现在越来越多的人开始因为工作压力大，加班，各种原因的熬夜而导致经常的失眠，我家孩子爸就会这样，躺在床上闭上眼睛却翻来覆去的睡不着觉，第二天就因为缺少睡眠而无精打采的，没精神，总是困，影响工作。偶尔1、2次的失眠其实没有什么问题，但是非常的频繁就要引起注意了，我让他去医院检查一下他就一直也不当回事，跟他我都上火，打电话就跟老妈抱怨，她跟我说要我煮点桂圆给他喝，原来桂圆还有帮助睡眠的功效吗？上网科普了一下，原来桂圆里面含有的钾和铁都可以补血养神，还有一些其他的烟酸和维生素都是在其它的水果里面罕见的，我就煮了点粥让他晚餐的时候喝，还真的就缓解了不少，如果你也被失眠困扰的话不妨来试试吧。
【菜名】：红枣桂圆小米粥
【所需食材】：红枣6颗，桂圆肉30克，小米80克，黄冰糖适量，清水800毫升。
【制作步骤】：
1、把小米淘洗干净，不用洗的太多遍，洗一下就可以啦，防止营养流失。
2、红枣去核，桂圆去壳剥出果肉，黄冰糖全部都准备好。
3、锅里面加入适量的清水，大火烧开。将清洗干净的小米放进锅中。
4、将洗干净的红枣也放进锅里。
5、加入桂圆。桂圆里面的核我也去掉了，要是清洗干净了可以不用去核煮着吃也是可以的。
6、大火煮开后，盖上锅盖转小火焖煮20分钟。
7、最后快要出锅之前放进黄冰糖，搅拌融化就可以了。
8、 盛出来放进碗里，味道鲜美，安神补气血，对女人也非常的好呢。
【小贴士】：
1、 煮的时候一定要等水烧开之后才能放进小米到锅里面哦，这样做出来的小米粥才能软糯有营养。
2、桂圆可以不去看核，但是红枣建议将核去掉，不然连着核一起煮的话会容易上火的，黄冰糖可以用红糖来代替，不喜欢太甜的话，不放也可以。
3、小米粥容易粘锅，所以煮的过程要不停的搅拌，注意水量千万不要糊锅粘锅。
非常简单的一道养生粥，还可以当做早餐哦。被失眠已经严重困扰的小伙伴还是建议要去医院就诊，严重的话会引起其他方面的疾病的，失眠问题一定要重视起来。
2020-12-28
【菜名】：红枣桂圆小米粥
【所需食材】：红枣6颗，桂圆肉30克，小米80克，黄冰糖适量，清水800毫升。
【制作步骤】：
1、把小米淘洗干净，不用洗的太多遍，洗一下就可以啦，防止营养流失。
2、红枣去核，桂圆去壳剥出果肉，黄冰糖全部都准备好。
3、锅里面加入适量的清水，大火烧开。将清洗干净的小米放进锅中。
4、将洗干净的红枣也放进锅里。
5、加入桂圆。桂圆里面的核我也去掉了，要是清洗干净了可以不用去核煮着吃也是可以的。
6、大火煮开后，盖上锅盖转小火焖煮20分钟。
7、最后快要出锅之前放进黄冰糖，搅拌融化就可以了。
8、 盛出来放进碗里，味道鲜美，安神补气血，对女人也非常的好呢。
【小贴士】：
1、 煮的时候一定要等水烧开之后才能放进小米到锅里面哦，这样做出来的小米粥才能软糯有营养。
2、桂圆可以不去看核，但是红枣建议将核去掉，不然连着核一起煮的话会容易上火的，黄冰糖可以用红糖来代替，不喜欢太甜的话，不放也可以。
3、小米粥容易粘锅，所以煮的过程要不停的搅拌，注意水量千万不要糊锅粘锅。
非常简单的一道养生粥，还可以当做早餐哦。被失眠已经严重困扰的小伙伴还是建议要去医院就诊，严重的话会引起其他方面的疾病的，失眠问题一定要重视起来。
2020-12-28
