很多身体虚弱的人经常会感到疲倦无力、精神不好、非常怕冷，并且容易感冒生病。那么身体虚弱的人应该如何进补？身体虚弱的人要注意日常饮食的节制，不要暴饮暴食，进补宜温，不能太过滋补。并且生活中要尽量避免精神紧张，要保证睡眠。戒烟戒酒、适当运动提高自身体质，缓解虚弱。
1.身体虚弱的人进补时不要暴饮暴食。
身体虚弱的人在进补时切记不要暴饮暴食、猛吃猛补。身体虚弱的人往往脾胃功能也相对较差，如果短时间大量进补，会出现虚不受补，导致更加疲倦乏力、无精打采。进补食材选择时不能太过辛温滋腻，身体虚弱的人如果食入太过温补的食物，容易上火，这样会适得其反，影响健康。
2.身体虚弱的人进补时宜温和进补。
身体虚弱的人进补时应该少食多餐，适当减少每一餐的食量，多吃些易吸收、帮助消化的食品，木瓜、葡萄、谷芽、麦芽、鱼肉、酸奶等都比较适合体质虚弱的人。身体虚弱的人可以煲健脾养胃的汤水。莲子、茨实、淮山、麦芽、山楂、百合、薏苡仁都比较适合身体虚弱的人食用。
3.身体虚弱的人要注意戒烟限酒、保持心情愉悦、坚持体育锻炼。
身体虚弱的人避免平时工作量太大导致精神紧张，要注意缓解心情，保证睡眠质量，促进体质的恢复。吸烟可增加发生脑血管疾病、嗜酒会加重肝脏负担，从而导致虚弱的人胃肠功能紊乱，不好恢复。合适的体育锻炼可以增强体质、提高抗病能力，使精神松弛，也能有效消除身心疲劳，帮助体质的恢复。
总之，身体虚弱的人进补时要避免过于大补，适宜温补，平时可以多食用些蛋白质高的食物，多吃维生素含量高的食物，新鲜的果蔬都是不错的选择，还要注意保持心情愉悦、坚持体育锻炼，辅助身体恢复。
2020-01-19
1.身体虚弱的人进补时不要暴饮暴食。
身体虚弱的人在进补时切记不要暴饮暴食、猛吃猛补。身体虚弱的人往往脾胃功能也相对较差，如果短时间大量进补，会出现虚不受补，导致更加疲倦乏力、无精打采。进补食材选择时不能太过辛温滋腻，身体虚弱的人如果食入太过温补的食物，容易上火，这样会适得其反，影响健康。
2.身体虚弱的人进补时宜温和进补。
身体虚弱的人进补时应该少食多餐，适当减少每一餐的食量，多吃些易吸收、帮助消化的食品，木瓜、葡萄、谷芽、麦芽、鱼肉、酸奶等都比较适合体质虚弱的人。身体虚弱的人可以煲健脾养胃的汤水。莲子、茨实、淮山、麦芽、山楂、百合、薏苡仁都比较适合身体虚弱的人食用。
3.身体虚弱的人要注意戒烟限酒、保持心情愉悦、坚持体育锻炼。
身体虚弱的人避免平时工作量太大导致精神紧张，要注意缓解心情，保证睡眠质量，促进体质的恢复。吸烟可增加发生脑血管疾病、嗜酒会加重肝脏负担，从而导致虚弱的人胃肠功能紊乱，不好恢复。合适的体育锻炼可以增强体质、提高抗病能力，使精神松弛，也能有效消除身心疲劳，帮助体质的恢复。
总之，身体虚弱的人进补时要避免过于大补，适宜温补，平时可以多食用些蛋白质高的食物，多吃维生素含量高的食物，新鲜的果蔬都是不错的选择，还要注意保持心情愉悦、坚持体育锻炼，辅助身体恢复。
2020-01-19
身体虚弱的人进补要选择没有热量的东西来进补，鸡肉就是没有热量的东西，如果吃下鸡肉，喝下鸡汤营养就会得以吸收。2020-01-19
不能暴饮暴食，要循序渐进，少食多餐，保证睡眠的充足，在身体允许的情况下进行适当的锻炼，2020-01-19
身体虚弱的人应该吃一些粥类、清淡的食物，不宜大补，也不能吃辛辣油腻的食物。2020-01-19
