。
[用法]常服。
[功效]养血生血,润燥滑肠。主治血虚萎黄、视力减退、大便涩滞等症。
[注意事项]菠菜质滑而利,善能润燥通肠,故肠胃虚冷泄泻者禁用。
若由于经血量大,造成血虚和月经不调,每次月经后可用5克当归煮水,20至30分钟后打入2个鸡蛋,再加红塘,温热服下。
妇女怀孕分娩后,再加上哺乳,往往是气血两亏,但过多用药调理,某些药物可通过乳汁对新生儿产生不良影响,故此时更应该注意饮食调养,以食补为主,如鸡汁粥、罗卜炖羊肉等,适当辅以药膳,以药性温和为主,比如在食用归参炖鸡时宜选用西洋参。
4.养血红枣兔
[原料] 红枣20个,新鲜兔肉250克。
[制作]将完好的红枣洗净,兔肉切小块,加适量水放砂锅中文火焖煮2小时。待肉熟枣烂时,根据个人口味放入调料即可。
[用法] 温热食用。
[功效]可补养精血,调整身体,对久病后气血两亏,产后或月经病引起的血虚怠倦,气亏目晕等有一定疗效。
5.当归羊肉汤
[原料]羊肉800克,当归25克,党参2o克,黄芪20克,姜块40克,葱头50克,绍酒50克,醋20克,精盐20克,花椒20粒,胡椒面2克,味精2克,八角1个,陈皮40克。
[制作]将羊肉洗净,用清水漂至白色,再放入开水中煮几分钟捞起。用精盐、醋反复揉搓后,用温水洗净,再入开水中氽一下,切成块。姜、葱洗净,当归、党参、黄芪、陈皮、八角、花椒去净灰渣,当归、党参、黄芪切成片。以上均装入双层白纱布袋中封口。
砂锅置旺火上,掺鲜汤,加羊肉块烧片刻后,撇去血沫,放进布袋,加绍酒、葱、醋等佐料,改用中火熬1小时,再改用小火慢煨至软烂,加入精盐、胡椒粉、味精等,调好味即成。
[用法]喝汤吃肉,常食。
[功效]补气益血,祛寒止痛。适用于产后气血不足所致发热、自汗、肢体酸痛等症。
[注意事项]外感发热,咽喉肿痛,牙痛者忌食用,不能用铜器烹调。忌与南瓜同食。
6.归参炖鸡
[原料]乌骨鸡一只1500克,当归25克,姜块20克,葱头25克,醪糟(音同劳遭)汁100克,党参40克,精盐4克。
[制作]将鸡宰杀后,去毛杂、脚爪,入清水浸泡30分钟后,入开水中氽去血腥味。当归、党参用温水洗净,切成薄片。姜、葱洗净。党参、当归装入鸡腹内。放入砂锅中,加清水2500克。砂锅置旺火上烧开,撇去血泡,改用小火慢炖,调入姜、葱、醪糟汁炖至熟透,拣去姜、葱,加入精盐、味精、调好味即成。
[用法]喝汤吃肉,常食。
[功效]益气补血。适用于久病体衰,气血不足者。
★气血两虚食疗方:
方一
牛肉1000克,食盐适量,黄酒250毫升。将牛肉洗净,切成小块,放入锅中,加水适量,大火煮开,去除血污和浮沫,继小火煎煮半小时调入黄酒和食盐,煮至肉烂汁稠时即可停火,待冷装盘食用。佐餐食用。
本方补脾胃,益气血,肥健人,适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
方二
童子鸡1只,黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀,去除内脏和鸡毛,洗净切块,在汽锅内放入鸡块,并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料,不加水,利用汽锅生成的蒸馏水,制得“鸡露”。佐餐,饮露食肉。
本方益气、补精、肥健,凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用。
方三
松子仁50克,蜂蜜25克,胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉捣成碎末,与蜂蜜拌匀,上火煮沸遂停火,待冷装并备用。
本方润肺益肾、补中肥健,适用于身体瘦弱者长期服用。
方四>
太子参15克,山药、白术各10克、生黄芪15克,麦冬、黄芪各10克,黄精、鸡血藤各15克。水煎服,每周服1剂。
本方益气补血,主治形体消瘦,肤色无泽,精神不振。
方五
黑大豆10阗克,猪油适量。黑大豆如作酱法,取黄捣末,调入猪油熬炼成膏。每次1匙,开水冲服,每日2次。
本方长肌肤,益颜色,加增气力,肥健人, 《图经本草》曰:“久服令人身重”。
方六
