现在越来越多的人开始因为工作压力大,加班,各种原因的熬夜而导致经常的失眠,我家孩子爸就会这样,躺在床上闭上眼睛却翻来覆去的睡不着觉,第二天就因为缺少睡眠而无精打采的,没精神,总是困,影响工作。偶尔1、2次的失眠其实没有什么问题,但是非常的频繁就要引起注意了,我让他去医院检查一下他就一直也不当回事,跟他我都上火,打电话就跟老妈抱怨,她跟我说要我煮点桂圆给他喝,原来桂圆还有帮助睡眠的功效吗?上网科普了一下,原来桂圆里面含有的钾和铁都可以补血养神,还有一些其他的烟酸和维生素都是在其它的水果里面罕见的,我就煮了点粥让他晚餐的时候喝,还真的就缓解了不少,如果你也被失眠困扰的话不妨来试试吧。
【菜名】:红枣桂圆小米粥
【所需食材】:红枣6颗,桂圆肉30克,小米80克,黄冰糖适量,清水800毫升。
【制作步骤】:
1、把小米淘洗干净,不用洗的太多遍,洗一下就可以啦,防止营养流失。
2、红枣去核,桂圆去壳剥出果肉,黄冰糖全部都准备好。
3、锅里面加入适量的清水,大火烧开。将清洗干净的小米放进锅中。
4、将洗干净的红枣也放进锅里。
5、加入桂圆。桂圆里面的核我也去掉了,要是清洗干净了可以不用去核煮着吃也是可以的。
6、大火煮开后,盖上锅盖转小火焖煮20分钟。
7、最后快要出锅之前放进黄冰糖,搅拌融化就可以了。
8、 盛出来放进碗里,味道鲜美,安神补气血,对女人也非常的好呢。
【小贴士】:
1、 煮的时候一定要等水烧开之后才能放进小米到锅里面哦,这样做出来的小米粥才能软糯有营养。
2、桂圆可以不去看核,但是红枣建议将核去掉,不然连着核一起煮的话会容易上火的,黄冰糖可以用红糖来代替,不喜欢太甜的话,不放也可以。
3、小米粥容易粘锅,所以煮的过程要不停的搅拌,注意水量千万不要糊锅粘锅。
非常简单的一道养生粥,还可以当做早餐哦。被失眠已经严重困扰的小伙伴还是建议要去医院就诊,严重的话会引起其他方面的疾病的,失眠问题一定要重视起来。
2020-12-28
【菜名】:红枣桂圆小米粥
【所需食材】:红枣6颗,桂圆肉30克,小米80克,黄冰糖适量,清水800毫升。
【制作步骤】:
1、把小米淘洗干净,不用洗的太多遍,洗一下就可以啦,防止营养流失。
2、红枣去核,桂圆去壳剥出果肉,黄冰糖全部都准备好。
3、锅里面加入适量的清水,大火烧开。将清洗干净的小米放进锅中。
4、将洗干净的红枣也放进锅里。
5、加入桂圆。桂圆里面的核我也去掉了,要是清洗干净了可以不用去核煮着吃也是可以的。
6、大火煮开后,盖上锅盖转小火焖煮20分钟。
7、最后快要出锅之前放进黄冰糖,搅拌融化就可以了。
8、 盛出来放进碗里,味道鲜美,安神补气血,对女人也非常的好呢。
【小贴士】:
1、 煮的时候一定要等水烧开之后才能放进小米到锅里面哦,这样做出来的小米粥才能软糯有营养。
2、桂圆可以不去看核,但是红枣建议将核去掉,不然连着核一起煮的话会容易上火的,黄冰糖可以用红糖来代替,不喜欢太甜的话,不放也可以。
3、小米粥容易粘锅,所以煮的过程要不停的搅拌,注意水量千万不要糊锅粘锅。
非常简单的一道养生粥,还可以当做早餐哦。被失眠已经严重困扰的小伙伴还是建议要去医院就诊,严重的话会引起其他方面的疾病的,失眠问题一定要重视起来。
2020-12-28
