1 保证规律的饮食 保证饮食规律是调理脾胃的关键，脾胃不好的人群尤其要注意一天三餐定时定量，切忌暴饮暴食。饮食最好荤素均衡搭配，素食为主，养成常吃绿色蔬果的习惯，多补充膳食纤维，以方便满足消化需要，保持大便通畅，少吃或者不吃刺激性食物和难以消化的食物，如辛辣油炸食物，冰冷和过烫的食物。少喝酒，睡前不进食，保证肠胃有充分的休息时间。
2 进行适当正确的运动 适当的体育运动能够帮助增强人体脾胃功能，加强肠道蠕动，增加消化液分泌，改善肠胃本身血液循环，促进食物消化和营养成分吸收。但需要注意的是，饭后不要立即进行剧烈的运动，以慢跑，走不为主，平时上下楼尽量走楼梯，外出以步代车;如果是有便秘问题的人群，一天保证运动两个小时以上，并保证了运动强度的情况下，坚持一周左右，便可以有效解决便秘问题。
3 保持良好的情绪 生活中随时注意控制情绪变化，保持轻松良好的情绪对于调理脾胃是很重要的。情绪太过于大起大落，也会对食欲，消化，吸收产生影响，造成食欲下降，腹部胀气，消化不良等常见问题，保持良好的情绪就等于保持了良好的食欲。
4 随时注意冷暖调节 脾胃不好的人群尤其要注意做好保暖工作，尤其是到冬天，有胃寒脾虚的人群，可以在肚脐中贴暖宝宝，或者穿厚实衣物保暖，同时应该少吃生冷食物，每天早上起来喝上一杯生姜水起到暖胃作用。
2022-12-25
2 进行适当正确的运动 适当的体育运动能够帮助增强人体脾胃功能，加强肠道蠕动，增加消化液分泌，改善肠胃本身血液循环，促进食物消化和营养成分吸收。但需要注意的是，饭后不要立即进行剧烈的运动，以慢跑，走不为主，平时上下楼尽量走楼梯，外出以步代车;如果是有便秘问题的人群，一天保证运动两个小时以上，并保证了运动强度的情况下，坚持一周左右，便可以有效解决便秘问题。
3 保持良好的情绪 生活中随时注意控制情绪变化，保持轻松良好的情绪对于调理脾胃是很重要的。情绪太过于大起大落，也会对食欲，消化，吸收产生影响，造成食欲下降，腹部胀气，消化不良等常见问题，保持良好的情绪就等于保持了良好的食欲。
4 随时注意冷暖调节 脾胃不好的人群尤其要注意做好保暖工作，尤其是到冬天，有胃寒脾虚的人群，可以在肚脐中贴暖宝宝，或者穿厚实衣物保暖，同时应该少吃生冷食物，每天早上起来喝上一杯生姜水起到暖胃作用。
2022-12-25
由于节日的多饮多食，使脾胃受到不同程度的损伤，怎样尽快修复脾胃功能？ 李效华：为改善度夏后脾胃相对虚弱的状况，目前可以适当多吃些莲子等食物来健脾胃。 当天气越来越凉爽宜人时，人们的食欲比起夏天时也明显好转，无论吃的食物品种还是分量也都多了起来。但在经历了漫长炎热的夏天后，人的脾胃功能比较弱、津液不足，消化吸收功能一时跟不上，因此这时很容易出现消化道问题，如消化不良、胃胀、腹泻等。 预防消化道问题，要少吃含油量大的食物，不要暴饮暴食；同时还要健脾胃，可以多吃些莲子、花生、栗子、榛子、核桃等坚果。 朱彦君，市第四医院普外科主任，主任医师，对重症胰腺炎、胆石症、胆管炎、肠梗阻、腹部开放及闭合性损伤的诊治有丰富的经验。 友情提示： 本栏内容仅供参考，不能替代医生诊断或其他医务人员建议。2023-08-01
你好，怨恨恼怒烦，怨人伤脾胃。另外就是辛辣刺激烧烤，肥甘厚腻，冷饮，吃饭过饱，都伤脾胃。素食粗茶淡饭保养肾气精血，素食养脾胃气血。2023-09-16
