肾虚怎么补比较好?肾阳虚可以吃山药、羊肉、核桃仁、黑芝麻、芡实、猪肉以及牛肉等食物来调理身体，食疗对肾阳虚引起的一切身体不适是有缓解作用的，建议肾阳虚的人群可以多吃一些温补的食物。
肾阳虚和肾阴虚如果不清楚它的症状非常容易混淆，如果不清楚是肾阳虚还是肾阴虚就开始吃一些补身体的食物，这样会给身体造成伤害。肾阳虚是比较常见的一种现象，可以吃一些食物来缓解肾阳虚，那么肾阳虚吃什么补最好？
1、山药
山药有益肾气健脾胃的作用，它在生活中是很常见的食材，而且平时的时候多吃山药不会上火，它能够补肾阳，是很好的补肾食物。
2、羊肉
羊肉很多人都比较喜欢吃，而且怎么吃都不会觉得腻，吃羊肉它也有补肾壮阳的作用，还能够驱除寒气，开胃健脾，所以羊肉是非常重要的食品。
3、核桃仁
核桃仁性温味甘，它的主要作用是润肠通便，镇咳去痰，补肾助阳的作用，如果平时有肾虚腰痛，小便不利，肠燥便秘的情况，很多时候是因为肾阳虚引起的这个时候就可以吃核桃仁，它能够缓解这一症状。
4、黑芝麻
黑芝麻里面有很多卵磷脂，蛋白质，维生素等物质，经常吃黑芝麻可以抗衰老，也能够补肝肾，让头发乌黑亮丽，所以肾阳虚的人群也可以多吃一些黑芝麻。
5、芡实
现实它可以防腹泻，防遗精，对睡眠质量也是有改善作用的，它也有健脾补肾的作用，所以肾阳虚的人群也可以多吃一些芡实，对身体健康也是非常好的。
6、猪肉
猪肉是非常常见的一种肉制品了，它里面的蛋白质脂肪等含量是很丰富的，猪肉它有补虚强身、滋阴润燥的作用，对于肾阳虚的人本来说平时是可以多吃一些猪肉这类食物。
7、牛肉
牛肉里面的蛋白质、氨基酸含量是非常丰富的，平时的时候适当的吃牛肉对提高免疫力也是有帮助的，而且牛肉他有滋养脾胃的作用，当然也可以强筋健骨，也有补肾阳的效果。2021-12-18
肾阳虚和肾阴虚如果不清楚它的症状非常容易混淆，如果不清楚是肾阳虚还是肾阴虚就开始吃一些补身体的食物，这样会给身体造成伤害。肾阳虚是比较常见的一种现象，可以吃一些食物来缓解肾阳虚，那么肾阳虚吃什么补最好？
1、山药
山药有益肾气健脾胃的作用，它在生活中是很常见的食材，而且平时的时候多吃山药不会上火，它能够补肾阳，是很好的补肾食物。
2、羊肉
羊肉很多人都比较喜欢吃，而且怎么吃都不会觉得腻，吃羊肉它也有补肾壮阳的作用，还能够驱除寒气，开胃健脾，所以羊肉是非常重要的食品。
3、核桃仁
核桃仁性温味甘，它的主要作用是润肠通便，镇咳去痰，补肾助阳的作用，如果平时有肾虚腰痛，小便不利，肠燥便秘的情况，很多时候是因为肾阳虚引起的这个时候就可以吃核桃仁，它能够缓解这一症状。
4、黑芝麻
黑芝麻里面有很多卵磷脂，蛋白质，维生素等物质，经常吃黑芝麻可以抗衰老，也能够补肝肾，让头发乌黑亮丽，所以肾阳虚的人群也可以多吃一些黑芝麻。
5、芡实
现实它可以防腹泻，防遗精，对睡眠质量也是有改善作用的，它也有健脾补肾的作用，所以肾阳虚的人群也可以多吃一些芡实，对身体健康也是非常好的。
6、猪肉
猪肉是非常常见的一种肉制品了，它里面的蛋白质脂肪等含量是很丰富的，猪肉它有补虚强身、滋阴润燥的作用，对于肾阳虚的人本来说平时是可以多吃一些猪肉这类食物。
7、牛肉
牛肉里面的蛋白质、氨基酸含量是非常丰富的，平时的时候适当的吃牛肉对提高免疫力也是有帮助的，而且牛肉他有滋养脾胃的作用，当然也可以强筋健骨，也有补肾阳的效果。2021-12-18
1、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
2、黑豆
黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。
3、黑芝麻
中医学认为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。黑芝麻含有大量丰富的营养成分，其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑，因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。
4、栗子
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用。栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷，比较适合秋冬季节食用。
