中医认为，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。具体掌... 综合数位权威中医的临床 经验 ， 总结 出最常用的9个养生要穴。平时按揉几下，有助强身健体。下面我给大家介绍人体养生穴位，希望对你有用!
养生穴位1、风池穴——明目醒脑
按揉风池穴和周围肌肉，可有效缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、缓解疲劳的作用。
养生穴位2、肩井穴——颈部僵硬
用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
养生穴位3、中脘穴——养胃
急性胃刺激患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻柔，可促进消化。
养生穴位4、关元穴——补肾固元
按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。按揉前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
养生穴位5、内关穴——养护心脏
按揉内关穴有助于气血畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直到局部感到酸麻。另外，内关穴还是个救急的穴位，病人突发心脏病时，先让其平躺，等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
养生穴位6、合谷穴——清热止痛
合谷穴又称虎口。有风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃药后不能马上见效，君可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。
养生穴位7、委中穴——解腰背酸痛
常按委中穴可通畅要背气血。按揉时，力度以稍感到酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。
养生穴位8、阳陵泉——舒经活络
找该穴位时要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷即阳陵泉穴。平时按揉该穴，再配合活动肩膀，可缓解肩膀周围的疼痛。
养生穴位9、三阴交——滋阴养颜
经期前三天起，每天按揉三阴交，坚持三个月，可缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。孕妇不宜按揉。
2022-06-23
养生穴位1、风池穴——明目醒脑
按揉风池穴和周围肌肉，可有效缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、缓解疲劳的作用。
养生穴位2、肩井穴——颈部僵硬
用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
养生穴位3、中脘穴——养胃
急性胃刺激患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻柔，可促进消化。
养生穴位4、关元穴——补肾固元
按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。按揉前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
养生穴位5、内关穴——养护心脏
按揉内关穴有助于气血畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直到局部感到酸麻。另外，内关穴还是个救急的穴位，病人突发心脏病时，先让其平躺，等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
养生穴位6、合谷穴——清热止痛
合谷穴又称虎口。有风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃药后不能马上见效，君可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。
养生穴位7、委中穴——解腰背酸痛
常按委中穴可通畅要背气血。按揉时，力度以稍感到酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。
养生穴位8、阳陵泉——舒经活络
找该穴位时要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷即阳陵泉穴。平时按揉该穴，再配合活动肩膀，可缓解肩膀周围的疼痛。
养生穴位9、三阴交——滋阴养颜
经期前三天起，每天按揉三阴交，坚持三个月，可缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。孕妇不宜按揉。
2022-06-23