失眠对于现在的年轻人来说，可谓是司空见惯。由于生活、工作等压力大，熬夜失眠已经成为年轻人的常态，长期失眠给身体带来了很大的伤害，容易出现精神疲惫、脱发、体虚、头痛等诸多症状。想要远离失眠，除了自我心理调节和服用药物之外，还可以通过食疗的方法来进行身体上的调理，而酸枣仁汤就是中医上公认的有良好疗效的安神方剂。
熬制酸枣仁汤的材料包括酸枣仁、甘草、茯苓、川芎、知母，取炒过的酸枣仁15克，茯苓、知母、川芎各6克，甘草3克，先将酸枣仁用8升水熬成6升后，再将另外四味药材放入汤中继续熬煮，直至熬成3升，服用的时候分3次，温服。
酸枣仁汤的主要功效是养血安神，对失眠有很好的缓解作用，如果因为肝血不足而导致虚热内扰，其表现症状有口干舌燥、头晕目眩、心悸失眠等，出现以上的这些症状就可以通过服用酸枣仁汤进行治疗。
除了安神作用，酸枣汤还能很好地清热除烦，配方中的知母有滋阴润燥的功效，川芎则可以调肝疏气，茯苓宁心安神，这些药材与酸枣仁搭配在一起，可以起到很好的补血养肝的功效，配方中的甘草则居中调和，让各药材药效能够更好地发挥。
此外，如果是神经衰弱、更年期综合征等也可以适量服用酸枣仁汤进行治疗。
由此可见，酸枣仁汤在安神方面的功效，经常失眠的上班族们不妨尝试一下。
在中医中，药剂的配方通过加减化裁还能增加不同的功效，酸枣仁汤的常用配方也可以进行加减增加功效。
配方材料加上一味当归，有治疗因血虚而头晕目眩症状的功效；加上五味子、牡蛎，则可以治疗盗汗，起到安神敛汗的功效；加麦冬、生地黄，可以清热养阴；加白芍、枸杞，可以养血补肝；加龙齿、珍珠粉，则可以用于睡觉易惊醒，起到镇静安神的作用。
当然，作为中医方剂，在服用的时候也有很多禁忌和注意事项。一般来说，想要通过服用酸枣仁汤治疗失眠，建议每天服用2-3次，坚持服用一个月作用就可以缓解，症状减轻就可以减少服用了。当然，如果是症状比较严重的，则须长期坚持或者根据医生的诊断进行适当调整。
此外，酸枣仁汤也不是什么人都适合服用的，有些人群就不适合服用酸枣仁汤来治疗失眠，不适合服用的人群包括孕妇、体质虚弱的人、容易过敏的人以及有三高的人群，这些都不适宜服用酸枣仁汤，若盲目服用很可能出现对身体有危害的情况，所以要多加注意。
虽然酸枣仁汤确实是治疗失眠症的良方，但是也不能盲目服用，服用之前最好到正规医院进行诊断，适宜服用的才服用，否则乱用药物而导致身体状况更严重就得不偿失了。所以说，谨遵医嘱很重要，药可不能乱吃哦~
2021-01-05
熬制酸枣仁汤的材料包括酸枣仁、甘草、茯苓、川芎、知母，取炒过的酸枣仁15克，茯苓、知母、川芎各6克，甘草3克，先将酸枣仁用8升水熬成6升后，再将另外四味药材放入汤中继续熬煮，直至熬成3升，服用的时候分3次，温服。
酸枣仁汤的主要功效是养血安神，对失眠有很好的缓解作用，如果因为肝血不足而导致虚热内扰，其表现症状有口干舌燥、头晕目眩、心悸失眠等，出现以上的这些症状就可以通过服用酸枣仁汤进行治疗。
除了安神作用，酸枣汤还能很好地清热除烦，配方中的知母有滋阴润燥的功效，川芎则可以调肝疏气，茯苓宁心安神，这些药材与酸枣仁搭配在一起，可以起到很好的补血养肝的功效，配方中的甘草则居中调和，让各药材药效能够更好地发挥。
此外，如果是神经衰弱、更年期综合征等也可以适量服用酸枣仁汤进行治疗。
由此可见，酸枣仁汤在安神方面的功效，经常失眠的上班族们不妨尝试一下。
