您好，很高兴回答您的问题。女性因为自身身体的原因，所以特别容易出现气血不足的症状。女性一旦气血不足，就会引发一系列的问题，所以女性想要身体健康容颜焕发，就需要补气补血。那么如何做才能补足气血呢？气血不足的原因又是什么呢？下面我就分享一下我自己的经验，希望对大家有所帮助。
我自己就是一个气血不足的典型，经常会怕冷，并且特别容易感觉疲惫，身体非常不抗折腾。我气血不足的原因，主要还是先天体质的问题。本身体质就差，所以吸收营养也很差，就很容易出现气血两虚的情况。另外，像大病初愈或者久病成疾、脾胃不佳和昼夜颠倒的不良作息，也都非常容易引发气血两虚。
那么出现气血不足的情况，该怎么改善呢？首先，我觉得最需要改善的，就是自己的生活习惯和饮食习惯。现在的人大部分都喜欢晚睡，其实这个习惯是特别不好的。身体是一个精致的系统，但是却不是一个永动机，身体是需要修整的。如果我们总是熬夜晚睡，身体该休息的时候得不到休息，就特别容易出现身体亏虚的情况。
其次，也要改变不良饮食习惯，少吃外卖也是很关键的哦。很多人气血不足的根本原因就是脾胃不佳，因为脾胃不佳，所以就无法吸收营养供给身体，久而久之身体就越来越虚。解决这个问题也很简单，可以多吃一些健脾胃的食物，比如山药什么的。如果脾胃特别差，可以求助中医调节，一般调理一段时间之后，就会有明显的改善。我自己脾胃就不是很好，所以就经常吃归脾丸来调节，效果还是非常好的。
另外，女性特别容易气血不足的一个原因，在于生理期。我个人就是因为生理期出血量特别大，所以每到经期就会觉得有贫血的现象，经常头晕目眩。其实很多女性都有类似的困扰，这是女性都要面对的。生理期导致的气血不足，其实可以通过多吃一些有营养的食物补充回来。
我平时补充气血，比较喜欢食补。比如我经常会给自己煮三红汤，就是用红枣红豆和红糖煮的糖水。经常喝这么一碗热乎乎的甜品，不仅美味，而且特别补血。另外，气血不足的姐妹，也可以根据自己的身体情况，选择合适的补品补充营养。药物方面，补血最佳的是当归，补气最佳的是人参，可以经常拿来炖汤喝，效果也很不错。西药方面，如果严重的气血不足，还可以补充铁元之类的，效果也立竿见影，十分明显。
2020-09-20
我自己就是一个气血不足的典型，经常会怕冷，并且特别容易感觉疲惫，身体非常不抗折腾。我气血不足的原因，主要还是先天体质的问题。本身体质就差，所以吸收营养也很差，就很容易出现气血两虚的情况。另外，像大病初愈或者久病成疾、脾胃不佳和昼夜颠倒的不良作息，也都非常容易引发气血两虚。
那么出现气血不足的情况，该怎么改善呢？首先，我觉得最需要改善的，就是自己的生活习惯和饮食习惯。现在的人大部分都喜欢晚睡，其实这个习惯是特别不好的。身体是一个精致的系统，但是却不是一个永动机，身体是需要修整的。如果我们总是熬夜晚睡，身体该休息的时候得不到休息，就特别容易出现身体亏虚的情况。
其次，也要改变不良饮食习惯，少吃外卖也是很关键的哦。很多人气血不足的根本原因就是脾胃不佳，因为脾胃不佳，所以就无法吸收营养供给身体，久而久之身体就越来越虚。解决这个问题也很简单，可以多吃一些健脾胃的食物，比如山药什么的。如果脾胃特别差，可以求助中医调节，一般调理一段时间之后，就会有明显的改善。我自己脾胃就不是很好，所以就经常吃归脾丸来调节，效果还是非常好的。
另外，女性特别容易气血不足的一个原因，在于生理期。我个人就是因为生理期出血量特别大，所以每到经期就会觉得有贫血的现象，经常头晕目眩。其实很多女性都有类似的困扰，这是女性都要面对的。生理期导致的气血不足，其实可以通过多吃一些有营养的食物补充回来。
