人到中年要延缓衰老，还得注重从补肾入手。通常可根据每个人的体质情况，服用一些补肾的中成药。如果经常出现腰酸眩晕、耳鸣盗汗、遗精咽痛、口干舌红、脉细等症状时，可服六味地黄丸或左归丸；经常出现腰酸眩晕、怕冷盗汗、动则气急、阳赛早泄、面色苍白、舌淡脉缓等偏于肾阳不足的，可服金匿肾气丸或右归丸，且一年四季均可服用。同时，除了顺应自然规律，劳逸适度，节制房事，积极治疗已有的慢性病。
还可选择几种益肾强身的自我保健方法：
1、鸣天鼓：
用两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下，早晚各一次，对眩晕耳鸣、健忘思维能力减退等症有一定疗效。
2、摩肾区：
将两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧，每次50圈，然后用两手上下磨擦腰背部，每次10分钟，可防肾亏。
3、填肾精：
盘腿静坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液，能填养肾精。
4、收肛肌：
临睡前用力收缩肛门肌肉50至100次，对治疗早泄、性功能减退有益。
同时，在药膳饮食方面，常常服用枸杞子红枣粥、葱炖猪蹄等膳食，对心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤有一定的作用。也可以在日常菜肴中多选服淡菜、虾、泥稣、驴肉、牡蚝、鹤铐、蛋类、蛇肉、鸽肉、狗肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、枸杞子、松子等补肾壮阳的食物，对中年肾虚者，有一定的强身壮体效果。2020-09-09
还可选择几种益肾强身的自我保健方法：
1、鸣天鼓：
用两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下，早晚各一次，对眩晕耳鸣、健忘思维能力减退等症有一定疗效。
2、摩肾区：
将两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧，每次50圈，然后用两手上下磨擦腰背部，每次10分钟，可防肾亏。
3、填肾精：
盘腿静坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液，能填养肾精。
4、收肛肌：
临睡前用力收缩肛门肌肉50至100次，对治疗早泄、性功能减退有益。
同时，在药膳饮食方面，常常服用枸杞子红枣粥、葱炖猪蹄等膳食，对心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤有一定的作用。也可以在日常菜肴中多选服淡菜、虾、泥稣、驴肉、牡蚝、鹤铐、蛋类、蛇肉、鸽肉、狗肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、枸杞子、松子等补肾壮阳的食物，对中年肾虚者，有一定的强身壮体效果。2020-09-09
人到中年，更需要注重身体的健康，保证每天的运动锻炼，控制食物的摄取，注重营养，保持良好的作息习惯，保持每天好心情，多吃一些枸杞，动物肝肾脏类的，这样可以更好的养肾。
2020-09-09
2020-09-09
人到中年，养肾是第一位
肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。养肾的秘诀总结起来，可归纳为以下“三字经”。
护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
大便畅
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。
喝够水
水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水，不要以饮料代替，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
睡好觉
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。
别憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。
吞津液
我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。
按摩腰
腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰嵴、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
慎用药
是药三分毒，具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等，一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。使用药物时要提高警惕，防止滥用或用药种类过多，对具有潜在肾毒性的药物，要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程。
多吃黑
中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代医学研究认为，黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素，这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。2020-09-09
肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。养肾的秘诀总结起来，可归纳为以下“三字经”。
护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
大便畅
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。
喝够水
水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水，不要以饮料代替，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
睡好觉
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。
别憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。
吞津液
我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。
按摩腰
腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰嵴、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
慎用药
是药三分毒，具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等，一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。使用药物时要提高警惕，防止滥用或用药种类过多，对具有潜在肾毒性的药物，要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程。
多吃黑
中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代医学研究认为，黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素，这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。2020-09-09
人到中年使用以下方法养肾：
第一要注意休息。休息是每个人必不可少的，长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题，这就是常说的积劳成疾，所以平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间，劳逸结合。
第二就是合理饮食。日常吃一些常见的食物就是山药，核桃，黑豆，动物的内脏等都可以养肾。
第三就是补充肾部营养。养肾最重要的是服用博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而达到养肾的目的。
第四就是日常按摩。可以搓耳朵来养肾，把手心搓热然后搓耳朵的轮廓，一边耳朵大概三分钟就可以，这个办法对肾虚疲劳有很大的好处。
第五就是做运动。平时养肾的话还可以做一些运动，做运动可以保持好的体力，比如游泳，爬山，打网球就是不错的选择，还有就是平时要有信心，对于养肾很有帮助。2020-11-23
第一要注意休息。休息是每个人必不可少的，长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题，这就是常说的积劳成疾，所以平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间，劳逸结合。
第二就是合理饮食。日常吃一些常见的食物就是山药，核桃，黑豆，动物的内脏等都可以养肾。
第三就是补充肾部营养。养肾最重要的是服用博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而达到养肾的目的。
第四就是日常按摩。可以搓耳朵来养肾，把手心搓热然后搓耳朵的轮廓，一边耳朵大概三分钟就可以，这个办法对肾虚疲劳有很大的好处。
第五就是做运动。平时养肾的话还可以做一些运动，做运动可以保持好的体力，比如游泳，爬山，打网球就是不错的选择，还有就是平时要有信心，对于养肾很有帮助。2020-11-23
好肾脏的9个黄金指标
1听力清晰
在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
2皮肤有光彩
肾好才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
3头发乌黑
肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
4骨骼强壮
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
5记忆力好
肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
6尿液清澈，泡沫少
如出现小便泡沫突然变多，长时间不消失，或尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时应警惕。
7早起身体没有浮肿
如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。
8精神十足
当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
9血压正常
正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状持续一个星期，一定要去医院检查。
冬天是养肾的最好时节，以下给大家分享养肾“三字经”秘诀。
养肾“三字经”
护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。
袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀。不要将双脚正对着空调或电扇吹。
足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
大便畅
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。
喝够水
水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。
饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水（不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
睡好觉
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。
别憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。
否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管——膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。
吞津液