在中医中，药剂的配方通过加减化裁还能增加不同的功效，酸枣仁汤的常用配方也可以进行加减增加功效。
配方材料加上一味当归，有治疗因血虚而头晕目眩症状的功效；加上五味子、牡蛎，则可以治疗盗汗，起到安神敛汗的功效；加麦冬、生地黄，可以清热养阴；加白芍、枸杞，可以养血补肝；加龙齿、珍珠粉，则可以用于睡觉易惊醒，起到镇静安神的作用。
当然，作为中医方剂，在服用的时候也有很多禁忌和注意事项。一般来说，想要通过服用酸枣仁汤治疗失眠，建议每天服用2-3次，坚持服用一个月作用就可以缓解，症状减轻就可以减少服用了。当然，如果是症状比较严重的，则须长期坚持或者根据医生的诊断进行适当调整。
此外，酸枣仁汤也不是什么人都适合服用的，有些人群就不适合服用酸枣仁汤来治疗失眠，不适合服用的人群包括孕妇、体质虚弱的人、容易过敏的人以及有三高的人群，这些都不适宜服用酸枣仁汤，若盲目服用很可能出现对身体有危害的情况，所以要多加注意。
虽然酸枣仁汤确实是治疗失眠症的良方，但是也不能盲目服用，服用之前最好到正规医院进行诊断，适宜服用的才服用，否则乱用药物而导致身体状况更严重就得不偿失了。所以说，谨遵医嘱很重要，药可不能乱吃哦~
2021-01-05
补血安神，失眠的人只要喝了就能每天睡到自然醒的是什么？
失眠是一件非常痛苦的事情，想睡而不得，或者刚睡着，就梦多惊醒，休息不好，严重影响第二天的生活、工作，那么，在不使用药物的情况下，有什么比较好的方法可以缓解失眠的情况呢？其实可以通过多运动，和饮食的方式来调理。今天给大家带了几款养神助眠安神汤！
灯芯草麦冬汤
食材：瘦肉200克，灯芯草1扎，麦冬10克，玉竹15克，蜜枣2颗，枸杞10克
做法：
1.先把瘦肉切块洗净，冷水下锅加姜片，焯水，沥干水备用；
2.所有材料清洗干净；
3.瘦肉和药材（枸杞除外）一起放入瓦煲内，加入适量清水，大火煲沸后，改为小火煲1.5个小时；
4.出锅前十分钟放入枸杞，调入适量盐即可；
灯芯草麦冬汤的功效：养阴润肺、清心除烦、益胃生津、祛湿下火、安神助眠、清热解毒，等作用。一般适用于平时肝火旺、手心潮热、失眠多梦、心烦气躁等。
酸枣仁猪心汤
食材：猪心200g，酸枣仁15g，百合15g，麦冬15g，桂圆10g，茯苓10g，蜜枣1颗，红枣3颗
1.猪心洗干净，切片；
2.所有材料洗干净，和猪心放入炖盅，一次加足水，隔水炖；
3.大火煮开，转中小火继续煲两个小时，出锅的时候可以根据个人的口味加盐调味；
全汤可安神养心定志，除烦止汗，为压力大而出汗的失眠者助力，养血安神，清热除烦，润肺清热，镇静，催眠以及补中养肝、敛汗等作用！适用于失眠多梦、爱出汗者。
黄精灵芝蹄筋汤
食材：猪脚筋100g，乌鸡肉400g，黄精25g，灵芝15g，鸡血藤15g，桂圆肉15g
1.猪脚筋用温水浸透后洗净，切成中段。
2.乌鸡肉洗净后斩成大块，用开水烫煮后捞起待用；
3.黄精、灵芝、鸡血藤、圆肉分别洗干净；
4.洗净煲后，放进适量清水，再将煲置于炉上；
5.先把煲内水烧开，再将以上用料倒进煲内煲之；
6.用大火煲10分钟，然后用中小火炖2个小时；
7.煲好后，放盐调味；
汤中的主要成分是蹄筋和乌鸡，配伍黄精具有养血养阴、调元补水的功效；鸡血藤具有祛风祛湿、活络补血的作用；圆肉还具有养血安神、滋润五脏六腑的功效。合汤能养阴养液，补肝养血。
椰子桂圆白鸽汤
