据大数据统计显示，我国有将近40%的人口备受睡眠问题的影响，有的人会出现不同程度的失眠状况，也有的人会半夜突然惊醒且噩梦不断。
如果只是偶尔出现几次睡眠质量较差的状况，没有太大的问题，但如果长期处于较差的睡眠状态，不仅会影响到心理和精神状态，还会降低免疫能力以及身体抵抗外界刺激的能力，从而被各种疾病找上门来。
为什么有的人经常会在凌晨1-3点钟的时候 “自然醒” 呢？
从中医的角度上讲，凌晨的1-3点正是浑身的气血流经肝脏部位的时候，如果肝脏周围的血管或组织出现病变或堵塞就会导致气血流通不畅，从而出现半夜惊醒的现象。
而肝脏周围经脉血管的堵塞，不仅会影响到睡眠质量和人体的精神状况，还会导致 肝火过旺 ，使得体内有毒有害的物质无法及时的排出体外，进而诱发一系列的病症。
1、口臭口苦
有些人发现自己在晨起后口腔内经常会散发出异味且口中苦味较重，这是由于肝火过旺导致体内的浊气向上涌出，聚集在口腔当中，从而诱发口臭口苦的症状出现。
即使特别注意口腔 健康 ，坚持早晚刷牙也仍然会存在持续性的口臭症状，只有将肝火彻底消除，这种症状才会有所缓解。
2、眼睛发红
中医理论曾提到，眼睛是肝脏的开窍之处，因此可以通过观察眼睛的异常状况来判断肝脏机能是否出现了异常。
一般来说，患者如果肝脏出现问题，就会表现出眼睛红血丝较多，视物不清，眼角部位分泌物激增等症状。
3、腹痛以及月经不调
如果女性肝火太旺，就会出现 月经周期紊乱 ，并伴随有较明显的痛经和出血量增加的症状。
而且月经期间，情绪也会变得格外暴躁，经常会因为一点小事而暴跳如雷。
如何缓解？
1、放松身心
负面情绪与肝脏周围经脉堵塞是共生共灭的，如果长时间处于一种情绪低落的状态，肝脏就会由于淤血堵塞而出现气血不畅的症状，同时，肝脏经脉的堵塞也会间接加剧人们的负面情绪，从而陷入恶循环中。
如果你发现自己经常在半夜1-3点惊醒且出现了肝脏经脉堵塞的相关症状，首先就要试图调整自己的心态，必要时可以向专业的心理医生寻求帮助。
2、合理饮食
高脂肪、高糖 以及辛辣刺激性的食物都会增加血液中的脂肪含量和糖含量，从而加重肝脏吸收转换以及代谢的负担，进而出现肝火过旺的症状。而生冷性寒的食物也会引得寒气入体，从而影响肝脏的功能。
因此，应该构建科学合理的饮食结构，以清淡容易消化的食物为主，注意各类营养的均衡摄入，多吃一些养护肝脏的食物。
总之，想要避免凌晨1-3点“自然醒”的现象就要从根源入手，先解决肝脏经脉堵塞的问题，通过管理情绪、合理饮食、坚持锻炼养护肝脏。
另外，需要注意的是，一定要在晚上11点之前入睡，尽量避免长时间熬夜，以保证肝脏正常的排毒代谢的功能，提高肝脏的抵抗能力，维持我们的身体 健康 。
2022-08-28
如果只是偶尔出现几次睡眠质量较差的状况，没有太大的问题，但如果长期处于较差的睡眠状态，不仅会影响到心理和精神状态，还会降低免疫能力以及身体抵抗外界刺激的能力，从而被各种疾病找上门来。
为什么有的人经常会在凌晨1-3点钟的时候 “自然醒” 呢？
从中医的角度上讲，凌晨的1-3点正是浑身的气血流经肝脏部位的时候，如果肝脏周围的血管或组织出现病变或堵塞就会导致气血流通不畅，从而出现半夜惊醒的现象。
而肝脏周围经脉血管的堵塞，不仅会影响到睡眠质量和人体的精神状况，还会导致 肝火过旺 ，使得体内有毒有害的物质无法及时的排出体外，进而诱发一系列的病症。
1、口臭口苦
有些人发现自己在晨起后口腔内经常会散发出异味且口中苦味较重，这是由于肝火过旺导致体内的浊气向上涌出，聚集在口腔当中，从而诱发口臭口苦的症状出现。
即使特别注意口腔 健康 ，坚持早晚刷牙也仍然会存在持续性的口臭症状，只有将肝火彻底消除，这种症状才会有所缓解。
2、眼睛发红
中医理论曾提到，眼睛是肝脏的开窍之处，因此可以通过观察眼睛的异常状况来判断肝脏机能是否出现了异常。
一般来说，患者如果肝脏出现问题，就会表现出眼睛红血丝较多，视物不清，眼角部位分泌物激增等症状。
3、腹痛以及月经不调
如果女性肝火太旺，就会出现 月经周期紊乱 ，并伴随有较明显的痛经和出血量增加的症状。
而且月经期间，情绪也会变得格外暴躁，经常会因为一点小事而暴跳如雷。
如何缓解？
1、放松身心
负面情绪与肝脏周围经脉堵塞是共生共灭的，如果长时间处于一种情绪低落的状态，肝脏就会由于淤血堵塞而出现气血不畅的症状，同时，肝脏经脉的堵塞也会间接加剧人们的负面情绪，从而陷入恶循环中。
如果你发现自己经常在半夜1-3点惊醒且出现了肝脏经脉堵塞的相关症状，首先就要试图调整自己的心态，必要时可以向专业的心理医生寻求帮助。
2、合理饮食
高脂肪、高糖 以及辛辣刺激性的食物都会增加血液中的脂肪含量和糖含量，从而加重肝脏吸收转换以及代谢的负担，进而出现肝火过旺的症状。而生冷性寒的食物也会引得寒气入体，从而影响肝脏的功能。
因此，应该构建科学合理的饮食结构，以清淡容易消化的食物为主，注意各类营养的均衡摄入，多吃一些养护肝脏的食物。
总之，想要避免凌晨1-3点“自然醒”的现象就要从根源入手，先解决肝脏经脉堵塞的问题，通过管理情绪、合理饮食、坚持锻炼养护肝脏。
另外，需要注意的是，一定要在晚上11点之前入睡，尽量避免长时间熬夜，以保证肝脏正常的排毒代谢的功能，提高肝脏的抵抗能力，维持我们的身体 健康 。
2022-08-28