我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。
口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。
按摩腰
腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰嵴、通经络。
平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
慎用药
是药三分毒，具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等，一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。
使用药物时要提高警惕，防止滥用或用药种类过多，对具有潜在肾毒性的药物，要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程。
多吃黑
黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代医学研究认为，黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素，这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。
此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。
吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。2020-09-09
1听力清晰
在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
2皮肤有光彩
肾好才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
3头发乌黑
肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
4骨骼强壮
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
5记忆力好
肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
6尿液清澈，泡沫少
如出现小便泡沫突然变多，长时间不消失，或尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时应警惕。
7早起身体没有浮肿
如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。
8精神十足
当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
9血压正常
正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状持续一个星期，一定要去医院检查。
冬天是养肾的最好时节，以下给大家分享养肾“三字经”秘诀。
养肾“三字经”
护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。
袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀。不要将双脚正对着空调或电扇吹。
足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
大便畅
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。
喝够水
水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。
饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水（不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
睡好觉
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。
别憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。
否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管——膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。
吞津液
我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。
口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。
按摩腰
腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰嵴、通经络。
平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
慎用药
是药三分毒，具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等，一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。
使用药物时要提高警惕，防止滥用或用药种类过多，对具有潜在肾毒性的药物，要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程。
多吃黑
黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代医学研究认为，黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素，这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。
此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。
吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。2020-09-09
1、少吃含盐较高的菜