食材：白鸽1只，椰子肉半个，桂圆10克，淮山10克，生姜2片
1.白鸽宰杀干净，去其头、爪和内脏，斩成中件，飞水去其血污；
2.椰子取其汁和肉，椰肉切成小块。元肉和淮山用温水浸泡后洗净；
3.将全部用料放进炖盅，加椰子水和适量清水，把炖盅盖上，隔水炖之；
4.待锅内水开后，先用中火炖一个小时，然后再用小火炖一个半小时即可；
5.炖好后，加入适量盐调味即可；
此汤润肝宁心，生血补心；椰子元肉鸽子汤中含有人体必需的多种氨基酸成分，而且容易被人体所消化吸收，经常食用可以起到增强脑力，安神助眠的功效，适合经常用脑或睡眠不佳者食用。
桑椹灵芝猪心汤
食材：猪心1个，桑葚50克，灵芝25克，蜜枣4枚，陈皮1片，枸杞少许
1.猪心剖成两半，切去筋膜，用清水洗去血污，切成块，备用；
2.桑葚和陈皮分别用清水浸透，洗干净，备用；
3.灵芝，枸杞和蜜枣分别用清水洗干净，备用；
4.瓦煲内加入适量清水，然后放入以上全部原料，大火煮开，改用中火继续煲2小时左右；
5.出锅前加入十分钟枸杞，少许盐调味，即可享用；
桑椹灵芝猪心汤滋阴养血，宁心安神。此汤特别适合身体虚弱，却又虚不受补、气血不足、心跳、心慌、失眠易醒者食用。也可作为家庭日常饮用，补而不燥。
2021-01-11
失眠是一件非常痛苦的事情，想睡而不得，或者刚睡着，就梦多惊醒，休息不好，严重影响第二天的生活、工作，那么，在不使用药物的情况下，有什么比较好的方法可以缓解失眠的情况呢？其实可以通过多运动，和饮食的方式来调理。今天给大家带了几款养神助眠安神汤！
灯芯草麦冬汤
食材：瘦肉200克，灯芯草1扎，麦冬10克，玉竹15克，蜜枣2颗，枸杞10克
做法：
1.先把瘦肉切块洗净，冷水下锅加姜片，焯水，沥干水备用；
2.所有材料清洗干净；
3.瘦肉和药材（枸杞除外）一起放入瓦煲内，加入适量清水，大火煲沸后，改为小火煲1.5个小时；
4.出锅前十分钟放入枸杞，调入适量盐即可；
灯芯草麦冬汤的功效：养阴润肺、清心除烦、益胃生津、祛湿下火、安神助眠、清热解毒，等作用。一般适用于平时肝火旺、手心潮热、失眠多梦、心烦气躁等。
酸枣仁猪心汤
食材：猪心200g，酸枣仁15g，百合15g，麦冬15g，桂圆10g，茯苓10g，蜜枣1颗，红枣3颗
1.猪心洗干净，切片；
2.所有材料洗干净，和猪心放入炖盅，一次加足水，隔水炖；
3.大火煮开，转中小火继续煲两个小时，出锅的时候可以根据个人的口味加盐调味；
全汤可安神养心定志，除烦止汗，为压力大而出汗的失眠者助力，养血安神，清热除烦，润肺清热，镇静，催眠以及补中养肝、敛汗等作用！适用于失眠多梦、爱出汗者。
黄精灵芝蹄筋汤
食材：猪脚筋100g，乌鸡肉400g，黄精25g，灵芝15g，鸡血藤15g，桂圆肉15g
1.猪脚筋用温水浸透后洗净，切成中段。
2.乌鸡肉洗净后斩成大块，用开水烫煮后捞起待用；
3.黄精、灵芝、鸡血藤、圆肉分别洗干净；
4.洗净煲后，放进适量清水，再将煲置于炉上；
5.先把煲内水烧开，再将以上用料倒进煲内煲之；
6.用大火煲10分钟，然后用中小火炖2个小时；
7.煲好后，放盐调味；
汤中的主要成分是蹄筋和乌鸡，配伍黄精具有养血养阴、调元补水的功效；鸡血藤具有祛风祛湿、活络补血的作用；圆肉还具有养血安神、滋润五脏六腑的功效。合汤能养阴养液，补肝养血。
椰子桂圆白鸽汤
