早上好，朋友们，我常常收到很多朋友的私信，发现有不少朋友都有这么一个情况，身子比较虚，就想着补一补。
可是大家知道吗？中医讲究辨证论治，没有分清自己属于哪种虚，盲目进补，不仅会出现 上火 、 便秘 等症状，严重的还会有损身体的 健康 ！
所以我今天就给大家讲一讲“ 虚和补 ”的问题，大家根据我说的可分辨自己属于哪种虚，又该如何正确补！咱们现在开始说！
先虚而后病
大家需要先知道无论什么病，只要是生病，都是 先虚而后病 。
通俗地说， “虚”说明人体正气不足 。
我们常说“正气存内，邪不可干”，只有人体正气旺盛，才能卫外固密，外邪难以入侵，内邪也就难以产生，也就不会发生疾病。否则，“虚”在初级阶段，会导致人 疲乏无力 、 精力不济 、 情绪低落 、 头目不清 、 食欲不振 、 便秘泄泻 、 失眠多梦 等，等“虚”发展到高级阶段，各种疾病就来了。
而且，虚证的讨厌之处在于：它虽不会立刻对咱们的身体产生很大的影响，却会反复缠绵，变成“ 顽症 ”。
看看自己属于那种虚？
中医认为“有诸内者，必形诸外”，外表是内在的体现，只有气血调和、阴阳平衡，才能身材 健康 ，反之，人不但会生病，还会显老。虚尤其对女性朋友影响更大。
中医对虚证进行了总结，将其分为4类： 气虚 、 血虚 、 阴虚 、 阳虚 。
1、气虚—无力
气虚好比人体的燃料不足，从而导致动力不足。
气来自三个方面：先天拥有的精气（肾）、后天吸取的水谷之气（脾胃）、呼吸的空气（肺），因此气虚大致包括三个方面的虚： 肾虚 、 脾虚 、 肺虚 。
主要表现
气虚的女人最大的特征就是“懒”， 懒得说话 ， 懒得动弹， 另外 疲乏 、 自汗 、 气喘 等，也是气虚的常见表现。
脾主运化水液， 脾气虚了 ，运化水的能力就会下降，就会 脾湿 ，所以 气虚的女人基本都伴有脾湿的症状，都有齿痕舌。
此外，气虚则无力固摄大便，就会 大便不成形 ；气虚者会经常 腹胀 、表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。
另外气虚人群大都怕冷，动不动就感冒。
调理方法
气虚的调理措施就是要 益气 、 补气 。
补气虚宜多吃 ：山药、茯苓、薏米、白扁豆、牛肉、鸡肉、大枣，可经常交替选服。
气虚忌食 ：山楂、大蒜、芫荽(香菜)、薄荷。
推荐膳食： 怀山百合莲子汤；山药薏米芡实粥
2、血虚—发燥
血虚好比人体的营养液不足，从而导致身体枯燥、营养不良。
当气虚久了之后，便会使得血的生成也不足， 气血不分家 ，气能生血。所以久而久之，血也不足了。
血虚多与脾胃有关 ，脾胃负责化生气血，脾胃动力不足就会造血不足。
主要表现
面色发黄 或 发白 ，口唇颜色淡，总感觉 头晕目眩 ， 双目干涩 ，这是由于肝血不足所致。
指甲呈淡白色 ， 皮肤干 ，兼有气虚的症状。
白天容易出现 心悸 、 胸闷 ， 健忘 ，晚上 失眠多梦 ，睡眠质量差。
调理方法
补气 、 养血 就是我们调理血虚的关键！
补血虚宜多吃： 黑芝麻、红豆、红衣花生、红枣、龙眼、赤豆等。
血虚忌食： 荸荠、大蒜，菊花，白酒，避免辛燥。
推荐膳食： 桂圆当归鸡汤。
3、阴虚—发热
阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热。
主要表现
阴虚生内热 ，就是表面不热，里面热。最典型的特征就在于一个字： 燥！
阴虚的人大都会出现 午后潮热 、 五心烦热 、 口干 的表现。
调理方法
阴虚的调理需注重 益气 、 养阴 。
阴虚宜多吃： 枸杞、梨、百合、藕、鸭肉、荸荠等。
阴虚忌食： 胡椒、肉桂，忌辛燥。
推荐膳食： 百合银耳粥。
4、阳虚—怕冷
阳虚相当于阳光不足，所以感到寒冷。
主要表现
阳虚是气虚的进一步发展，阳虚之人身体抵抗风寒的能力变差，最典型的特征就是： 怕冷 ！
经常吃 寒凉食物 及 年龄增大 等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在 脾肾 上，会出现 腰膝冷痛 等症状。
除此之外阳虚体质的人 手脚容易冰凉 ，冬季尤为严重。吃凉食或吹冷风易 腹泻 ，舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、 体型偏瘦 。稍微运动就容易 心慌 、 气短 。