失眠对于现在的年轻人来说,可谓是司空见惯。由于生活、工作等压力大,熬夜失眠已经成为年轻人的常态,长期失眠给身体带来了很大的伤害,容易出现精神疲惫、脱发、体虚、头痛等诸多症状。想要远离失眠,除了自我心理调节和服用药物之外,还可以通过食疗的方法来进行身体上的调理,而酸枣仁汤就是中医上公认的有良好疗效的安神方剂。
熬制酸枣仁汤的材料包括酸枣仁、甘草、茯苓、川芎、知母,取炒过的酸枣仁15克,茯苓、知母、川芎各6克,甘草3克,先将酸枣仁用8升水熬成6升后,再将另外四味药材放入汤中继续熬煮,直至熬成3升,服用的时候分3次,温服。
酸枣仁汤的主要功效是养血安神,对失眠有很好的缓解作用,如果因为肝血不足而导致虚热内扰,其表现症状有口干舌燥、头晕目眩、心悸失眠等,出现以上的这些症状就可以通过服用酸枣仁汤进行治疗。
除了安神作用,酸枣汤还能很好地清热除烦,配方中的知母有滋阴润燥的功效,川芎则可以调肝疏气,茯苓宁心安神,这些药材与酸枣仁搭配在一起,可以起到很好的补血养肝的功效,配方中的甘草则居中调和,让各药材药效能够更好地发挥。
此外,如果是神经衰弱、更年期综合征等也可以适量服用酸枣仁汤进行治疗。
由此可见,酸枣仁汤在安神方面的功效,经常失眠的上班族们不妨尝试一下。
在中医中,药剂的配方通过加减化裁还能增加不同的功效,酸枣仁汤的常用配方也可以进行加减增加功效。
配方材料加上一味当归,有治疗因血虚而头晕目眩症状的功效;加上五味子、牡蛎,则可以治疗盗汗,起到安神敛汗的功效;加麦冬、生地黄,可以清热养阴;加白芍、枸杞,可以养血补肝;加龙齿、珍珠粉,则可以用于睡觉易惊醒,起到镇静安神的作用。
当然,作为中医方剂,在服用的时候也有很多禁忌和注意事项。一般来说,想要通过服用酸枣仁汤治疗失眠,建议每天服用2-3次,坚持服用一个月作用就可以缓解,症状减轻就可以减少服用了。当然,如果是症状比较严重的,则须长期坚持或者根据医生的诊断进行适当调整。
此外,酸枣仁汤也不是什么人都适合服用的,有些人群就不适合服用酸枣仁汤来治疗失眠,不适合服用的人群包括孕妇、体质虚弱的人、容易过敏的人以及有三高的人群,这些都不适宜服用酸枣仁汤,若盲目服用很可能出现对身体有危害的情况,所以要多加注意。
虽然酸枣仁汤确实是治疗失眠症的良方,但是也不能盲目服用,服用之前最好到正规医院进行诊断,适宜服用的才服用,否则乱用药物而导致身体状况更严重就得不偿失了。所以说,谨遵医嘱很重要,药可不能乱吃哦~
2021-01-05
熬制酸枣仁汤的材料包括酸枣仁、甘草、茯苓、川芎、知母,取炒过的酸枣仁15克,茯苓、知母、川芎各6克,甘草3克,先将酸枣仁用8升水熬成6升后,再将另外四味药材放入汤中继续熬煮,直至熬成3升,服用的时候分3次,温服。
酸枣仁汤的主要功效是养血安神,对失眠有很好的缓解作用,如果因为肝血不足而导致虚热内扰,其表现症状有口干舌燥、头晕目眩、心悸失眠等,出现以上的这些症状就可以通过服用酸枣仁汤进行治疗。
除了安神作用,酸枣汤还能很好地清热除烦,配方中的知母有滋阴润燥的功效,川芎则可以调肝疏气,茯苓宁心安神,这些药材与酸枣仁搭配在一起,可以起到很好的补血养肝的功效,配方中的甘草则居中调和,让各药材药效能够更好地发挥。
此外,如果是神经衰弱、更年期综合征等也可以适量服用酸枣仁汤进行治疗。
由此可见,酸枣仁汤在安神方面的功效,经常失眠的上班族们不妨尝试一下。