这一类食物中多数中老年人的最爱，特别是一些咸菜类的，我们经常看到有的人顿顿离不开它们，虽然它们吃起来脆脆的，但是它们的含盐量非常高，对我们肾脏有一定性的危害。如果经常吃它们，不但会导致血压偏高，还会导致血容量连累到肾部位，从而导致肾发一异常，特别是一些尿毒症的病人，多数都是病情这样发展的，所以大家最好可以注意。
2、高脂肪和植物蛋白类的食物
可能很多男性都存在一个误区，他们认为吃什么补什么，所以很多人在有肾病以后，有的就会用吃动物的腰子来补肾。虽然它有一定的补肾效果，但是要知道这类食物里有多量的胆固醇，吃得多了，会导致患者引发动脉硬化。所以针对这灰食物，男性最好少吃，生活中有很铺平和肾的食物，都可以吃，不需要非要吃这类食物，要现在动物的肉也是很不干净的，多数都有激素，对人的肾也是极为不利的。
一、黑豆
我们知道黑色入肾，所以生活中很多黑色的食物对肾都有一定好处。特别是肾虚的人，如果发现肾有异常后，不妨吃些黑豆，坚持下去，你会发现，肾会慢慢好转， 同时黑豆里的等多种成分，可以促进人的小便排出，减轻肾的负担，使肾更健康。
二、山药
它也是补肾的好食材，特别在寒的冬天，如果能多吃它，不但不会得高血压，同时还可以增加血管弹性，在一定程度上减轻的肾的工作，更好保护好肾。特别是对于体弱人来说，是最适合不过的食材了。
虽然现在肾病的发病率非常高，如果大家能在生活中多注意这些细节，多吃对肾有利的食物，肾也会得到一定性的修复，慢慢恢复健康。2020-09-09
这一类食物中多数中老年人的最爱，特别是一些咸菜类的，我们经常看到有的人顿顿离不开它们，虽然它们吃起来脆脆的，但是它们的含盐量非常高，对我们肾脏有一定性的危害。如果经常吃它们，不但会导致血压偏高，还会导致血容量连累到肾部位，从而导致肾发一异常，特别是一些尿毒症的病人，多数都是病情这样发展的，所以大家最好可以注意。
2、高脂肪和植物蛋白类的食物
可能很多男性都存在一个误区，他们认为吃什么补什么，所以很多人在有肾病以后，有的就会用吃动物的腰子来补肾。虽然它有一定的补肾效果，但是要知道这类食物里有多量的胆固醇，吃得多了，会导致患者引发动脉硬化。所以针对这灰食物，男性最好少吃，生活中有很铺平和肾的食物，都可以吃，不需要非要吃这类食物，要现在动物的肉也是很不干净的，多数都有激素，对人的肾也是极为不利的。
一、黑豆
我们知道黑色入肾，所以生活中很多黑色的食物对肾都有一定好处。特别是肾虚的人，如果发现肾有异常后，不妨吃些黑豆，坚持下去，你会发现，肾会慢慢好转， 同时黑豆里的等多种成分，可以促进人的小便排出，减轻肾的负担，使肾更健康。
二、山药
它也是补肾的好食材，特别在寒的冬天，如果能多吃它，不但不会得高血压，同时还可以增加血管弹性，在一定程度上减轻的肾的工作，更好保护好肾。特别是对于体弱人来说，是最适合不过的食材了。
虽然现在肾病的发病率非常高，如果大家能在生活中多注意这些细节，多吃对肾有利的食物，肾也会得到一定性的修复，慢慢恢复健康。2020-09-09
人到中年该怎么养肾？人到了中年，各个器官一些可能也在走向衰退，所以重的体力活不要再干了，就该开始养生，锻炼身体，多吃一些，对身体有益的食物，像枸杞，小米粥等等，吃枸杞养肾，每天每天可以泡点养生茶，慢慢的引用，再吃一些补肾的食物，比如说有牛肉，羊肉，多吃些黑色的食物？每天保持良好的心态，保持微笑，快乐一天，高兴一天，保持充足的睡眠，不要思虑多虑2020-09-09
你好楼主，其实人到中年无需太注重这一方面，只要保持一个健康的饮食，保证一个。良好的生活规规律就可以了，没必要太往这方面去补肾啥的，其实几乎没啥作用。其实能做到不吸烟，不酗酒，早睡早起，对肾脏就已经非常好了。2020-09-09
一、睡前清洁
。对于男人而言，过了四十五岁之后，身体的清洁问题需要注意。最好每天晚上睡觉前用温水冲洗一下身体，盆浴可能会有细菌进入体内，因此不并不建议盆浴。除了睡前清洗之外，更换内裤的频率也可以频繁一些，尤其很多中年男子一条内裤穿一个星期的，这样很容易导致细菌滋生。
中年人还有一个毛病，就是很少买新的内裤，一条内裤穿了十年甚至更多，这对于男性健康来说非常的不好。
二、释放压力
。很多男性会发现自己年纪大了之后，总是出现失眠的情况。很大一个原因就是男性压力太大，直接影响了我们的睡眠。失眠容易造成高血压，血压高会影响我们的肾脏。
而且压力过大还会引起肌肉紧张，对人体的神经和心血管系统会造成很大的损伤。因此，如果我们睡前没有将压力进行一个很好的释放的话，可能会影响到我们的肾脏健康和身体健康。
三、睡前排尿
。除了失眠之外，很多中年男性还有一个小毛病，那就是起夜，这对于睡眠来说会有很大的影响。因此我们在睡觉前，一定要做好排尿，最好不要憋尿，如果我们睡觉前没有排尿的话，很可能导致尿液堆积于体内，滋生细菌感染。
而肾脏主要是帮助人体排毒，一但没有排除所有的毒素，则可能被肾脏吸收，加重肾脏的负担，不利于肾脏的保护2020-09-09
。对于男人而言，过了四十五岁之后，身体的清洁问题需要注意。最好每天晚上睡觉前用温水冲洗一下身体，盆浴可能会有细菌进入体内，因此不并不建议盆浴。除了睡前清洗之外，更换内裤的频率也可以频繁一些，尤其很多中年男子一条内裤穿一个星期的，这样很容易导致细菌滋生。
中年人还有一个毛病，就是很少买新的内裤，一条内裤穿了十年甚至更多，这对于男性健康来说非常的不好。
二、释放压力
。很多男性会发现自己年纪大了之后，总是出现失眠的情况。很大一个原因就是男性压力太大，直接影响了我们的睡眠。失眠容易造成高血压，血压高会影响我们的肾脏。
而且压力过大还会引起肌肉紧张，对人体的神经和心血管系统会造成很大的损伤。因此，如果我们睡前没有将压力进行一个很好的释放的话，可能会影响到我们的肾脏健康和身体健康。
三、睡前排尿
。除了失眠之外，很多中年男性还有一个小毛病，那就是起夜，这对于睡眠来说会有很大的影响。因此我们在睡觉前，一定要做好排尿，最好不要憋尿，如果我们睡觉前没有排尿的话，很可能导致尿液堆积于体内，滋生细菌感染。
而肾脏主要是帮助人体排毒，一但没有排除所有的毒素，则可能被肾脏吸收，加重肾脏的负担，不利于肾脏的保护2020-09-09
人到中年要在生活习惯和饮食习惯上注意养肾。饮食上要注意合理调理饮食，经常吃些对肾脏有利的食物。
如果平时出现无力疲乏，可以多吃一些含铁和蛋白质的食物，如大枣、木耳、乌鸡等等。如果出现有消化不良情况的，可以适当喝一些酸奶和山楂等。同时平常可以多吃牡蛎、枸杞、韭菜、海参、家鸽等食物来护肾，可以有效滋补肾气。
在生活习惯上，要经常活动活动腰部，这样能让腰部气血循环畅通，从而让肾气得到营养，而且还可以改善体质，活跃思维等。此外，要注意规律作息，避免熬夜和过度劳累等等。2020-09-09
