四个动作，强肾补肾，人年轻，男女都适用

中医认为“肾为先天之本”。如果把人体比作一棵大树，那么肾就是大树的根，根深才能枝繁叶茂。只有肾好了，身体才会更强壮。但是现代人的一些不良生活习惯，让很多人患上了肾虚，所以补肾就成了大家关心的话题。很多人选择通过食疗来补肾。当然，这是个好方法。除此之外，他们还经常做以下事情。保持全身器官的联系。做法：拇指扣在手掌上，指尖在无名指(第四指)根部，然后弯曲其余四指，用一点力将拇指牢牢握住，就像抱着婴儿一样。走路、坐车、聊天、看电视都可以。神护气，抵御外邪。手上有很多穴位，和全身的器官都有联系。持能刺激手部穴位，有助于精神留在体内。詹庄练习：双脚分开，与肩同宽，双手从身体两侧向前折叠于腹前，与肚脐同高，双臂呈圆形，双膝微曲，重心下沉，双膝微向两侧打开，站立，放松，1-2分钟后重复。做这个的时候，注意微微弓背，挺胸，抻背。慢慢呼吸，不要屏住呼吸。补肾，强筋健骨。“要洗骨髓，先从站桩开始”。站桩不仅能使人放松，还能补精气，强筋骨。转腰温肾通络做法：双手插回腰间(拇指在前)，中指压在腰间；向前弯曲，顺时针转10次，再逆时针转10次。最好早晚转腰，空腹做为宜。强筋通络。位于肾脏的下背部，经常旋转腰部可以增强肌肉力量，温肾填精，预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。滋肾推脚底。做法：双腿并拢，提肛收腹，双肩下沉，立起竖脊，脚尖抓地，脚跟抬起，然后有节奏地往下跳。注意放松，先慢慢落下一半，再轻轻晃动地面。尽量保持抬脚跟10秒以上，落地时脚跟保持柔软(保持脚部温暖)。放松躯干，补肾纳气。肾经起于脚的小趾。翘脚能有效刺激肾经上的所有穴位，舒展放松躯干肌肉，补肾纳气。另外，按摩腰部、脚部等。经常，并且借助手的热度刺激穴位，也可以疏通经络，保护我们的肾脏。2023-06-13