调理方法
那么阳虚该怎么办呢？老师建议调理重点是 温阳 、 散寒 。
补阳虚宜多食 ：牛肉、羊肉、桂圆、桂皮、茴香等，可经常交替选服。
阳虚忌食： 鸭肉、兔肉、忌生冷食物。
推荐膳食： 板栗核桃炖老鸭、当归羊肉羹。
几种虚都有，该怎么办？
体虚者常出现两虚之体，主要有以下几种：
阴阳两虚： 既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天特别怕热，进补宜采用阴阳并补、养阴温阳、滋阴壮阳等补法。
气血两虚： 一般出现在贫血、大出血后等人群身上，兼顾了气虚和血虚的表征，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补等补法。
气阴两虚： 既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。
不过，尽管体虚者常出现两虚之体，但排序往往有轻重，建议辨明根由，比如自己最初以哪些表征为主，再决定怎么调理。
艾灸统调虚证
古人说：“虚则补之”。调理虚证可以进补食补，考虑到“虚不受补”的原理，大家还可以用“ 进补之前先灸补 ”的方法。
《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；可见，艾灸可调理各种虚证。
气虚：
艾灸气海、关元、足三里，每穴5-10分钟。
血虚：
艾灸中脘、血海、足三里，每穴5-10分钟。
阴虚：
艾灸涌泉、太溪、照海，每穴5-10分钟。“阴虚火旺者则建议先滋阴，热象下去后再施灸”
阳虚：
艾灸大椎、命门、关元，每穴5-10分钟。
中医认为气、血、阴、阳之间可以互相转化，或者同时出现，所以，大家如果难以辨别，需要找有经验的中医诊断。
今天就给大家讲到这里了，大家对于体虚的几种都分清了吗？知道自己该如何进补了吗？
审因细辨，不拘文章，如大家有疑问或是不了解的地方，都可以私信我，我看到私信后会为大家解答！
2022-07-01
可是大家知道吗？中医讲究辨证论治，没有分清自己属于哪种虚，盲目进补，不仅会出现 上火 、 便秘 等症状，严重的还会有损身体的 健康 ！
所以我今天就给大家讲一讲“ 虚和补 ”的问题，大家根据我说的可分辨自己属于哪种虚，又该如何正确补！咱们现在开始说！
先虚而后病
大家需要先知道无论什么病，只要是生病，都是 先虚而后病 。
通俗地说， “虚”说明人体正气不足 。
我们常说“正气存内，邪不可干”，只有人体正气旺盛，才能卫外固密，外邪难以入侵，内邪也就难以产生，也就不会发生疾病。否则，“虚”在初级阶段，会导致人 疲乏无力 、 精力不济 、 情绪低落 、 头目不清 、 食欲不振 、 便秘泄泻 、 失眠多梦 等，等“虚”发展到高级阶段，各种疾病就来了。
而且，虚证的讨厌之处在于：它虽不会立刻对咱们的身体产生很大的影响，却会反复缠绵，变成“ 顽症 ”。
看看自己属于那种虚？
中医认为“有诸内者，必形诸外”，外表是内在的体现，只有气血调和、阴阳平衡，才能身材 健康 ，反之，人不但会生病，还会显老。虚尤其对女性朋友影响更大。
中医对虚证进行了总结，将其分为4类： 气虚 、 血虚 、 阴虚 、 阳虚 。
1、气虚—无力
气虚好比人体的燃料不足，从而导致动力不足。
气来自三个方面：先天拥有的精气（肾）、后天吸取的水谷之气（脾胃）、呼吸的空气（肺），因此气虚大致包括三个方面的虚： 肾虚 、 脾虚 、 肺虚 。
主要表现
气虚的女人最大的特征就是“懒”， 懒得说话 ， 懒得动弹， 另外 疲乏 、 自汗 、 气喘 等，也是气虚的常见表现。
脾主运化水液， 脾气虚了 ，运化水的能力就会下降，就会 脾湿 ，所以 气虚的女人基本都伴有脾湿的症状，都有齿痕舌。
此外，气虚则无力固摄大便，就会 大便不成形 ；气虚者会经常 腹胀 、表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。
另外气虚人群大都怕冷，动不动就感冒。
调理方法
气虚的调理措施就是要 益气 、 补气 。