黑驴肉500克,豆豉、黄酒、食盐各适量。驴肉冲洗干净,切块,放入锅中,加豆豉、黄酒、食盐、清水,旺火烧沸后改用小火,煮至熟烂即成。
本方有补血益气功效。适用于虚弱劳损,风眩,心烦。
本方出自《饮膳正要》,原方用于“风狂,忧愁不乐,安心气”,为补血益气方。久病体虚,或劳伤过度,气血耗损,则见劳损;血气不足,不能上荣头目,则见虚风眩晕;气血亏虚,心神失养,则见心烦。法宜补血益气。方中重用驴肉为主,血肉有情之物,大能补血益气;以豆豉为辅佐,兼清心除烦,合用而为补血益气之方。本方补气血重在补血,用治气血亏虚而以血虚为主。
方七
人参10克,大枣5枚。人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中,加清水浸泡半天,加大枣,煮约1小时即成。
本方有大补气血功效。适用于气血亏虚,虚弱劳损。
本方出自《十药神书》,原方用于“止血后此药补之”,为大补气血的代表方。日久调摄不当,久病失于调治,或失血过多,均可导致气血严重亏虚和虚弱劳损,法宜大补气血。方中以人参为主,大补元气;
以大枣为辅佐,补气养血。人参与大枣配伍,并可益气生血,合用而成大补气血之方。
本方可用于贫血。
本方补益之力较强,对实症、热症者不宜食用。
方八
鲜葡萄汁500毫升,蜂蜜1000毫升。葡萄汁以小火煎熬浓缩至粘稠如膏时,加入蜂蜜,加热至沸,停火待冷,装瓶备用。每次一汤匙,以沸水化开代茶饮用。适用于热病烦渴,或食欲不振等症。
葡萄性味甘酸乎,能滋肝肾阴液,配合蜂蜜,具有补益气血,润燥作用。
方九
黄精50克,粳米100克。黄精清水浸泡后捞出,切碎备用。粳米淘洗干净备用。黄精与粳米放人锅内,加清水,旺火烧沸后用小火煮至粥成。
本方有补虚损,益气阴功效,适用于虚弱劳损。
本方出自《调疾饮食辨》,原方用于“一切诸虚百损,不拘阴阳气血衰惫,无不宜之”,为治疗虚弱劳损常用方。虚弱劳损,多由久病失于调治,耗损气阴而成,法宜补虚损,益气阴。方中以黄精为主,补虚损,填精髓,益气阴;以粳米为辅佐,补气养血以增强黄精补虚之力。两者合用而为补益虚损之方。本方滋补之力较强,虚弱劳损以阴虚精亏为主者尤为适宜。
本方加冰糖调食,可增强其滋补润肺功效。适宜于肺痨咳嗽,咯血。
本方可用于肺结核。
本方性质滋腻,易助湿生痰,故脾虚湿困、痰湿咳嗽以及中寒便溏者不宜食用。
方十
肥羊肉500克,当归、生地各20克,干姜15克,酱油、黄酒、白糖、食盐各适量。羊肉冲洗干净,切块,放入锅中,加清水、当归、生地、干姜、黄酒,煮至七成熟时,再加酱油、白糖、食盐,小火烧煮收汁即成。
本方有补气养血,温中暖下功效。适用于血虚宫冷崩漏,产后虚寒腹痛,虚劳羸弱。
本方出自《千金方》,原方用于“崩中去血,积时不止”,为温补气血方。气血虚寒,不能温煦和充养胞宫;则见崩漏诸症,法宜温补气血。方中以羊肉为主,血肉有情之晶,大能益气血,暖胞宫,以当归、生地、干姜为辅佐,当归、生地助羊肉养血调经,干姜助羊肉温中暖下,合用而成温补气血之方。本品温补气血,故还可用于产后虚寒腹痛和虚弱羸弱。
本方重在温补,对血热崩漏者不宜食用。
方十一
羊肝1具,羊脊膂肉250克,地骨皮12克,神曲10克,鸡蛋清、葱白、豆豉、素油、黄酒、白糖、干淀粉、湿淀粉各适量。羊肝、羊肉冲洗干净,细切,放人碗中,加鸡蛋清、干淀粉抓拌均匀备用。地骨皮、神曲放人锅中,加清水,浓煮取汁备用。素油倒人炒锅,烧至七成熟时,放人羊肝、羊肉,过油后沥出备用。地骨神曲汁倒人炒锅,烧沸后加羊肝、羊肉,再加人葱白、豆豉、食盐、白糖、黄酒、素油,湿淀粉勾苋,翻炒收汁即成。
本方有益气血,补虚劳功效。适用于虚劳羸瘦。
本方出自《圣济总录》,原方名“羊肝方”,用于“虚劳”,为治疗虚劳方。久病失于调治,气血亏虚,脏腑耗损,则转为虚劳,法宜益气血,补虚劳。方中以羊肝、羊肉为主,血肉有情之品,大能补气血,益虚劳;以地骨皮、神曲为辅佐,地骨皮清虚劳内热,并制羊肉之热,神曲健脾助运以助气血生化,诸料合用,共成益气血,补虚劳之方。本品寒热并用,阴阳并调,尤宜于一般虚劳羸瘦者选用。2018-08-20
女人,由于生理需要,常常气血不足。如何治理和改善这种状况呢,下面就由小编为大家推荐几种优秀的食材,非常适合气血不足的你哦。使你变的面色红润,美丽动人。