5、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜2021-12-18
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
2、黑豆
黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。
3、黑芝麻
中医学认为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。黑芝麻含有大量丰富的营养成分，其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑，因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。
4、栗子
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用。栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷，比较适合秋冬季节食用。
5、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜2021-12-18
对于肾虚，肾阳不足者，应适当的服用温补肾阳，温肾壮阳的药物进行治疗。同时可适当的多吃牛鞭，羊肉，羊肾，猪腰子，韭菜，荔枝，桂圆等食物。2021-12-19
建议多吃补肾的食物，如羊腰、胡桃、猪肾、板栗等等，都会对补肾有所帮助，这些食物只会短时间内有效，一般坚持两天吃一次为佳2021-12-19
肾虚可以分为食补和药物治疗，食物可以服用桑葚、龙眼肉、枸杞等，药物可以服用六味地黄丸、左归丸、右归丸，金贵肾气丸等。2021-12-20
一提到肾虚,很多人可能会觉得这个上了年纪的人才会有的毛病,其实并不是这样的,随时时代的发展,人们的生活压力越来越大,现在肾虚这一症状在年轻人的身上也是频繁的出现,肾虚除了先天性的,主要还是由于人们生活中的不良习惯引起的,这与他们的生活环境有很大的关系,并且这个病不分性别,有人以为只有男人会肾虚,其实女人也是一样可能会受到这个问题的困扰。
很多人因为肾虚病因导致生活中遇到困难,甚至连工作都做不好,当然也是因为他们不了解自己肾虚的病因。现代男性容易出现肾虚的症状一般都是因为现代人不良的生活习惯导致的,如经常熬夜、生活没有规律,压力太大、纵欲过度都是导致肾虚的主要原因。
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚,肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
其实肾虚是可以通过自己的调养从而改善的。我们首先要有一个良好的生活习惯,不要熬夜早睡早起。要保证充足的睡眠,这样才能让肾脏该排毒的时候排毒,该休息的时候休息。另外还有一个就是不要纵欲过度,次数太过多的话会增加肾脏负担,因此要根据自己的身体状况控制好次数。
肾虚怎么吃也是一个很重要的关键,食疗是最好的调理方式。平时可以多出羊肉、泥鳅、牡蛎之类的食物,多吃黑豆、芝麻、山药、枸杞、虾、干贝、鸡蛋等等,这些食物价格平民,但养生特别是养肾效果还是很不错的,而且比较常见做起来也简单,日常食用,能帮助改善肾虚症状,起到养肾的目的。还要注意多喝水,每天可以抓一小把枸杞泡水喝,隔天服一颗赤牛茸参丸,能够帮助快速恢复脾肾精力,增强免疫力。经过一段时间的调理,由肾虚引起的一系列不适症状会有明显改善。建议不要操之过急,而是选择循序渐进的调理方法才能从根本上解决问题。
还有重要的一点就是务必要多运动,因为运动能够促进身体新陈代谢,加速体内血液循环,除了能够让减轻肾脏负担之外,还能够肾脏足够的血液滋养,从而让肾脏变得更加健康一些。2021-12-18
很多人因为肾虚病因导致生活中遇到困难,甚至连工作都做不好,当然也是因为他们不了解自己肾虚的病因。现代男性容易出现肾虚的症状一般都是因为现代人不良的生活习惯导致的,如经常熬夜、生活没有规律,压力太大、纵欲过度都是导致肾虚的主要原因。