我平时补充气血，比较喜欢食补。比如我经常会给自己煮三红汤，就是用红枣红豆和红糖煮的糖水。经常喝这么一碗热乎乎的甜品，不仅美味，而且特别补血。另外，气血不足的姐妹，也可以根据自己的身体情况，选择合适的补品补充营养。药物方面，补血最佳的是当归，补气最佳的是人参，可以经常拿来炖汤喝，效果也很不错。西药方面，如果严重的气血不足，还可以补充铁元之类的，效果也立竿见影，十分明显。
2020-09-20
女人补气养血，是养生中的一个重要环节，而“养生”一词也不是近代的“新生儿”，它已经是位两千多岁的“老寿星”了。
什么才是真正的养生？看看古籍中是如何说的？养生一词“出生”于《庄子.内篇》，所谓的“生”，是指生命、生存、生长之意；而“养”呢？是指调养、保养的意思。把它俩结合在一起，就是尽量做到延长生命、提高生命质量。
“养生”可不是随意地吃点喝点那样简单，这里面是有很多学问的，如何养呢？在中医理论中，“养”是讲究因人而异的，比如说男人和女人就有很大区别的。
明代有个大医学家叫做龚廷贤，他在《寿世保元》中写道：“男子以精为主，女子以血为主”。可见，男人重在养精，女人主要是养血。
所谓的“精”，可不是你认为的那样“狭义”哈，中医所说的“精”主要包括两种，一种是先天之精，就如同《黄帝内经.灵柩.决气》中所说的“两神相搏，合而成形”，这种“精”从胚胎里就形成了、来源于父母。
而另一种是后天之精，它主要来源于你的日常饮食，《存存斋医话稿》里这样记载：“饮食增则津液旺，自能充血生精也”。
所以说，你可以注重养生，但不能盲目、不能乱养，要懂得什么是养生、自己应该从哪方面去“养”。否则的话，闹出笑话不说，也起不到作用啊。
女人，为何容易气血不足呢？这个问题，你同样可以去问一问“老中医”的，他们会告诉你：女人到了14岁以后，“任脉通、太冲脉盛，月事以时下”，从这个时期开始，女孩子每个月都会定期“失血”了。
怀孕以后，虽然不再“失血”了，但是身体里的气血又都养胎去了。为啥孕妇都喜欢吃酸性食物？酸入肝经，多吃酸性食物可以达到滋肝阴、养肝血的作用，这是人体的一种自我调节和保护能力的体现。
十月怀胎一朝分娩，等到宝宝降生了，妈妈又开始哺乳，而乳汁呢？也都是气血生化而来的，这同样也在消耗女人的能量啊。同时又开始了再次的“定期失血”。所以说，总结女人的一生就是一句话：我太难了！
那么，女人该如何补气血呢？这里主要想告诉大家两件事，一个是补血之前要先化瘀，另一个就是不要吃一些乱七八糟的保健品、药品。
先来说一下化瘀的问题：你的血管就像下水道管，而“瘀就是堵塞管道的垃圾，垃圾不清除，水再多、血再足也没办法顺畅通过、正常循环的。如果此时再补血，岂不成了“越补越麻烦”？
怎样才能知道自己是不是有瘀血呢？一个简单的办法就是看看脸上是否长了斑或痣，《诸病源候论.黑痣候》里记载：“有黑痣者，风邪搏于血气，变化生也”。就是说，斑或痣属于外邪搏于血气，瘀血结聚而成的。
如果你不幸脸上长了斑或者是痣，不要着急补血了，先吃点儿山楂“疏通”一下吧，清代医家翁藻在《医钞类编》中说，蜜饯山楂很适合有瘀血症状的女性，您不妨吃一些试试，毕竟这只是一种普通的食物而已。
再来看一下第二个问题：不要乱吃保健品、药品，说句实话，很多广告都做得很形象、很能勾起人的购买欲，但真正的效果如何呢？真的对身体有好处吗？建议你多动一动自己那个聪慧的大脑吧，别忘了那句话：“别看广告看疗效”。
总之，随着生活条件的好转，人们健康意识的提高，养生也越来越被重视了，这本身是一件好事，两千多年前的古人尚且如此，何况拥有更好条件、更高颜值的我们呢。
了解中医，正确对待中药最后再说一下中药的问题，很多人迷恋中药，觉得无毒很安全，郑重地提醒你：是药三分毒，当然也包括中药。
