用简单方法，养出 健康 身体，大家好，欢迎来到 养生 早班车。
肾脏是先天之本，在身体代谢运转中充当重要角色。一般肾气充足的人，身体较为 健康 ，精力较为充沛，尤其是男性。而肾气不足，身体会出现各种症状。比如较为多发的腰膝酸软、脱发白发、夜尿频多、睡眠质量差等等。
时间长了，还会有耳鸣、记忆力下降、乏力没有精神等。所以，平时一定要注意保养肾脏，补肾纳气，才能让身体更加 健康 。
肾气不足身体差，日常坚持做3个动作，补肾纳气，身体更加健康
第一个动作，捏按耳轮。
耳朵上分布有多个经络反射区，每天抽出时间，从上到下按摩耳轮，刺激穴位，对肾脏起到很好的保养效果。如果有时间的，按摩之后，还可以每天拎耳廓顶端几次，刺激肾脏，补肾纳气。
第二个动作，踮脚，按摩脚底涌泉穴。 踮脚的动作很简单，前脚掌着地，后脚跟上下踮，重心随着身体上下移动，当然也不用下沉的太重，以免伤到脚部。八段锦中也有一式叫背后七颠百病消，指的就是踮脚，每天踮7下，身体的大小毛病都慢慢消掉。
第三个动作，摩擦腰眼穴。 腰眼穴在我们后背两侧，两手掐腰，大拇指按到的地方，找不到具 置的，每天可以先把双手摩热，再上下按摩腰部，直到腰部被摩擦至有发热感为宜。每天5到10分钟，保养肾脏。
除了按摩之外，还需要改掉一些不良习惯，尤其是男性朋友。养成良好的作息习惯，强身护肾，让身体更加 健康 。
戒烟戒酒。 烟和酒，都是刺激性较大的东西，对肝脏和肺脏损伤很大，而人体的五脏六腑，都是互相关联的，肝肺的损耗，会影响到肾脏 健康 ，进而损耗肾气。
不要憋尿。 常喝水，千万不要憋尿，憋尿不仅不利于男性前列腺的 健康 ，还影响肾脏，因为肾主水，憋尿则影响正常排泄，伤害肾脏。
除此之外，肾气不足的人，平时还可以常吃一些高蛋白食物，常吃一些补肾的食物，黑色入肾，像黑米、黑豆、黑枸杞、黑芝麻等，还有西兰花，能够保养肾脏，保护前列腺。韭菜，也温中下气、补肾益阳，增强男性精力。
那本期内容就是这些，感谢大家观看，祝大家都能有一个 健康 身体。
2022-08-01
肾脏是先天之本，在身体代谢运转中充当重要角色。一般肾气充足的人，身体较为 健康 ，精力较为充沛，尤其是男性。而肾气不足，身体会出现各种症状。比如较为多发的腰膝酸软、脱发白发、夜尿频多、睡眠质量差等等。
时间长了，还会有耳鸣、记忆力下降、乏力没有精神等。所以，平时一定要注意保养肾脏，补肾纳气，才能让身体更加 健康 。
肾气不足身体差，日常坚持做3个动作，补肾纳气，身体更加健康
第一个动作，捏按耳轮。
耳朵上分布有多个经络反射区，每天抽出时间，从上到下按摩耳轮，刺激穴位，对肾脏起到很好的保养效果。如果有时间的，按摩之后，还可以每天拎耳廓顶端几次，刺激肾脏，补肾纳气。
第二个动作，踮脚，按摩脚底涌泉穴。 踮脚的动作很简单，前脚掌着地，后脚跟上下踮，重心随着身体上下移动，当然也不用下沉的太重，以免伤到脚部。八段锦中也有一式叫背后七颠百病消，指的就是踮脚，每天踮7下，身体的大小毛病都慢慢消掉。
第三个动作，摩擦腰眼穴。 腰眼穴在我们后背两侧，两手掐腰，大拇指按到的地方，找不到具 置的，每天可以先把双手摩热，再上下按摩腰部，直到腰部被摩擦至有发热感为宜。每天5到10分钟，保养肾脏。
除了按摩之外，还需要改掉一些不良习惯，尤其是男性朋友。养成良好的作息习惯，强身护肾，让身体更加 健康 。
戒烟戒酒。 烟和酒，都是刺激性较大的东西，对肝脏和肺脏损伤很大，而人体的五脏六腑，都是互相关联的，肝肺的损耗，会影响到肾脏 健康 ，进而损耗肾气。
不要憋尿。 常喝水，千万不要憋尿，憋尿不仅不利于男性前列腺的 健康 ，还影响肾脏，因为肾主水，憋尿则影响正常排泄，伤害肾脏。
除此之外，肾气不足的人，平时还可以常吃一些高蛋白食物，常吃一些补肾的食物，黑色入肾，像黑米、黑豆、黑枸杞、黑芝麻等，还有西兰花，能够保养肾脏，保护前列腺。韭菜，也温中下气、补肾益阳，增强男性精力。
那本期内容就是这些，感谢大家观看，祝大家都能有一个 健康 身体。
2022-08-01
