拔罐减肥有效吗？拔罐减肥期间的饮食注意

拔罐是古老的中医疗法，拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥这一目的的。拔罐减肥是一种安全，有效、不反弹的减肥方法。不仅能够辩证施治、调节整体，疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果，在拔罐减肥期间还要注意饮食习惯哦！1、早餐：高钙、高蛋白食物拔罐减肥期间，早餐应该以高钙、高蛋白为原则选择食物，以下是推荐的营养减肥早餐，也可以根据自己的喜好选其他营养的食物。推荐1：牛奶200毫升，蛋糕一块，核桃3颗；推荐2：豆浆200毫升，大肉包1个，红枣三颗；推荐3：燕麦片一碗，水煮蛋一个，杏仁一小把；2、午餐：荤素搭配拔罐减肥期间午餐要荤素搭配，营养均衡，吃7-8分包。食物只要不是油炸、烧烤等高油、高热量食物，都可以吃。主食：米饭一碗；蔬菜：200克。任选两种蔬菜即可；肉类：100克。任选一种肉食，鱼虾热量低，营养丰富，是比较推荐的肉类；3、晚餐：低热量、易消化食物晚上消化系统代谢缓慢，拔罐减肥期间晚餐要吃低热量的蔬果、稀粥和奶制品。以下是推荐的晚餐食谱，也可以根据自身喜好选择其他食物。推荐1：小黄瓜1根，白米粥一碗；推荐2：酸奶100毫升，香蕉2根；推荐3：苹果1个，燕麦粥一碗；注意！晚餐喝粥时加盐调味，不要加糖。4、拔罐减肥食谱做法推荐1.番茄炒鸡蛋材料：番茄一个，鸡蛋一个，葱花、盐、植物油适量。做法：（1）打鸡蛋，加少量盐和2-3滴水，搅拌至蛋黄与蛋清完全融合。西红柿切块备用；（2）向锅中倒入少量植物油，将西红柿炒熟，并装在碗中；（3）再加少量油，倒入鸡蛋，大火待鸡蛋一面泛黄，翻炒2-3下，并倒入西红柿。翻炒数下后出锅，撒上葱花即可。温馨小贴士：加2-3滴水，可以让鸡蛋更鲜嫩。但是不要加太多，否则鸡蛋会不成型。2.鲫鱼豆腐材料：鲫鱼200克，豆腐100克，葱花、食盐、植物油、料酒适量做法：（1）将豆腐切成1厘米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用；（2）鲫鱼去鳞和内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟；（3）锅中放油加热，将鱼两面煎黄；（4）加入葱、姜、适量水，大火煮10分钟转小火煲30分钟；（5）然后加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒粉、味精调味，撒上葱花即可。3.什锦水果沙拉材料：酸奶100毫升，蜂蜜适量，苹果1/4个，香蕉1/3根，葡萄3颗，火龙果1/3，小黄瓜半根，草莓2颗。做法：（1）苹果切丁，香蕉切片，火龙果切丁，小黄瓜切成长条，草莓对半切开；（2）所有水果混装在碗里面，淋上原味酸奶和适量蜂蜜即可。5、拔罐时需注意事项(1) 须适当，局部皮肉如有皱纹、松弛、疤痕凹凸不平及 移动等，火罐易脱落。(2)根据不同部位，选用大小合适的罐。应用投火法拔罐时，火焰须旺，动作要快，使罐口向上倾斜，避免火源掉下烫伤皮肤。应用闪火法时，棉花棒蘸酒精不要太多，以防酒精滴下烧、伤皮肤。用贴棉法时，须防止燃着棉花脱下。用架火法时，扣罩要准确，不要把燃着的火架撞翻。用煮水罐时，应甩去罐中的热水，以免烫伤病人的皮肤。(3)在应用针罐时，须防止肌肉收缩，发生弯针，并避免将针撞压入深处，赞成损伤。胸背部腧穴均宜慎用。(4)在应用刺血拔罐时，针刺皮肤出血的面积，要等于或略大于火罐口径。出血量须适当，每次总量成年人以不超过10ml为宜。(5)在使用多罐时，火罐排列的距离一般不宜太近，否则因皮肤被火罐牵拉会产生疼痛，同时因罐子互相排挤，也不宜拔牢。(6)在应用走罐时，不能在骨突出处推拉，以免损伤皮肤，或火罐漏气脱落。(7)起罐时手法要轻缓，以一手抵住罐边皮肤，按压一下，使气漏人，罐子即能脱下，不可硬拉或旋动。(8)拔罐后针孔如有出血，可用干棉球拭去。一般局部呈现红晕或紫绀色(淤血)，为正常现象，会自行消退。如局部瘀血严重者，不宜在原位再拔。如留罐时间过长，皮肤会起水泡，小的不需处理，防止擦破引起感染;大的可以用针刺破，流出泡内液体，涂以龙胆紫药水，覆盖消毒敷料，防止感染。2023-06-12