在中医中,药剂的配方通过加减化裁还能增加不同的功效,酸枣仁汤的常用配方也可以进行加减增加功效。
配方材料加上一味当归,有治疗因血虚而头晕目眩症状的功效;加上五味子、牡蛎,则可以治疗盗汗,起到安神敛汗的功效;加麦冬、生地黄,可以清热养阴;加白芍、枸杞,可以养血补肝;加龙齿、珍珠粉,则可以用于睡觉易惊醒,起到镇静安神的作用。
当然,作为中医方剂,在服用的时候也有很多禁忌和注意事项。一般来说,想要通过服用酸枣仁汤治疗失眠,建议每天服用2-3次,坚持服用一个月作用就可以缓解,症状减轻就可以减少服用了。当然,如果是症状比较严重的,则须长期坚持或者根据医生的诊断进行适当调整。
此外,酸枣仁汤也不是什么人都适合服用的,有些人群就不适合服用酸枣仁汤来治疗失眠,不适合服用的人群包括孕妇、体质虚弱的人、容易过敏的人以及有三高的人群,这些都不适宜服用酸枣仁汤,若盲目服用很可能出现对身体有危害的情况,所以要多加注意。
虽然酸枣仁汤确实是治疗失眠症的良方,但是也不能盲目服用,服用之前最好到正规医院进行诊断,适宜服用的才服用,否则乱用药物而导致身体状况更严重就得不偿失了。所以说,谨遵医嘱很重要,药可不能乱吃哦~
2021-01-05
补血安神,失眠的人只要喝了就能每天睡到自然醒的是什么?
失眠是一件非常痛苦的事情,想睡而不得,或者刚睡着,就梦多惊醒,休息不好,严重影响第二天的生活、工作,那么,在不使用药物的情况下,有什么比较好的方法可以缓解失眠的情况呢?其实可以通过多运动,和饮食的方式来调理。今天给大家带了几款养神助眠安神汤!
灯芯草麦冬汤
食材:瘦肉200克,灯芯草1扎,麦冬10克,玉竹15克,蜜枣2颗,枸杞10克
做法:
1.先把瘦肉切块洗净,冷水下锅加姜片,焯水,沥干水备用;
2.所有材料清洗干净;
3.瘦肉和药材(枸杞除外)一起放入瓦煲内,加入适量清水,大火煲沸后,改为小火煲1.5个小时;
4.出锅前十分钟放入枸杞,调入适量盐即可;
灯芯草麦冬汤的功效:养阴润肺、清心除烦、益胃生津、祛湿下火、安神助眠、清热解毒,等作用。一般适用于平时肝火旺、手心潮热、失眠多梦、心烦气躁等。
酸枣仁猪心汤
食材:猪心200g,酸枣仁15g,百合15g,麦冬15g,桂圆10g,茯苓10g,蜜枣1颗,红枣3颗
1.猪心洗干净,切片;
2.所有材料洗干净,和猪心放入炖盅,一次加足水,隔水炖;
3.大火煮开,转中小火继续煲两个小时,出锅的时候可以根据个人的口味加盐调味;
全汤可安神养心定志,除烦止汗,为压力大而出汗的失眠者助力,养血安神,清热除烦,润肺清热,镇静,催眠以及补中养肝、敛汗等作用!适用于失眠多梦、爱出汗者。
黄精灵芝蹄筋汤
食材:猪脚筋100g,乌鸡肉400g,黄精25g,灵芝15g,鸡血藤15g,桂圆肉15g
1.猪脚筋用温水浸透后洗净,切成中段。
2.乌鸡肉洗净后斩成大块,用开水烫煮后捞起待用;
3.黄精、灵芝、鸡血藤、圆肉分别洗干净;
4.洗净煲后,放进适量清水,再将煲置于炉上;
5.先把煲内水烧开,再将以上用料倒进煲内煲之;
6.用大火煲10分钟,然后用中小火炖2个小时;
7.煲好后,放盐调味;
汤中的主要成分是蹄筋和乌鸡,配伍黄精具有养血养阴、调元补水的功效;鸡血藤具有祛风祛湿、活络补血的作用;圆肉还具有养血安神、滋润五脏六腑的功效。合汤能养阴养液,补肝养血。
椰子桂圆白鸽汤