如果平时出现无力疲乏，可以多吃一些含铁和蛋白质的食物，如大枣、木耳、乌鸡等等。如果出现有消化不良情况的，可以适当喝一些酸奶和山楂等。同时平常可以多吃牡蛎、枸杞、韭菜、海参、家鸽等食物来护肾，可以有效滋补肾气。
在生活习惯上，要经常活动活动腰部，这样能让腰部气血循环畅通，从而让肾气得到营养，而且还可以改善体质，活跃思维等。此外，要注意规律作息，避免熬夜和过度劳累等等。2020-09-09
俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行。
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
平心静养——胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
2020-09-09
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
平心静养——胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
2020-09-09
人到中年，养肾需要在饮食上注意多吃枸杞红枣茶，多运动，养成良好的作息规律，不要熬夜，平时多释放压力，每天运动半小时。2020-09-09
中年养肾的话，个人认为应该合理饮食，一般如黑木耳，黑米，黑豆，黑芝麻等黑色素食物适量多吃，此外需要保持良好作息规律，合理运动也是关键，可以考虑做一些太极拳，搓背，撞腰等运动2020-09-09
人的一生都在运动，如果说哪一天不需要运动，那天是去天堂的一天。不管养不养肾，都需要运动。而40之后运动养肾，需要注意运动方法。
首先，平时的运动都可以做到健体养肾的作用，延缓身体的衰老。
其次，太极拳、撞背、搓腰等都是养肾的最佳运动，同时也可以通过足疗、按摩和热盐敷做到养肾。
男人50-60岁需要“补”肾
男人在50岁之后，肾气衰，肝气也微衰，筋脉迟缓，行动不灵活，精气也不足，头发花白脱落。
这个时候男人需要的是补肾，主要以补肾阳为主。并且，补肾同时需要养肝补血，调理肝脏。养肝补肾以食物和中药为好，而运动也要注意度的问题，避免剧烈运动伤害筋骨。补肝肾的食物有枸杞、山药、杜仲、羊肉和菊花饮等。2020-09-09
首先，平时的运动都可以做到健体养肾的作用，延缓身体的衰老。
其次，太极拳、撞背、搓腰等都是养肾的最佳运动，同时也可以通过足疗、按摩和热盐敷做到养肾。
男人50-60岁需要“补”肾
男人在50岁之后，肾气衰，肝气也微衰，筋脉迟缓，行动不灵活，精气也不足，头发花白脱落。
这个时候男人需要的是补肾，主要以补肾阳为主。并且，补肾同时需要养肝补血，调理肝脏。养肝补肾以食物和中药为好，而运动也要注意度的问题，避免剧烈运动伤害筋骨。补肝肾的食物有枸杞、山药、杜仲、羊肉和菊花饮等。2020-09-09
人到中年应该注意养肾，具体方法是：
1早睡早起，不熬夜；2有病不要拖，及时就医，千万不要自己乱吃药；3多喝开水或者茶饮，不喝可乐等碳酸饮料；4注意营养，适量摄入蛋白质；5坚持科学地锻炼身体。做到以上五点，中年人就能有效养肾。2020-09-09
1早睡早起，不熬夜；2有病不要拖，及时就医，千万不要自己乱吃药；3多喝开水或者茶饮，不喝可乐等碳酸饮料；4注意营养，适量摄入蛋白质；5坚持科学地锻炼身体。做到以上五点，中年人就能有效养肾。2020-09-09
吃一些补肾的食物来达到补肾的目的。像羊肉、海参、瑶柱、黑豆、黑芝麻、枸杞等食物。积极锻炼身体,可以强身健体,还可以起到补肾的作用,比如慢跑、打太极拳、打球、游泳等。另外,经常按摩腰部，脚底心,也可以起到补肾养肾的作用。2020-09-09
人到中年养肾。最好还是泡一点枸杞这个的话就是最好的一个养肾方法。也是从古流传到现在的一个图最有效的办法，所以我建议你温水泡枸杞，每天起来喝一杯。2020-09-09
从食物上一定要吃一些对肾有好处的食品，比如枸杞子，洋葱，地瓜等再一个就是睡眠充足，经常锻炼身体，这样都有注意保持肾的健康！2020-09-09
人到中年身体机能也就会慢慢下降，要想养肾我们需要少熬夜，适当控制欲望，而且还需要加强饮食营养，以及尽可能多的参加体育锻炼！2020-09-09
1.首先从生活的作息上来看，经常熬夜，或者劳累过度的人容易肾虚，所以在生活上要改变这种现状
02
从饮食上来看，要根据时令进补，比如现在是秋季正是养肾脏的很好时期，多吃一些栗子羊肉，对肾脏是非常有好处的。
03
从个人性生活上来看，不要纵欲过度，要有节制，合理进行，不但对身体有好处，还不伤及肾脏。
04
不过最根本的还是运动，经常运动的人血液运行畅通，肾脏也好，所以这个才是根本。2020-09-09
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从饮食上来看，要根据时令进补，比如现在是秋季正是养肾脏的很好时期，多吃一些栗子羊肉，对肾脏是非常有好处的。
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从个人性生活上来看，不要纵欲过度，要有节制，合理进行，不但对身体有好处，还不伤及肾脏。
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不过最根本的还是运动，经常运动的人血液运行畅通，肾脏也好，所以这个才是根本。2020-09-09
中年该怎么养生，可以适当的运动。每天泡从养生茶。比如枸杞茶。适当多吃一点补肾食物。比如牛肉还有羊肉。都是补肾的理想菜肴。2020-09-09
人到中年，想要养肾的话，就说要多吃一点，有营养的东西，比如说多吃水果蔬菜啦，多吃一点个肉类，就能瘦瘦比较好的羊肉，牛肉之类的也可以的话，就是多喝枸杞泡枸杞喝，注意要早睡早起，这东西都飞了，重要的2020-09-09
平常可以多吃牡蛎、枸杞、韭菜、海参、家鸽等食物来护肾，可以有效滋补肾气。2020-09-09
人到中年万事休，养肾还得补肾，可以多吃一些鞭之类的东西，2020-09-09
感觉饮食习惯，合理搭配均衡营养，肾在五行属黑色，所以黑色的食物中医认为具有补肾的功效，像黑豆、黑芝麻还有黑狗杞，中医认为都具有比较强的补肾的效果；另外中药像熟地、山萸肉、菟丝子也具有补肾的作用。再有中医还有一个以型补型的概念，所以肾虚的病人可以适度地吃动物的肾脏，动物的肾脏也有一定补肾的效果。早睡觉不熬夜，保证睡眠，戒烟戒酒，家庭和睦，节制夫妻生活保持好心情，需要的话中医调理调理。希望你健康！2020-09-09
