搓背、捶背、拍背和撞背都可以提升阳气。中医认为背部是阳气的所在地，背部是整个人体的缩影。人体的阳经分布在背部。一旦背部发冷，就会引起肌肉抽搐、腰酸背痛和下肢关节疼痛。如果想改善阳气，应该科学适当地刺激背部穴位和经络。
搓背：每次洗澡时，把湿热的毛巾放在背面。双手握住毛巾的两端，用力搓背。保持背部温暖，直到你需要注意防止皮肤摩擦损伤。洗澡时搓背可以清洁皮肤表面，保持毛孔畅通，促进淋巴和血液循环，帮助消除体内毒素和垃圾，同时还可以疏通经络，刺激各种脏器功能，达到阴阳平衡。此外，它还能减少感冒次数，缓解腹胀、背痛和胸闷。
捶背可以放松肌肉，促进血液循环，同时还可以刺激阳气，达到强心益肾、增强活力的效果。刺激背部组织和穴位，然后通过经络和神经系统传导促进全身血液循环，稳定神经系统和内分泌，提高抗病毒能力和免疫系统。拍背时，应该用虚拟手掌沿脊柱两侧均匀地拍。必须注意运动的协调，但它不适合患有脊椎炎和严重心脏病的人。
除此之外还可以采用撞背的方式。背部有足太阳膀胱经和督脉。频繁的背部碰撞可以疏通经络中的气血，增强相关脏腑血管的功能，有助于调理阴、阳气和血液，达到祛病强身、延年益寿的效果。具体的方法是张开双脚至肩宽，站在墙前，让整个背部从上到下慢慢击打，一定要把全部注意力集中在腰部肩部和背部，一次击打大约100次，这样才能达到气血和/或经络的功效，但是孕妇、经期、心脑血管患者不能使用这种方法。
2019-10-31
搓背：每次洗澡时，把湿热的毛巾放在背面。双手握住毛巾的两端，用力搓背。保持背部温暖，直到你需要注意防止皮肤摩擦损伤。洗澡时搓背可以清洁皮肤表面，保持毛孔畅通，促进淋巴和血液循环，帮助消除体内毒素和垃圾，同时还可以疏通经络，刺激各种脏器功能，达到阴阳平衡。此外，它还能减少感冒次数，缓解腹胀、背痛和胸闷。
捶背可以放松肌肉，促进血液循环，同时还可以刺激阳气，达到强心益肾、增强活力的效果。刺激背部组织和穴位，然后通过经络和神经系统传导促进全身血液循环，稳定神经系统和内分泌，提高抗病毒能力和免疫系统。拍背时，应该用虚拟手掌沿脊柱两侧均匀地拍。必须注意运动的协调，但它不适合患有脊椎炎和严重心脏病的人。
除此之外还可以采用撞背的方式。背部有足太阳膀胱经和督脉。频繁的背部碰撞可以疏通经络中的气血，增强相关脏腑血管的功能，有助于调理阴、阳气和血液，达到祛病强身、延年益寿的效果。具体的方法是张开双脚至肩宽，站在墙前，让整个背部从上到下慢慢击打，一定要把全部注意力集中在腰部肩部和背部，一次击打大约100次，这样才能达到气血和/或经络的功效，但是孕妇、经期、心脑血管患者不能使用这种方法。
2019-10-31
想要提升阳气，可以多喝一点，姜茶，其次多锻炼身体。2019-10-16
那可以经常做一些后背的按摩运动。2019-10-16
可以吃一些补品，或者通过按摩脚底和背部的穴位来提升。2019-10-15
可以适当的刺激背部穴位和经络，就能够改善阳气了。2019-10-16
每天可以多捶捶背，也可以搓搓背，可以提升阳气。2019-10-16
可以洗澡的时候，用毛巾来搓背。2019-10-15
那么最好的方法应该就是去健身房健身了。2019-10-16