食材:白鸽1只,椰子肉半个,桂圆10克,淮山10克,生姜2片
1.白鸽宰杀干净,去其头、爪和内脏,斩成中件,飞水去其血污;
2.椰子取其汁和肉,椰肉切成小块。元肉和淮山用温水浸泡后洗净;
3.将全部用料放进炖盅,加椰子水和适量清水,把炖盅盖上,隔水炖之;
4.待锅内水开后,先用中火炖一个小时,然后再用小火炖一个半小时即可;
5.炖好后,加入适量盐调味即可;
此汤润肝宁心,生血补心;椰子元肉鸽子汤中含有人体必需的多种氨基酸成分,而且容易被人体所消化吸收,经常食用可以起到增强脑力,安神助眠的功效,适合经常用脑或睡眠不佳者食用。
桑椹灵芝猪心汤
食材:猪心1个,桑葚50克,灵芝25克,蜜枣4枚,陈皮1片,枸杞少许
1.猪心剖成两半,切去筋膜,用清水洗去血污,切成块,备用;
2.桑葚和陈皮分别用清水浸透,洗干净,备用;
3.灵芝,枸杞和蜜枣分别用清水洗干净,备用;
4.瓦煲内加入适量清水,然后放入以上全部原料,大火煮开,改用中火继续煲2小时左右;
5.出锅前加入十分钟枸杞,少许盐调味,即可享用;
桑椹灵芝猪心汤滋阴养血,宁心安神。此汤特别适合身体虚弱,却又虚不受补、气血不足、心跳、心慌、失眠易醒者食用。也可作为家庭日常饮用,补而不燥。
2021-01-11
失眠是一件非常痛苦的事情,想睡而不得,或者刚睡着,就梦多惊醒,休息不好,严重影响第二天的生活、工作,那么,在不使用药物的情况下,有什么比较好的方法可以缓解失眠的情况呢?其实可以通过多运动,和饮食的方式来调理。今天给大家带了几款养神助眠安神汤!
灯芯草麦冬汤
食材:瘦肉200克,灯芯草1扎,麦冬10克,玉竹15克,蜜枣2颗,枸杞10克
做法:
1.先把瘦肉切块洗净,冷水下锅加姜片,焯水,沥干水备用;
2.所有材料清洗干净;
3.瘦肉和药材(枸杞除外)一起放入瓦煲内,加入适量清水,大火煲沸后,改为小火煲1.5个小时;
4.出锅前十分钟放入枸杞,调入适量盐即可;
灯芯草麦冬汤的功效:养阴润肺、清心除烦、益胃生津、祛湿下火、安神助眠、清热解毒,等作用。一般适用于平时肝火旺、手心潮热、失眠多梦、心烦气躁等。
酸枣仁猪心汤
食材:猪心200g,酸枣仁15g,百合15g,麦冬15g,桂圆10g,茯苓10g,蜜枣1颗,红枣3颗
1.猪心洗干净,切片;
2.所有材料洗干净,和猪心放入炖盅,一次加足水,隔水炖;
3.大火煮开,转中小火继续煲两个小时,出锅的时候可以根据个人的口味加盐调味;
全汤可安神养心定志,除烦止汗,为压力大而出汗的失眠者助力,养血安神,清热除烦,润肺清热,镇静,催眠以及补中养肝、敛汗等作用!适用于失眠多梦、爱出汗者。
黄精灵芝蹄筋汤
食材:猪脚筋100g,乌鸡肉400g,黄精25g,灵芝15g,鸡血藤15g,桂圆肉15g
1.猪脚筋用温水浸透后洗净,切成中段。
2.乌鸡肉洗净后斩成大块,用开水烫煮后捞起待用;
3.黄精、灵芝、鸡血藤、圆肉分别洗干净;
4.洗净煲后,放进适量清水,再将煲置于炉上;
5.先把煲内水烧开,再将以上用料倒进煲内煲之;
6.用大火煲10分钟,然后用中小火炖2个小时;
7.煲好后,放盐调味;
汤中的主要成分是蹄筋和乌鸡,配伍黄精具有养血养阴、调元补水的功效;鸡血藤具有祛风祛湿、活络补血的作用;圆肉还具有养血安神、滋润五脏六腑的功效。合汤能养阴养液,补肝养血。
椰子桂圆白鸽汤