食材：白鸽1只，椰子肉半个，桂圆10克，淮山10克，生姜2片
1.白鸽宰杀干净，去其头、爪和内脏，斩成中件，飞水去其血污；
2.椰子取其汁和肉，椰肉切成小块。元肉和淮山用温水浸泡后洗净；
3.将全部用料放进炖盅，加椰子水和适量清水，把炖盅盖上，隔水炖之；
4.待锅内水开后，先用中火炖一个小时，然后再用小火炖一个半小时即可；
5.炖好后，加入适量盐调味即可；
此汤润肝宁心，生血补心；椰子元肉鸽子汤中含有人体必需的多种氨基酸成分，而且容易被人体所消化吸收，经常食用可以起到增强脑力，安神助眠的功效，适合经常用脑或睡眠不佳者食用。
桑椹灵芝猪心汤
食材：猪心1个，桑葚50克，灵芝25克，蜜枣4枚，陈皮1片，枸杞少许
1.猪心剖成两半，切去筋膜，用清水洗去血污，切成块，备用；
2.桑葚和陈皮分别用清水浸透，洗干净，备用；
3.灵芝，枸杞和蜜枣分别用清水洗干净，备用；
4.瓦煲内加入适量清水，然后放入以上全部原料，大火煮开，改用中火继续煲2小时左右；
5.出锅前加入十分钟枸杞，少许盐调味，即可享用；
桑椹灵芝猪心汤滋阴养血，宁心安神。此汤特别适合身体虚弱，却又虚不受补、气血不足、心跳、心慌、失眠易醒者食用。也可作为家庭日常饮用，补而不燥。
2021-01-11
酸枣仁汤是一款比较常见的美食，那么你知道失眠能喝酸枣仁汤吗？下面一起来看看吧。
失眠对于现在的年轻人来说，可谓是司空见惯。由于生活、工作等压力大，熬夜失眠已经成为年轻人的常态，长期失眠给身体带来了很大的伤害，容易出现精神疲惫、脱发、体虚、头痛等诸多症状。想要远离失眠，除了自我心理调节和服用药物之外，还可以通过食疗的方法来进行身体上的调理，而酸枣仁汤就是中医上公认的有良好疗效的安神方剂。
熬制酸枣仁汤的材料包括酸枣仁、甘草、茯苓、川芎、知母，取炒过的酸枣仁15克，茯苓、知母、川芎各6克，甘草3克，先将酸枣仁用8升水熬成6升后，再将另外四味药材放入汤中继续熬煮，直至熬成3升，服用的时候分3次，温服。
酸枣仁汤的主要功效是养血安神，对失眠有很好的缓解作用，如果因为肝血不足而导致虚热内扰，其表现症状有口干舌燥、头晕目眩、心悸失眠等，出现以上的这些症状就可以通过服用酸枣仁汤进行治疗。
除了安神作用，酸枣汤还能很好地清热除烦，配方中的知母有滋阴润燥的功效，川芎则可以调肝疏气，茯苓宁心安神，这些药材与酸枣仁搭配在一起，可以起到很好的补血养肝的功效，配方中的甘草则居中调和，让各药材药效能够更好地发挥。
当然，作为中医方剂，在服用的时候也有很多禁忌和注意事项。一般来说，想要通过服用酸枣仁汤治疗失眠，建议每天服用2-3次，坚持服用一个月作用就可以缓解，症状减轻就可以减少服用了。当然，如果是症状比较严重的，则须长期坚持或者根据医生的诊断进行适当调整。
此外，酸枣仁汤也不是什么人都适合服用的，有些人群就不适合服用酸枣仁汤来治疗失眠，不适合服用的人群包括孕妇、体质虚弱的人、容易过敏的人以及有三高的人群，这些都不适宜服用酸枣仁汤，若盲目服用很可能出现对身体有危害的情况，所以要多加注意。
虽然酸枣仁汤确实是治疗失眠症的良方，但是也不能盲目服用，服用之前最好到正规医院进行诊断，适宜服用的才服用，否则乱用药物而导致身体状况更严重就得不偿失了。所以说，谨遵医嘱很重要，药可不能乱吃哦~
具体做法：
1、将50克的酸枣仁炒熟后研磨成粉，分5个小袋包装，10克一小包。