小编推荐的第一个食材就是红枣啦。红枣中含有大量的蛋白质,糖类,有机酸,维生素,多种微量钙等等。具有补中益气,养血安神的作用。其中里面富含的铁元素,是合成血红蛋白的必需元素。吃红枣可以补气生血,所以是专治女人气血不足的最佳食品。
红枣不仅可以直接食用,搭配银耳莲子,不仅口感好,而且还会效果更佳哦。

银耳红枣莲子汤,可以补气,和血,美容养颜。非常适合气血不足的你,而且银耳可以提高肝的解毒能力,丰富的维生素D,可以防止钙流失。滋阴润肺,即使是雾霾天,也能让你光鲜亮丽。
下一种食材呢,便是生活中很常见的一种豆科植物啦。没错,那就是红豆,大红豆。

根据,小编所了解到的知识,女人气血不足,多吃红豆也是极佳的。红豆具有很高的营养价值,含高蛋白,低热量,维生素E及钾,镁,硒等活性成分。养心补血,可以配薏米,黑枣,莲子一同煮食。口感极佳,还可以健脾益肾,消除水肿。
其实,枸杞也是女人气血不足所必须的一种食物。它不仅可以补肾补血,还能养颜,抗衰老。而且,日常冲水服用,方便而又简单。非常适合职场时间紧迫的你。
生活中,不少女人常常气血不足,我们可以通过食用不同的食材来改善我们身体功能。从而给自己一个健康的身体。
2017-06-15
我觉得气血不足最应该吃的是红枣,而且还是新疆的红枣,因为好吃,甜,而且营养价值高。红枣还是比较好吃的,你可以干吃,可以选择泡茶,也可以拿去煮粥,还可以煲汤,还可以炒菜!!!我现在在广东这边上学,广东人都很注重养生的,她们会煲各种各样的汤和粥。她们都挺喜欢爱红枣的,至少我认识的都爱吃。来了广东后我发现我舍友还认识的一些朋友她们的嘴都挺红润的,她们的手指甲也都是粉粉的,而我之前是有点贫血的,感觉嘴唇还有指甲都挺白的,但是在这里呆了一段时间后感觉自己气色好了很多,当然也是当初开学的时候吃了很多红枣,因为我去上学的时候我妈妈总是喜欢让我带些红枣走,带的太多分了好多可是还有好多,只能死命的吃了。但是我现在差不多没有吃了,因为我变懒了,不想去弄那些。平时又不太注意饮食,气血可能有点差,有一天早上我坐公交车的时候,因为人有点多,天气又热,气色更不好了。一个坐在我跟前的阿姨(因为没有座位我是站在阿姨前面的)就和我聊天的时候,她发现我们嘴不太红,就问我哪里的,现在住哪,问我平时吃不吃红枣?然后一直说我的嘴唇不红,一直给我看她的嘴唇,她告诉我女人要多吃红枣,这样气色才会好,才会好看,也对身体好,像她都天天吃红枣的,嘴唇都还是很红的。还有一些老人家都说吃红枣好。还有广告说阿胶红枣补气血,阿胶买不起,可是红枣可以吃得起啊!所以补气血最好就吃红枣,如果不爱吃红枣也没有关系,可以多吃一些其他红色的东西,像猪肝啊,它的铁的含量还是挺高的!2017-06-16