食材:白鸽1只,椰子肉半个,桂圆10克,淮山10克,生姜2片
1.白鸽宰杀干净,去其头、爪和内脏,斩成中件,飞水去其血污;
2.椰子取其汁和肉,椰肉切成小块。元肉和淮山用温水浸泡后洗净;
3.将全部用料放进炖盅,加椰子水和适量清水,把炖盅盖上,隔水炖之;
4.待锅内水开后,先用中火炖一个小时,然后再用小火炖一个半小时即可;
5.炖好后,加入适量盐调味即可;
此汤润肝宁心,生血补心;椰子元肉鸽子汤中含有人体必需的多种氨基酸成分,而且容易被人体所消化吸收,经常食用可以起到增强脑力,安神助眠的功效,适合经常用脑或睡眠不佳者食用。
桑椹灵芝猪心汤
食材:猪心1个,桑葚50克,灵芝25克,蜜枣4枚,陈皮1片,枸杞少许
1.猪心剖成两半,切去筋膜,用清水洗去血污,切成块,备用;
2.桑葚和陈皮分别用清水浸透,洗干净,备用;
3.灵芝,枸杞和蜜枣分别用清水洗干净,备用;
4.瓦煲内加入适量清水,然后放入以上全部原料,大火煮开,改用中火继续煲2小时左右;
5.出锅前加入十分钟枸杞,少许盐调味,即可享用;
桑椹灵芝猪心汤滋阴养血,宁心安神。此汤特别适合身体虚弱,却又虚不受补、气血不足、心跳、心慌、失眠易醒者食用。也可作为家庭日常饮用,补而不燥。
2021-01-11
酸枣仁汤是一款比较常见的美食,那么你知道失眠能喝酸枣仁汤吗?下面一起来看看吧。
失眠对于现在的年轻人来说,可谓是司空见惯。由于生活、工作等压力大,熬夜失眠已经成为年轻人的常态,长期失眠给身体带来了很大的伤害,容易出现精神疲惫、脱发、体虚、头痛等诸多症状。想要远离失眠,除了自我心理调节和服用药物之外,还可以通过食疗的方法来进行身体上的调理,而酸枣仁汤就是中医上公认的有良好疗效的安神方剂。
熬制酸枣仁汤的材料包括酸枣仁、甘草、茯苓、川芎、知母,取炒过的酸枣仁15克,茯苓、知母、川芎各6克,甘草3克,先将酸枣仁用8升水熬成6升后,再将另外四味药材放入汤中继续熬煮,直至熬成3升,服用的时候分3次,温服。
酸枣仁汤的主要功效是养血安神,对失眠有很好的缓解作用,如果因为肝血不足而导致虚热内扰,其表现症状有口干舌燥、头晕目眩、心悸失眠等,出现以上的这些症状就可以通过服用酸枣仁汤进行治疗。
除了安神作用,酸枣汤还能很好地清热除烦,配方中的知母有滋阴润燥的功效,川芎则可以调肝疏气,茯苓宁心安神,这些药材与酸枣仁搭配在一起,可以起到很好的补血养肝的功效,配方中的甘草则居中调和,让各药材药效能够更好地发挥。
当然,作为中医方剂,在服用的时候也有很多禁忌和注意事项。一般来说,想要通过服用酸枣仁汤治疗失眠,建议每天服用2-3次,坚持服用一个月作用就可以缓解,症状减轻就可以减少服用了。当然,如果是症状比较严重的,则须长期坚持或者根据医生的诊断进行适当调整。
此外,酸枣仁汤也不是什么人都适合服用的,有些人群就不适合服用酸枣仁汤来治疗失眠,不适合服用的人群包括孕妇、体质虚弱的人、容易过敏的人以及有三高的人群,这些都不适宜服用酸枣仁汤,若盲目服用很可能出现对身体有危害的情况,所以要多加注意。
虽然酸枣仁汤确实是治疗失眠症的良方,但是也不能盲目服用,服用之前最好到正规医院进行诊断,适宜服用的才服用,否则乱用药物而导致身体状况更严重就得不偿失了。所以说,谨遵医嘱很重要,药可不能乱吃哦~
具体做法:
1、将50克的酸枣仁炒熟后研磨成粉,分5个小袋包装,10克一小包。