沈括的《梦溪笔谈》中记载了这样一个故事：有个人觉得川芎“没事儿”，长期服用，后来被名医郑叔熊知道了，提醒他长期服用会危及生命的，可是这个人却不以为然，回家后依旧照吃不误，结果他真的“无疾而卒”了。
我不是郑叔熊，但愿你也不是故事中的“那个人”。希望大家都能正确认识养生、正确对待养生，每个人都能成为“养生专家”，把自己养的肌肤水嫩、光彩照人，这岂不是一件快乐的美事！
2021-04-06
什么才是真正的养生？看看古籍中是如何说的？养生一词“出生”于《庄子.内篇》，所谓的“生”，是指生命、生存、生长之意；而“养”呢？是指调养、保养的意思。把它俩结合在一起，就是尽量做到延长生命、提高生命质量。
“养生”可不是随意地吃点喝点那样简单，这里面是有很多学问的，如何养呢？在中医理论中，“养”是讲究因人而异的，比如说男人和女人就有很大区别的。
明代有个大医学家叫做龚廷贤，他在《寿世保元》中写道：“男子以精为主，女子以血为主”。可见，男人重在养精，女人主要是养血。
所谓的“精”，可不是你认为的那样“狭义”哈，中医所说的“精”主要包括两种，一种是先天之精，就如同《黄帝内经.灵柩.决气》中所说的“两神相搏，合而成形”，这种“精”从胚胎里就形成了、来源于父母。
而另一种是后天之精，它主要来源于你的日常饮食，《存存斋医话稿》里这样记载：“饮食增则津液旺，自能充血生精也”。
所以说，你可以注重养生，但不能盲目、不能乱养，要懂得什么是养生、自己应该从哪方面去“养”。否则的话，闹出笑话不说，也起不到作用啊。
女人，为何容易气血不足呢？这个问题，你同样可以去问一问“老中医”的，他们会告诉你：女人到了14岁以后，“任脉通、太冲脉盛，月事以时下”，从这个时期开始，女孩子每个月都会定期“失血”了。
怀孕以后，虽然不再“失血”了，但是身体里的气血又都养胎去了。为啥孕妇都喜欢吃酸性食物？酸入肝经，多吃酸性食物可以达到滋肝阴、养肝血的作用，这是人体的一种自我调节和保护能力的体现。
十月怀胎一朝分娩，等到宝宝降生了，妈妈又开始哺乳，而乳汁呢？也都是气血生化而来的，这同样也在消耗女人的能量啊。同时又开始了再次的“定期失血”。所以说，总结女人的一生就是一句话：我太难了！
那么，女人该如何补气血呢？这里主要想告诉大家两件事，一个是补血之前要先化瘀，另一个就是不要吃一些乱七八糟的保健品、药品。
先来说一下化瘀的问题：你的血管就像下水道管，而“瘀就是堵塞管道的垃圾，垃圾不清除，水再多、血再足也没办法顺畅通过、正常循环的。如果此时再补血，岂不成了“越补越麻烦”？
怎样才能知道自己是不是有瘀血呢？一个简单的办法就是看看脸上是否长了斑或痣，《诸病源候论.黑痣候》里记载：“有黑痣者，风邪搏于血气，变化生也”。就是说，斑或痣属于外邪搏于血气，瘀血结聚而成的。
如果你不幸脸上长了斑或者是痣，不要着急补血了，先吃点儿山楂“疏通”一下吧，清代医家翁藻在《医钞类编》中说，蜜饯山楂很适合有瘀血症状的女性，您不妨吃一些试试，毕竟这只是一种普通的食物而已。
再来看一下第二个问题：不要乱吃保健品、药品，说句实话，很多广告都做得很形象、很能勾起人的购买欲，但真正的效果如何呢？真的对身体有好处吗？建议你多动一动自己那个聪慧的大脑吧，别忘了那句话：“别看广告看疗效”。
总之，随着生活条件的好转，人们健康意识的提高，养生也越来越被重视了，这本身是一件好事，两千多年前的古人尚且如此，何况拥有更好条件、更高颜值的我们呢。
了解中医，正确对待中药最后再说一下中药的问题，很多人迷恋中药，觉得无毒很安全，郑重地提醒你：是药三分毒，当然也包括中药。
