1.南瓜：南瓜富含钙,锌，铁，钴，磷等，钴可以帮助红血球正常运作，锌直接影响成熟红血球的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优良营养素.
2.葡萄：历代中医推荐补血佳品，葡萄含有丰富的钙，磷和铁，是老年、妇女体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品.
3.龙眼肉：民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质.
4.胡萝卜：胡萝卜俗称红萝卜，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤.
5.红枣：中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环,药理研究则发现，红枣可以增加血液中红血球的含量增强骨髓造向功能，使脸色红润.
6.黑豆：助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能.肾虚、血虚者多吃有益经常食用可防老抗衰、增强活力.
7.乌鸡：养阴退虚热，乌鸡汤甘温、补虚损养阴血，大补气血，对阳虚气血两亏者宜之，也不能吃太多了，一个月最多两次.容易上火者不能长期服用.
8.红糖：助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能.肾虚、血虚者多吃有益经常食用可防老抗衰、增强活力.
9.甘蔗：铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用.
10.桑葚：目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果.
2023-04-19