2、用可以喝的热水冲下,然后搅下,稍微沉淀一下,把上面的细末喝掉就行,如果怕浪费可以剩下的放在锅里煮一下,把汤喝掉。
3、此为一个疗程的药量。每天晚上临睡前1小时服药一袋,连续服药1~2个疗程即可见效。
酸枣仁中含有养心安神和抑制中枢神经的药物成分,故能较好地起到促进睡眠和治疗失眠症的作用。睡眠不好的人每天晚上睡前来一杯,可以安然入睡,一觉睡到自然醒。
2021-01-20
失眠对于现在的年轻人来说,可谓是司空见惯。由于生活、工作等压力大,熬夜失眠已经成为年轻人的常态,长期失眠给身体带来了很大的伤害,容易出现精神疲惫、脱发、体虚、头痛等诸多症状。想要远离失眠,除了自我心理调节和服用药物之外,还可以通过食疗的方法来进行身体上的调理,而酸枣仁汤就是中医上公认的有良好疗效的安神方剂。
熬制酸枣仁汤的材料包括酸枣仁、甘草、茯苓、川芎、知母,取炒过的酸枣仁15克,茯苓、知母、川芎各6克,甘草3克,先将酸枣仁用8升水熬成6升后,再将另外四味药材放入汤中继续熬煮,直至熬成3升,服用的时候分3次,温服。
酸枣仁汤的主要功效是养血安神,对失眠有很好的缓解作用,如果因为肝血不足而导致虚热内扰,其表现症状有口干舌燥、头晕目眩、心悸失眠等,出现以上的这些症状就可以通过服用酸枣仁汤进行治疗。
除了安神作用,酸枣汤还能很好地清热除烦,配方中的知母有滋阴润燥的功效,川芎则可以调肝疏气,茯苓宁心安神,这些药材与酸枣仁搭配在一起,可以起到很好的补血养肝的功效,配方中的甘草则居中调和,让各药材药效能够更好地发挥。
当然,作为中医方剂,在服用的时候也有很多禁忌和注意事项。一般来说,想要通过服用酸枣仁汤治疗失眠,建议每天服用2-3次,坚持服用一个月作用就可以缓解,症状减轻就可以减少服用了。当然,如果是症状比较严重的,则须长期坚持或者根据医生的诊断进行适当调整。
此外,酸枣仁汤也不是什么人都适合服用的,有些人群就不适合服用酸枣仁汤来治疗失眠,不适合服用的人群包括孕妇、体质虚弱的人、容易过敏的人以及有三高的人群,这些都不适宜服用酸枣仁汤,若盲目服用很可能出现对身体有危害的情况,所以要多加注意。
虽然酸枣仁汤确实是治疗失眠症的良方,但是也不能盲目服用,服用之前最好到正规医院进行诊断,适宜服用的才服用,否则乱用药物而导致身体状况更严重就得不偿失了。所以说,谨遵医嘱很重要,药可不能乱吃哦~
具体做法:
1、将50克的酸枣仁炒熟后研磨成粉,分5个小袋包装,10克一小包。
2、用可以喝的热水冲下,然后搅下,稍微沉淀一下,把上面的细末喝掉就行,如果怕浪费可以剩下的放在锅里煮一下,把汤喝掉。
3、此为一个疗程的药量。每天晚上临睡前1小时服药一袋,连续服药1~2个疗程即可见效。
酸枣仁中含有养心安神和抑制中枢神经的药物成分,故能较好地起到促进睡眠和治疗失眠症的作用。睡眠不好的人每天晚上睡前来一杯,可以安然入睡,一觉睡到自然醒。
2021-01-20
可以用桂圆来泡水喝,因为它的功效就是补气安神,这种方法不仅经济实惠,而且确实对睡眠有很大的好处,我们可以试一试就知道了。2020-12-28
我觉得每晚喝一杯牛奶,有助于睡眠,能让人产生睡觉的因子,入眠快速,不失眠。2020-12-28
喝一些纯牛奶就可以睡到自然醒,牛奶是对睡眠有很大的帮助的,而且对我们身体也有很大的好处。2020-12-28