2、用可以喝的热水冲下，然后搅下，稍微沉淀一下，把上面的细末喝掉就行，如果怕浪费可以剩下的放在锅里煮一下，把汤喝掉。
3、此为一个疗程的药量。每天晚上临睡前1小时服药一袋，连续服药1～2个疗程即可见效。
酸枣仁中含有养心安神和抑制中枢神经的药物成分，故能较好地起到促进睡眠和治疗失眠症的作用。睡眠不好的人每天晚上睡前来一杯，可以安然入睡，一觉睡到自然醒。
2021-01-20
失眠对于现在的年轻人来说，可谓是司空见惯。由于生活、工作等压力大，熬夜失眠已经成为年轻人的常态，长期失眠给身体带来了很大的伤害，容易出现精神疲惫、脱发、体虚、头痛等诸多症状。想要远离失眠，除了自我心理调节和服用药物之外，还可以通过食疗的方法来进行身体上的调理，而酸枣仁汤就是中医上公认的有良好疗效的安神方剂。
熬制酸枣仁汤的材料包括酸枣仁、甘草、茯苓、川芎、知母，取炒过的酸枣仁15克，茯苓、知母、川芎各6克，甘草3克，先将酸枣仁用8升水熬成6升后，再将另外四味药材放入汤中继续熬煮，直至熬成3升，服用的时候分3次，温服。
酸枣仁汤的主要功效是养血安神，对失眠有很好的缓解作用，如果因为肝血不足而导致虚热内扰，其表现症状有口干舌燥、头晕目眩、心悸失眠等，出现以上的这些症状就可以通过服用酸枣仁汤进行治疗。
除了安神作用，酸枣汤还能很好地清热除烦，配方中的知母有滋阴润燥的功效，川芎则可以调肝疏气，茯苓宁心安神，这些药材与酸枣仁搭配在一起，可以起到很好的补血养肝的功效，配方中的甘草则居中调和，让各药材药效能够更好地发挥。
当然，作为中医方剂，在服用的时候也有很多禁忌和注意事项。一般来说，想要通过服用酸枣仁汤治疗失眠，建议每天服用2-3次，坚持服用一个月作用就可以缓解，症状减轻就可以减少服用了。当然，如果是症状比较严重的，则须长期坚持或者根据医生的诊断进行适当调整。
此外，酸枣仁汤也不是什么人都适合服用的，有些人群就不适合服用酸枣仁汤来治疗失眠，不适合服用的人群包括孕妇、体质虚弱的人、容易过敏的人以及有三高的人群，这些都不适宜服用酸枣仁汤，若盲目服用很可能出现对身体有危害的情况，所以要多加注意。
虽然酸枣仁汤确实是治疗失眠症的良方，但是也不能盲目服用，服用之前最好到正规医院进行诊断，适宜服用的才服用，否则乱用药物而导致身体状况更严重就得不偿失了。所以说，谨遵医嘱很重要，药可不能乱吃哦~
具体做法：
1、将50克的酸枣仁炒熟后研磨成粉，分5个小袋包装，10克一小包。
2、用可以喝的热水冲下，然后搅下，稍微沉淀一下，把上面的细末喝掉就行，如果怕浪费可以剩下的放在锅里煮一下，把汤喝掉。
3、此为一个疗程的药量。每天晚上临睡前1小时服药一袋，连续服药1～2个疗程即可见效。
酸枣仁中含有养心安神和抑制中枢神经的药物成分，故能较好地起到促进睡眠和治疗失眠症的作用。睡眠不好的人每天晚上睡前来一杯，可以安然入睡，一觉睡到自然醒。
2021-01-20
可以用桂圆来泡水喝，因为它的功效就是补气安神，这种方法不仅经济实惠，而且确实对睡眠有很大的好处，我们可以试一试就知道了。2020-12-28
我觉得每晚喝一杯牛奶，有助于睡眠，能让人产生睡觉的因子，入眠快速，不失眠。2020-12-28
喝一些纯牛奶就可以睡到自然醒，牛奶是对睡眠有很大的帮助的，而且对我们身体也有很大的好处。2020-12-28