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚,肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
其实肾虚是可以通过自己的调养从而改善的。我们首先要有一个良好的生活习惯,不要熬夜早睡早起。要保证充足的睡眠,这样才能让肾脏该排毒的时候排毒,该休息的时候休息。另外还有一个就是不要纵欲过度,次数太过多的话会增加肾脏负担,因此要根据自己的身体状况控制好次数。
肾虚怎么吃也是一个很重要的关键,食疗是最好的调理方式。平时可以多出羊肉、泥鳅、牡蛎之类的食物,多吃黑豆、芝麻、山药、枸杞、虾、干贝、鸡蛋等等,这些食物价格平民,但养生特别是养肾效果还是很不错的,而且比较常见做起来也简单,日常食用,能帮助改善肾虚症状,起到养肾的目的。还要注意多喝水,每天可以抓一小把枸杞泡水喝,隔天服一颗赤牛茸参丸,能够帮助快速恢复脾肾精力,增强免疫力。经过一段时间的调理,由肾虚引起的一系列不适症状会有明显改善。建议不要操之过急,而是选择循序渐进的调理方法才能从根本上解决问题。
还有重要的一点就是务必要多运动,因为运动能够促进身体新陈代谢,加速体内血液循环,除了能够让减轻肾脏负担之外,还能够肾脏足够的血液滋养,从而让肾脏变得更加健康一些。2021-12-18
随着社会压力逐渐增大、生活节奏加快、不良的生活方式多样化等，肾虚越来越年轻化了。
肾虚与补肾是绕不开的话题，肾虚怎么补？也不是随便购买服用六味地黄，肾宝那么简单！
中医认为肾藏精，为先天之本，主生长发育，主生殖，司二便，关系到人的衰老死亡！
造成肾虚的主要因素有先天不足，后天失养，房劳过度，或年高体衰。先天不足主要与父母身体状况有关，比如父母体弱多病，或者高龄得子；后天失养主要是脾胃虚弱，病痛缠身，或营养不良，更多的是不知节制，房劳伤肾。
当然，在生理上，步入中老年后，随着年龄增长，肾脏精气也会出现亏虚，人体逐步走向哀老。
中医有句话说“肾为气之根，肺为气之主”，呼吸是肺的主要工作，但是要以肾为根本，如果肾气不足到一定程度，则会出现呼吸困难，就是肾过度消耗的结果。
肾还主水，肾还有个别称叫水脏。人体的水液代谢主要是肾来调节的，一个人出现了水肿，就是肾的蒸腾气化无力导致的。
因此，长时间工作劳累过度产生的腰膝酸软（其充在骨）、脱发（其华在发）、水肿都是肾气被多度消耗的信号。
肾虚的临床表现症状主要有：腰膝酸软，头昏耳呜，注意力不集中，记忆力差，性功能减退，或夜尿多，或四肢不温，下肢尤甚等。
对肾虚的治疗，并不是说凭人们想象那样自己购六味地黄丸，肾宝，桂附地黄丸就可以补肾那么简单。
怎么补肾最直接又高效？
补肾可以吃中药。 比如一些有温暖提振阳气作用的中药：附子、菟丝子、肉苁蓉，这些药物能够入肾经，让身体得到温煦、濡养、发热。 还有一些药物通过生血来补益精髓，比如：熟地、山萸肉等等。 这些都不是直接把肾精补上了，而是需要身体来转化的，然后以肾精的形式存在肾。
温肾苏拉甫片的主要作用是温肾除湿，对于体质湿寒引起的黏液质异常，同时支配器官气质失调所致的早泄、遗精、遗尿等疗效确切。
方中的君药中亚白及，从阿拉伯地区进口，具有生湿生热，温肾，补益精气的功效；辅药肉豆蔻、肉桂、高良姜、附子等具有生干、生热，治湿寒性黏液质性疾病的功效；罂粟壳具有燥湿清热，固精的功效；西红花通络理血，益肾的功效。以上诸药的合理配伍，温肾除湿，对男性性功能障碍达到标本兼治的功效。
补肾日常注意
在运动上多花时间
但值得注意的是肾阴虚者不宜进行激烈的运动，多以散步，慢跑，快走，太极等运动，不宜大量出汗。肾阳虚者反之，多进行激烈的运动可以加快血液循环，促进肾阳的补充。
保持良好的作息时间和充足的睡眠
男人补肾，充足的睡眠时间是必不可少的。只有保证了充足的睡眠时间，人体的各项机能得到了充分的休息，才能更有效的进行补肾，反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝。补肾期间最忌讳熬夜通宵，和不知节制的过夫妻生活。
饮食清淡