沈括的《梦溪笔谈》中记载了这样一个故事：有个人觉得川芎“没事儿”，长期服用，后来被名医郑叔熊知道了，提醒他长期服用会危及生命的，可是这个人却不以为然，回家后依旧照吃不误，结果他真的“无疾而卒”了。
我不是郑叔熊，但愿你也不是故事中的“那个人”。希望大家都能正确认识养生、正确对待养生，每个人都能成为“养生专家”，把自己养的肌肤水嫩、光彩照人，这岂不是一件快乐的美事！
2021-04-06
我认为是因为女性相对来说会更加感性一些比如说现代生活节奏这么快压力也非常大女性相对于男性来说会更加早熟，考虑的事情也会更多也就是说很容易受到压力的影响情绪的作祟再加上女性基本每个月都会有月经而且基本会出现生产、哺乳的经历，老话说一个胎儿三桶血，这些由于女性自带的天生因素都会导致她们更加容易气血不足，气血亏虚。补气活血可以通过生活方式的改变和饮食的调整。
引起气血不足的原因有很多比如说有遗传因素、生活方式因素、情绪因素以及特殊的因素。之所以女性更容易气血不足，我觉得主要是因为女性相对男性来说自带一些天生特有的功能，如生育。那么怎样才能够补气活血呢？我们可以通过生活方式和饮食方面来进行调整，老话说一日三枣长生不老，所以在饮食方面，我们可以吃一些红枣、枸杞、阿胶，水果蔬菜等等。
尤其是对于刚生产的孕妇来说更容易出现气血不足的现象，这个时候对于营养方面需有较大的需求所以由于这些特殊性的因素存在，我们对于如何去补气补血，需要更深的研究。而饮食方面涉及到了我们生活的方方面面，所以饮食万万不可忽视它能够更好的调节我们的身体。尤其是针对于一些偏食的人群来说他们更容易会出现气血不足的现象，所以在饮食方面不仅要讲究营养搭配，还不能养成偏食的习惯，这一点是需要注意的。
其次生活方式的改变现在生活节奏非常快，不管是学习还是工作而情绪在很大程度上会更多的影响到我们的身体，所以通过生活方式的改变也能够更好的去调节我们的身体状态，就像我们前面所分析的，女性可能相对于男性来说会更加感性一些会更加早熟想的事情也会更加的细腻，而有一些女性她的性格比较沉闷想事情比较深很容易会出现钻牛角尖的现象，需要注意事情考虑全面是很有必要的，但是也不要太过于深究否则的话会给自己带来不必要的困扰。可能从大的方面来看，这样的解释会有一些片面但是有一部分人群的确是有这样的因素存在，总之想要表达的意思就是情绪性格也会对我们的身体健康有着非常大的影响，所以这一点也是可以帮助我们补气活血的方法。
2020-08-24
引起气血不足的原因有很多比如说有遗传因素、生活方式因素、情绪因素以及特殊的因素。之所以女性更容易气血不足，我觉得主要是因为女性相对男性来说自带一些天生特有的功能，如生育。那么怎样才能够补气活血呢？我们可以通过生活方式和饮食方面来进行调整，老话说一日三枣长生不老，所以在饮食方面，我们可以吃一些红枣、枸杞、阿胶，水果蔬菜等等。
尤其是对于刚生产的孕妇来说更容易出现气血不足的现象，这个时候对于营养方面需有较大的需求所以由于这些特殊性的因素存在，我们对于如何去补气补血，需要更深的研究。而饮食方面涉及到了我们生活的方方面面，所以饮食万万不可忽视它能够更好的调节我们的身体。尤其是针对于一些偏食的人群来说他们更容易会出现气血不足的现象，所以在饮食方面不仅要讲究营养搭配，还不能养成偏食的习惯，这一点是需要注意的。
其次生活方式的改变现在生活节奏非常快，不管是学习还是工作而情绪在很大程度上会更多的影响到我们的身体，所以通过生活方式的改变也能够更好的去调节我们的身体状态，就像我们前面所分析的，女性可能相对于男性来说会更加感性一些会更加早熟想的事情也会更加的细腻，而有一些女性她的性格比较沉闷想事情比较深很容易会出现钻牛角尖的现象，需要注意事情考虑全面是很有必要的，但是也不要太过于深究否则的话会给自己带来不必要的困扰。可能从大的方面来看，这样的解释会有一些片面但是有一部分人群的确是有这样的因素存在，总之想要表达的意思就是情绪性格也会对我们的身体健康有着非常大的影响，所以这一点也是可以帮助我们补气活血的方法。