补气虚宜多吃 ：山药、茯苓、薏米、白扁豆、牛肉、鸡肉、大枣，可经常交替选服。
气虚忌食 ：山楂、大蒜、芫荽(香菜)、薄荷。
推荐膳食： 怀山百合莲子汤；山药薏米芡实粥
2、血虚—发燥
血虚好比人体的营养液不足，从而导致身体枯燥、营养不良。
当气虚久了之后，便会使得血的生成也不足， 气血不分家 ，气能生血。所以久而久之，血也不足了。
血虚多与脾胃有关 ，脾胃负责化生气血，脾胃动力不足就会造血不足。
主要表现
面色发黄 或 发白 ，口唇颜色淡，总感觉 头晕目眩 ， 双目干涩 ，这是由于肝血不足所致。
指甲呈淡白色 ， 皮肤干 ，兼有气虚的症状。
白天容易出现 心悸 、 胸闷 ， 健忘 ，晚上 失眠多梦 ，睡眠质量差。
调理方法
补气 、 养血 就是我们调理血虚的关键！
补血虚宜多吃： 黑芝麻、红豆、红衣花生、红枣、龙眼、赤豆等。
血虚忌食： 荸荠、大蒜，菊花，白酒，避免辛燥。
推荐膳食： 桂圆当归鸡汤。
3、阴虚—发热
阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热。
主要表现
阴虚生内热 ，就是表面不热，里面热。最典型的特征就在于一个字： 燥！
阴虚的人大都会出现 午后潮热 、 五心烦热 、 口干 的表现。
调理方法
阴虚的调理需注重 益气 、 养阴 。
阴虚宜多吃： 枸杞、梨、百合、藕、鸭肉、荸荠等。
阴虚忌食： 胡椒、肉桂，忌辛燥。
推荐膳食： 百合银耳粥。
4、阳虚—怕冷
阳虚相当于阳光不足，所以感到寒冷。
主要表现
阳虚是气虚的进一步发展，阳虚之人身体抵抗风寒的能力变差，最典型的特征就是： 怕冷 ！
经常吃 寒凉食物 及 年龄增大 等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在 脾肾 上，会出现 腰膝冷痛 等症状。
除此之外阳虚体质的人 手脚容易冰凉 ，冬季尤为严重。吃凉食或吹冷风易 腹泻 ，舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、 体型偏瘦 。稍微运动就容易 心慌 、 气短 。
调理方法
那么阳虚该怎么办呢？老师建议调理重点是 温阳 、 散寒 。
补阳虚宜多食 ：牛肉、羊肉、桂圆、桂皮、茴香等，可经常交替选服。
阳虚忌食： 鸭肉、兔肉、忌生冷食物。
推荐膳食： 板栗核桃炖老鸭、当归羊肉羹。
几种虚都有，该怎么办？
体虚者常出现两虚之体，主要有以下几种：
阴阳两虚： 既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天特别怕热，进补宜采用阴阳并补、养阴温阳、滋阴壮阳等补法。
气血两虚： 一般出现在贫血、大出血后等人群身上，兼顾了气虚和血虚的表征，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补等补法。
气阴两虚： 既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。
不过，尽管体虚者常出现两虚之体，但排序往往有轻重，建议辨明根由，比如自己最初以哪些表征为主，再决定怎么调理。
艾灸统调虚证
古人说：“虚则补之”。调理虚证可以进补食补，考虑到“虚不受补”的原理，大家还可以用“ 进补之前先灸补 ”的方法。
《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；可见，艾灸可调理各种虚证。
气虚：
艾灸气海、关元、足三里，每穴5-10分钟。
血虚：
艾灸中脘、血海、足三里，每穴5-10分钟。
阴虚：
艾灸涌泉、太溪、照海，每穴5-10分钟。“阴虚火旺者则建议先滋阴，热象下去后再施灸”
阳虚：
艾灸大椎、命门、关元，每穴5-10分钟。
中医认为气、血、阴、阳之间可以互相转化，或者同时出现，所以，大家如果难以辨别，需要找有经验的中医诊断。
今天就给大家讲到这里了，大家对于体虚的几种都分清了吗？知道自己该如何进补了吗？
审因细辨，不拘文章，如大家有疑问或是不了解的地方，都可以私信我，我看到私信后会为大家解答！
2022-07-01
