吃什么东西可以补气血?

中医认为气血为人之本。气血不足对身体有很大影响,长期气血不足会引起免疫力低下,什么病都有可能得。其中以感冒、气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎、胃肠炎等疾病最为常见。所以,补气血吃什么呢?下面将为大家解答这个问题。补气血吃什么1、黑芝麻气血不足的时候可适当吃一些黑芝麻。中医认为黑食物入肾,有助肾藏精纳气。吃黑芝麻,能增强肾生血、肝藏血的作用。另外,黑芝麻富含铁元素,能促进红细胞生成,有补气养血的作用。2、桂圆气血不足的时候吃点桂圆比较好。由于桂圆肉属于中药,具有很好的补气血作用。而且桂圆里面含有一定数量的铁元素,含糖量比较高,在体内很容易消化,有滋补身体的功效。特别适用于贫血、年老体弱、久病体弱者食用,疗效显著。3、阿胶气血不足的时候服用一些阿胶。由于阿胶补血作用十分显著,并有“补血圣药”的美名。阿胶入脾胃经、肺经,是补气血、改善肾虚的上佳食品,具有滋阴补血的作用。对血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、月经不调等病人都有良好的治疗效果。4、红枣红枣是气血不足的食物,能起到滋补的作用。由于红枣一直被人们称为补血之宝,而且红枣中富含蛋白质、维他命、铁、脂肪、糖等营养物质,这些营养物质都是人体所需要的。对贫血、面色苍白、气血不足的人,适当吃红枣可以起到补气血的作用。2023-05-17
补气血的有党参、西洋参、黄芪、当归、白术等,以上食材一般与肉类食物炖补搭配补气血,如黄芪红枣乌鸡汤、排骨当归枸杞汤等。其他的如粳米、糯米、小米、萝卜、山药、红枣、木耳、乌鸡等,如果贫血气血不足也可以选择补血药物,服用铁,之缘,补铁补血增强血气,更快的改善头晕、乏力、面色苍白暗黄等贫血症状,适合女性日常保健食用。
补血其实主要就是如何补铁,多吃含铁丰富的食物,铁的主要来源:动物肝脏、动物全血、瘦肉、鱼、鸡胗,芝麻酱、大豆、蛋黄、大枣,还应当注意补充维生素C(猕猴桃,苹果,番茄汁等),有助于铁的吸收。当然也要避免与抑制铁吸收的食物同时食用(茶,咖啡等),才会有好的效果,而且需长期坚持。
怎么补气血最快,需要多方面来调节自己,做一些修养身心的锻炼,比如瑜伽、慢跑,保持好心情,平时做到合理全面的饮食搭配,平衡的饮食,健康的生活习惯,而且长期坚持才能有好的效果。2023-04-19
mcxzy 阅读 15 次 更新于 2025-04-12 00:51:58 我来答关注问题0
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