养肾你都知道些什么？

中医认为，肾是先天之本，是生命之源，具有藏精、主水、主骨、主髓的功能。所以肾中气盛，就会精力充沛，筋骨强健，走路轻快，思维敏捷。肾气不足导致阳气虚弱，腰膝酸软，易患风寒和疾病。肾脏功能正常，可以调节机体适应季节变化，否则，就会引起代谢紊乱，产生疾病。所以，注意肾脏的保养是非常重要的。补肾益精的健康方法游云，女“57，阳明脉衰”，男“58，肾气衰”。从年龄上看，女性从35岁开始出现肾气衰老，男性从40岁开始出现肾气衰老，提示人们在这些年龄段应该注意肾脏的保养。杨莉指出，良好的生活习惯对滋肾有好处，如睡眠充足、晒太阳、御寒保暖、饮食规律、不要减肥过多等。并注意适当运动，避免出汗。如果能做到以上几点，就能保护肾脏，保护阳气，快乐健康。那么男性有哪些补肾扶正的方法呢？中医有很多“男人穴”。每天坚持几分钟，长期坚持可以起到补肾壮阳的作用。揉耳朵按摩耳廓可以调节肾脏的功能。用滚烫的手掌摩擦耳廓，然后用拇指和食指摩擦耳廓3分钟，再用双手通过头顶交替拉动对侧耳廓上部12~18次。搓腰腰参附，刺激肾俞、命门，可强腰补肾。双手发热，盖在肾俞穴两侧(第二腰椎棘突下1.5寸)，然后以命门穴(腰部，后正线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右或上下摩擦腰部。卡丹田这个腹部就是小腹，与人体生命活动关系最为密切。能健脾益气，柔肝补肾。双手加热，将右手手掌覆盖在右侧耻骨结节外侧，距中线约2寸的“气冲”穴处，左手手掌沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。补肾的四大妙招3354中药补肾茶原料：灵芝5克，枸杞8-10个，红茶2克。做法：将三味原料用开水浸泡2-5分钟左右，即可食用。每天只放一次原料，反复冲泡，直到水无色无味。功效：以7天为一个周期服用。服用7天后，停药7天，即每个月只服用两个周期。一般使用一个月后，肾虚虚弱的现象可以得到明显改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提高，可以充分满足性交。优缺点：不能立竿见影，但自然没有副作用，可以持续从根本上改善。特别提醒：为了达到更好的效果，建议使用特级灵芝，100g的价格在千元左右。枸杞一定要吃饱。可以用袋装红茶，也可以用茶叶，只要是属于红茶的范畴。腰部按摩练习先将手掌搓热，然后放在腰上，手掌对着皮肤上下按摩腰部，直到感觉到热为止。早晚可以重复，每次200次左右。此操能补肾纳气。二、双手握拳，以两拇指掌关节在臂背的突出位置自然按摩腰部和眼睛，向内做圆周旋转按摩，逐渐用力，直到酸痛感较好。按摩10分钟左右，早晚各一次。作为腰肾之府，经常做腰部和眼部按摩，可以防治中老年人肾虚引起的慢性肌肉劳损、腰酸背痛。足部按摩根据中医理论，涌泉穴直接通向肾经，而肾经其中，与脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈动脉、淋巴腺等器官(组织)相关的。都集中在足趾，属于阳经和阴经的交汇处。如果按摩和刺激得当，是可以达到效果的。提醒：糖尿病足患者要小心热水袋等取暖用品，不宜用热水泡脚。补肾健身操1.坐直，双腿自然分开，与肩同宽，双手弯曲向侧面抬起，手指向上伸展，与耳朵持平。然后，举起手，摸摸肋骨，恢复。可以连续做3到5次，每天也可以酌情做3到5次。做操前，全身要放松。双手抬起时吸气，收回时呼气，力度不要太大也不要太强。这种动作可以活动筋骨，疏通经络，同时使气归丹田，对年老体弱、气短的人有缓解作用。2.坐直，左肘弯曲放在腿上，右肘弯曲，掌心向上，做抛物线动作3至5次。做抛物线动作时，手向上抛，动作可以稍微快一点。甩手时吸气，回收时呼气。此动作与第一个动作的功能相同。3.坐直，双腿自然下垂。首先慢慢左右转动身体3到5次。然后，双脚向前摆动10次以上，可根据自己的体力酌情增减。做动作时全身放松，动作自然轻柔。转动身体时，保持躯干直立，不要俯仰。这个动作可以活动腰膝，益肾壮腰。经常练习这个动作可以锻炼腰膝，对肾脏有益。4.坐起来，松开腰带，脱下外套，把手加热，放在腰上，上下摩擦，直到腰感到热为止。此法可温肾壮腰，以督脉命门穴在腰，足太阳膀胱经肾俞穴、气海俞穴、大肠俞穴等。揉后感觉全身发热，有温肾壮腰、舒筋活血的作用。5.双脚并拢，双手交叉抬起头，然后弯腰，双手触地，再蹲下，双手放在膝盖上，无声地说一声“吹”。这样可以连续做10次以上。运动常具有补肾固精、强腰膝、疏通经络的作用。肾脏是我们生命的基础。肾脏只要保养好了，就像有了强壮的根和主枝，叶子很难茂盛。1.保护好你的脚。暖脚是养肾的一种方式，因为肾经发源于脚底，脚容易受寒邪侵袭。所以要特别注意脚部保暖，睡觉时不能对着空调或电风扇。不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。此外，脚底还有很多穴位，如涌泉穴等。每晚睡前可按摩，补肾固精。2.大便要通畅。大便不畅、大便停滞、浊气上袭，不仅使人心烦、胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸、乏力、恶心呕吐等。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压揉捏，可激发肾气，加速排便；走路时，用双手背摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。3.喝水养肾水是生命之源，水不足可能导致浊毒滞留，增加肾脏负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。4.不要忍尿。当膀胱储存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排掉。否则积聚的尿液会变成浊水，伤害肾脏。因此，及时排出尿液也是滋养甲状腺的方法之一临床上，很多肾功能衰竭患者会出现过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。8.避免疲劳，控制房事。过多的体力劳动会伤害你的呼吸，过多的脑力劳动会伤害你的血液，过多的室内工作会伤害你的精子。所以一定要量力而行，适当作息，适当房事，以助养肾，护肾精气。9.慎用药物。无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物如果经常服用会伤肾。因此，服用药物时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用某种药物时要咨询相关专家。10.运动养肾生命在于运动，通过运动来补肾扶正，是值得提倡的积极举措。2023-06-14