软实力，硬实力，免疫力才是最强的“战斗力”。
任何时候要抵御病毒的侵袭，拥有 健康 的体魄，提升免疫力都是关键。这需要我们长期坚持 健康 的生活方式，做到“饮食、起居、运动、情志”四合理，其中起居有常，生活作息规律，就是重要一环。
在中医 养生 的角度，十二时辰与人体的十二条经脉对应，又和人体的五脏六腑相配。
每个时辰都有对应的最佳起居安排，若起居作息乱七八糟，会让我们的五脏六腑、十二经脉“遭殃”。
大家可以参照以下的建议，规划自己每天合理的起居生活哦~
✔
养生 的十二时辰
1
一日之计始于晨
时辰：辰时（7点~9点）
2
火力全开干劲足：
时辰：巳时（9点~11点）
3
午间小憩能养神：
时辰：午时（11点~13点）
4
补充水分利降火：
时辰：未时（13点~15点）
5
多做运动助循环：
时辰：申时（15点~17点）
6
先吃饭来后散步
时辰：酉时（17点~19点）
7
放松身心乐无忧：
时辰：戌时（19点~21点）
8
颐养心性利入眠：
时辰：亥时（21点~23点）
9
安适入睡固元阳：
时辰：子时（23点~凌晨1点）
四合理行动建议：
饮食: 多菜少肉七分饱
起居：充足睡眠子午觉
运动：每天行走一万步
情志：正面思维心态好
2022-07-28
任何时候要抵御病毒的侵袭，拥有 健康 的体魄，提升免疫力都是关键。这需要我们长期坚持 健康 的生活方式，做到“饮食、起居、运动、情志”四合理，其中起居有常，生活作息规律，就是重要一环。
在中医 养生 的角度，十二时辰与人体的十二条经脉对应，又和人体的五脏六腑相配。
每个时辰都有对应的最佳起居安排，若起居作息乱七八糟，会让我们的五脏六腑、十二经脉“遭殃”。
大家可以参照以下的建议，规划自己每天合理的起居生活哦~
✔
养生 的十二时辰
1
一日之计始于晨
时辰：辰时（7点~9点）
2
火力全开干劲足：
时辰：巳时（9点~11点）
3
午间小憩能养神：
时辰：午时（11点~13点）
4
补充水分利降火：
时辰：未时（13点~15点）
5
多做运动助循环：
时辰：申时（15点~17点）
6
先吃饭来后散步
时辰：酉时（17点~19点）
7
放松身心乐无忧：
时辰：戌时（19点~21点）
8
颐养心性利入眠：
时辰：亥时（21点~23点）
9
安适入睡固元阳：
时辰：子时（23点~凌晨1点）
四合理行动建议：
饮食: 多菜少肉七分饱
起居：充足睡眠子午觉
运动：每天行走一万步
情志：正面思维心态好
2022-07-28