2020-08-24
女人容易气血不足主要的原因是先天的原因，有可能是经常着凉，身体虚弱，体质不好所引起的。想要补气活血，可以考虑中药调理，平时多吃一些补气血的食物，比如红枣，枸杞，燕窝，阿胶等。2020-08-26
因为现代女性的生活压力比较大，而且每个月都有经期。可以通过吃一些补血的食物来补气血。2020-08-27
除了不良的作息和饮食习惯和生活压力较大等，引起女性气血不足的关键原因在于女性特殊的生理构造，月经、生育、哺乳等容易导致女性出现贫血等气血不足的问题。女性补气活血可以多服用有这类功效的药物、多吃红枣等补充营养。2020-08-27
女性气血不足，可从日常饮食中多摄入一些药食同源、有补气生血功效的食物，如山药、大枣、蜂蜜、饴糖、黑芝麻、板栗、糯米、人参、白扁豆、阿胶、龙眼肉等，多吃一些有营养的肉类，如乌骨鸡、牛肉、羊肉、猪肚、猪肉、猪肝等。可以将这些食物，制作成美味的食膳：桂圆乌鸡汤、山药大枣粥、黄芪母鸡汤、花生红枣汤、当归鲫鱼汤等。人体气血的化生依赖于脾胃功能的正常，所以可适当吃一些健脾养胃食物，如南瓜、小米、地瓜、黄桃、橙子等，不食生冷、刺激，不易消化的食物，适当增加体育锻炼，保持作息规律。
气虚体质饮食调养的原则，就是补气，所以，平素宜多吃一些能补气养气的食物，如粳米，糯米，小米，黄米，山药，胡萝卜，香菇，豆腐，鸡肉，牛肉，鲢鱼等。血虚体质饮食调养的原则是补血，养血，平素宜常吃一些能够补血，养血的食物，如桑葚，荔枝，松子，黑木耳，菠菜，胡萝卜，猪肉，羊肉，牛肝等食物。
气血两虚的人看起来毫无生气， 大多心悸失眠、倦怠乏力、面色萎黄，应非常注意饮食方面的调养，以补气兼补血的食物为主，忌食辛辣、性寒、腌制品。
推荐 3 款补气血的养生汤1.双红南瓜汤
原料：南瓜 500 克，红枣 10 克，红糖适量，清水 2000 毫升。
功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素 A，并含有丰富的维生素 E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
2.四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍各 15 克。
分量：煮的时候用中等大小的饭碗装 4 碗水， 煮到最后只剩一碗水的量就好了。
用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。
功效：补血调血，不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况，还能使发质变得润泽。
3.枸杞红枣乌鸡汤
原料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。
功效：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
女性补气血的方法太多，再提供两个仅供参考：
1，五红汤：
主要由枸杞、大枣、红皮花生、红小豆、红糖组成
先将红小豆泡在养生壶内1小时左右，然后加入等量枸杞、大枣、红皮花生，适量红糖，煮沸后，小火继续煮20分钟即可，汤和食材均可食用，这个方子更适合大病初愈的人食用。