从人体造血原料来看,三种主要原料是蛋白质,铁和叶酸,另外还需要维生素B
,C,微量元素(铁,铜等)和激素。
所以补气血的话我们可以从造血原料来入手选择合理的饮食。
首先可以适量使用一些含有丰富铁质的动物性蛋白质食物,比如瘦猪,牛,羊肉,还有鸡鸭,鱼蟹等各类海鲜。还有瘦肉,动物学,豆类及各种豆制品也是含有丰富的蛋白质的食物。同时大豆中含有一种叫异黄酮的类似雌性激素的东西,还可以补充女性雌激素,每天如果食用500毫升的豆浆或者100克的豆制品,对内分泌的调节是具有很好的良性作用。
含铁食物:动物肝脏是含有大量铁元素的,而且铁元素的成分和人体的比较接近,更容易被吸收。其他黄豆及黄豆制品,还有黑木耳,蘑菇,红枣,葡萄,菠菜等也是含铁量比较高的。
富含维生素的食物,各类含有丰富矿物质的粗粮或者粗粮制品,比如燕麦,玉米,小米,糯米,黑米等。还有各种新鲜水果蔬菜,比如山药,马铃薯,香菇,胡萝卜,南瓜,番茄,苹果,草莓,橙子等。而葡萄,桑葚,龙眼肉,荔枝等不仅含有丰富的维生素,而且含有叶酸,黄酮类等元,都是利于补血的。

与此相反的,气血不足的人要禁忌烟酒,刺激辛辣的食物,生冷的食物。而烧烤,油炸,烟熏火烤的食物也要少吃点才好。
2017-06-15
生完孩子之后,身材走样了;头发大把大把的掉,曾经那一头浓密的黑发,扎起来只剩下一小撮了,我妈经常戏称为老鼠辫;脸色也不再红润,成了名副其实的黄脸婆;即使在夏天手脚都是冷冰冰的,冬天那就简直是冰雕。这个情况让我很懊恼,于是去找本地的中医瞧瞧,老先生把完脉送我四个字,气血不足,刷刷刷,写下一张完全看不懂的方子让我去抓药。
女人气血不足就会衰老的快,我也在网上经常研究如何补气血,我现在还在坚持的吃的就有这么些。
一,老中医自制气血膏,玫瑰阿胶膏。
都说阿胶是补气血的好东西,网上卖阿胶膏的不少,阿胶膏现在炒的是一个火热,但是这个东西不是人人都合适,有的人虚不进补,吃了反而有反效果。所以大家吃这些补药类的还是找个中医看看体质再说。

二,酒酿。
酒酿醪糟是糯米制成的,糯米能补虚补血补脾肺。酿成醪糟后,增添了酒性,善于窜透,能通肝、肺、肾经。 时不时喝上一碗,全身都热了,浑身舒服。在煮酒酿的时候来几颗红枣枸杞,再打一个鸡蛋,不止补气血还能丰胸哦。

三,气血养生花茶。
答主不喜欢喝纯白开,没事就泡点玫瑰花,桂圆,千日红,红枣片,西洋参,当归,每天换着花样喝,把喝水也变为一种养生。

四,五谷杂粮粥。
脾胃是根本之源,脾胃运化好了,全身的气血也就被调动起来了。答主每天早上都是自己在家煮杂粮粥,五红粥,五黑粥,百合粥。养护了脾胃,也不用每天为早饭发愁。