男人补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐，盐中的钠离子会影响肾的新城代谢，不利肾的排泄。再者，油炸、烧烤食物也应该少吃，油炸食物不仅热量多，而且其中的反式脂肪酸对人体的肾脏也有非常不好的影响。2021-12-18
肾虚与补肾是绕不开的话题，肾虚怎么补？也不是随便购买服用六味地黄，肾宝那么简单！
中医认为肾藏精，为先天之本，主生长发育，主生殖，司二便，关系到人的衰老死亡！
造成肾虚的主要因素有先天不足，后天失养，房劳过度，或年高体衰。先天不足主要与父母身体状况有关，比如父母体弱多病，或者高龄得子；后天失养主要是脾胃虚弱，病痛缠身，或营养不良，更多的是不知节制，房劳伤肾。
当然，在生理上，步入中老年后，随着年龄增长，肾脏精气也会出现亏虚，人体逐步走向哀老。
中医有句话说“肾为气之根，肺为气之主”，呼吸是肺的主要工作，但是要以肾为根本，如果肾气不足到一定程度，则会出现呼吸困难，就是肾过度消耗的结果。
肾还主水，肾还有个别称叫水脏。人体的水液代谢主要是肾来调节的，一个人出现了水肿，就是肾的蒸腾气化无力导致的。
因此，长时间工作劳累过度产生的腰膝酸软（其充在骨）、脱发（其华在发）、水肿都是肾气被多度消耗的信号。
肾虚的临床表现症状主要有：腰膝酸软，头昏耳呜，注意力不集中，记忆力差，性功能减退，或夜尿多，或四肢不温，下肢尤甚等。
对肾虚的治疗，并不是说凭人们想象那样自己购六味地黄丸，肾宝，桂附地黄丸就可以补肾那么简单。
怎么补肾最直接又高效？
补肾可以吃中药。 比如一些有温暖提振阳气作用的中药：附子、菟丝子、肉苁蓉，这些药物能够入肾经，让身体得到温煦、濡养、发热。 还有一些药物通过生血来补益精髓，比如：熟地、山萸肉等等。 这些都不是直接把肾精补上了，而是需要身体来转化的，然后以肾精的形式存在肾。
温肾苏拉甫片的主要作用是温肾除湿，对于体质湿寒引起的黏液质异常，同时支配器官气质失调所致的早泄、遗精、遗尿等疗效确切。
方中的君药中亚白及，从阿拉伯地区进口，具有生湿生热，温肾，补益精气的功效；辅药肉豆蔻、肉桂、高良姜、附子等具有生干、生热，治湿寒性黏液质性疾病的功效；罂粟壳具有燥湿清热，固精的功效；西红花通络理血，益肾的功效。以上诸药的合理配伍，温肾除湿，对男性性功能障碍达到标本兼治的功效。
补肾日常注意
在运动上多花时间
但值得注意的是肾阴虚者不宜进行激烈的运动，多以散步，慢跑，快走，太极等运动，不宜大量出汗。肾阳虚者反之，多进行激烈的运动可以加快血液循环，促进肾阳的补充。
保持良好的作息时间和充足的睡眠
男人补肾，充足的睡眠时间是必不可少的。只有保证了充足的睡眠时间，人体的各项机能得到了充分的休息，才能更有效的进行补肾，反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝。补肾期间最忌讳熬夜通宵，和不知节制的过夫妻生活。
饮食清淡
男人补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐，盐中的钠离子会影响肾的新城代谢，不利肾的排泄。再者，油炸、烧烤食物也应该少吃，油炸食物不仅热量多，而且其中的反式脂肪酸对人体的肾脏也有非常不好的影响。2021-12-18
饮食方面应该多吃些黑色的食物如黑米、黑豆、黑芝麻、牛肉、羊肉、狗肉，及一些补肾的坚果如核桃、花生、莲子等。药补方面可以用山药、枸杞、淡大云、鹿茸、海马、巴戟天、淫羊藿等。中成药可以吃六味地黄丸、金匮肾气丸。2021-12-19
多吃补肾的食物，如羊腰、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等，都会对补肾有所帮助。2021-12-21
肾虚的进补有食补和药补两方面。饮食方面应该多吃些黑色的食物如黑米、黑豆、黑芝麻、牛肉、羊肉、狗肉，及一些补肾的坚果如核桃、花生、莲子等。药补方面可以用山药、枸杞、淡大云、鹿茸、海马、巴戟天、淫羊藿等。2021-12-24
肾虚进补有食补和药补两方面。饮食方面应该多吃些黑色的食物如黑米、黑豆、黑芝麻、牛肉、羊肉、狗肉，及一些补肾的坚果如核桃、花生、莲子等。药补方面可以用山药、枸杞、淡大云、鹿茸、海马、巴戟天、淫羊藿等。2021-12-29