2，黄芪当归汤：
黄芪3:当归1，如果黄芪用15g，则当归用5g
这个方子黄芪补气，当归补血。
考虑到这两个药材的药性很难被浸泡出来，建议一定要煮水或者熬汤喝，效果才好。
将两味药材按比例放入养生壶内，加入适量清水煮沸20分钟左右，即可饮用。
除了食补以外，生活方面也要多加注意1.平时建议多运动参加一些力所能及的户外锻炼，加强自己的自身抵抗力和提高自己的免疫力，增强人的造血功能。
2.按时作息，对于烟酒避免，不偏食或者是不在月经周期等特殊时期进行同房，保证自己有充足的睡眠。
3.注意拥有一个平和的心态，保证自己的心情乐观，能够帮助身体血液更加流通，血机能更加的旺盛。
2021-04-06
气虚体质饮食调养的原则，就是补气，所以，平素宜多吃一些能补气养气的食物，如粳米，糯米，小米，黄米，山药，胡萝卜，香菇，豆腐，鸡肉，牛肉，鲢鱼等。血虚体质饮食调养的原则是补血，养血，平素宜常吃一些能够补血，养血的食物，如桑葚，荔枝，松子，黑木耳，菠菜，胡萝卜，猪肉，羊肉，牛肝等食物。
气血两虚的人看起来毫无生气， 大多心悸失眠、倦怠乏力、面色萎黄，应非常注意饮食方面的调养，以补气兼补血的食物为主，忌食辛辣、性寒、腌制品。
推荐 3 款补气血的养生汤1.双红南瓜汤
原料：南瓜 500 克，红枣 10 克，红糖适量，清水 2000 毫升。
功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素 A，并含有丰富的维生素 E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
2.四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍各 15 克。
分量：煮的时候用中等大小的饭碗装 4 碗水， 煮到最后只剩一碗水的量就好了。
用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。
功效：补血调血，不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况，还能使发质变得润泽。
3.枸杞红枣乌鸡汤
原料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。
功效：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
女性补气血的方法太多，再提供两个仅供参考：
1，五红汤：
主要由枸杞、大枣、红皮花生、红小豆、红糖组成
先将红小豆泡在养生壶内1小时左右，然后加入等量枸杞、大枣、红皮花生，适量红糖，煮沸后，小火继续煮20分钟即可，汤和食材均可食用，这个方子更适合大病初愈的人食用。
2，黄芪当归汤：
黄芪3:当归1，如果黄芪用15g，则当归用5g
这个方子黄芪补气，当归补血。
考虑到这两个药材的药性很难被浸泡出来，建议一定要煮水或者熬汤喝，效果才好。
将两味药材按比例放入养生壶内，加入适量清水煮沸20分钟左右，即可饮用。
除了食补以外，生活方面也要多加注意1.平时建议多运动参加一些力所能及的户外锻炼，加强自己的自身抵抗力和提高自己的免疫力，增强人的造血功能。
2.按时作息，对于烟酒避免，不偏食或者是不在月经周期等特殊时期进行同房，保证自己有充足的睡眠。
3.注意拥有一个平和的心态，保证自己的心情乐观，能够帮助身体血液更加流通，血机能更加的旺盛。
2021-04-06
女人气血不足，1味食材泡水，滋阴养肾，补血活血，衰老变慢
2021-04-17
2021-04-17