2017-06-15
以下食物都是气血不足最佳选择,还可以使用堌血合茶,是调理和改善气血不足症状很好的方法。
1.白萝卜是一年四季的药膳,生食的作用比烹煮后好得多。它不仅有很好的利尿作用,所含纤维素也可帮助消化,刺激肠胃蠕动,并促进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作的女狂人。
建议吃法:可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
2.胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,有利于促进体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的妹纸。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
建议吃法:打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
3.生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长痘痘的妹纸食用;煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人;藕段间的藕节是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。
建议吃法:将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
4.红豆有清心养神,健脾益肾功效,同时红豆可增强肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
建议吃法:在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效地促进排毒。若加入莲子百合,更有固精益气,止血,强健筋骨等作用。
5.地瓜,堪称排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的维他命C 、β—胡萝卜素,及维他命E,更有40%以上的白色汁液,具有降胆固醇、降血脂的功效。其所含的纤维质松软容易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
建议吃法:最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤一起吃掉。2019-01-12
常见的补血食品蜂蜜 红糖 红枣 桂圆 胡萝卜 面筋 金针菜 动物肝脏 骨头汤 ,在平时的饮食中多有意识的注意一下在就是注意休息就可以了! 红糖补血就很好。晚上睡觉之前冲上一杯红塘水喝就行了。再可以买点大枣,没事爵上几个,关键是要坚持。2013-08-03
气血两亏的生活护理:
  1、注意饮食调养:一般说来,患者的饮食宜清淡,富有营养,可常食用鱼,肉,蛋,蔬菜,水果等食物,而肥腻辛辣之品(如肥肉,烟,酒,辣椒,胡椒等)容易助热,耗气,不宜多食。
  2、保持良好的心态,保证心情舒畅;没有工作和生活的压力的话就可以比较容易的恢复自身的气血。
  3、合理的运动;运动可以加快自身的新陈代谢,能够促进血液的循环。
  4、健康充足的睡眠(保证晚上23点前睡觉);23点到6点是最好的睡眠时间,对于补气养血来说是非常重要的一个时段。
  5、要做到忌口:冰镇的食物,西瓜,黄瓜.晚餐多吃生拌菜.比如油麦菜拌西红柿,绿菜花拌紫甘蓝等。
6、饮用9味雪盈嗏
  进行调养,双重补铁补血,对于面色萎黄或苍白、头晕乏力等气血不足症状有较好的改善作用。2015-09-22
随着生活节奏的加快,现代人大多饮食和作息都不规律,长期下去,很多人出现了气血不足的情况,气血不足会导致我们的身体长期处于亚健康状态,针对补血和促进血液循环功能就使用德甫的固雪和茶。那么,吃什么补气血最快最好?
首先,先来谈谈如何补血方面的问题,贫血的原因大多是由于体内铁元素的缺乏。因此,补血首先要先补铁,平时日常饮食中建议要多摄入铁含量较高的食物,以此来达到补血的目的。动物性铁元素的吸收率要高于植物性铁元素,所以建议优先选择猪肝、猪血、牛羊肉等红肉来补充铁元素。素食主义者也可以选择菠菜,海带,红枣等铁元素丰富的食品。
其次,调整平时的饮食结构,摄入优质的蛋白及适量的维生素c来帮助和促进血液的再生。
再次,你的身体因为气血不足而导致了明显的不适现象,建议还是及时的找医生对症下药,适当的时候可以补充一些铁剂来达到快速治愈气血不足的目的。造成不要私自用药,以免加重病情!2018-11-01
以下食物是气血不足的最佳选择,但是在调理方面还可以中药与食疗搭配,德甫的固雪和茶有很好的补血和促进血液循环功能。
1
多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物。这类食物可以适量多吃,对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣,补气虚效果更好了。
2
少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物,尽量避免或减少吸烟喝酒。橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益,还有烟酒对人体损害较大,气血不足者要少抽烟喝酒。
3
乌鸡对血虚有很好的疗效。血虚者可以适量食用乌鸡,吃的时候再配上当归较好。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,所以,乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。
4
血虚者要少吃大蒜、槟榔等食物。这类的食物过于辛辣生冷,不利于补血虚。
5
多吃藕。藕段间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。适合气血不足的人士长期食用。2018-09-13
mcxzy 阅读 11 次 更新于 2024-09-17 11:20:00 我来答关注问题0

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