肝脏是气机最易出现问题的一个器官，长期闷闷不乐、抑郁恐惧或焦虑、精神情志改变等会造成肝气不舒。若肝气不足没有及时调理和化解，会给身体 健康 埋下安全隐患，所以及早调理才是关键点。
1、肝火上炎
长时间肝气郁结会郁久化火，气火上冲而侵犯胃部，从而引起胃痛和腹胀等；若气火侵犯肺部，可造成胸肋部疼痛、咳嗽气逆、心烦意乱和口苦；若气火侵犯头部，会造成目赤肿痛以及脾气暴躁。这种情况下应注意饮食清淡，少吃或不吃辛辣刺激性和热性食物，拒绝暴饮暴食。另外，也可以坚持喝夏枯草瘦猪肉汤。
2、肝阳上亢
阳气亢逆的人易出现眼睛干涩、咽喉干燥和口苦、耳鸣和眩晕以及面红目赤等。肝阳上亢可消耗精血，轻者无法控制住情绪，引起头痛头晕和眼疼。由于肌肉和身体多个部位得不到精血滋润，会使得身体颤抖，严重时可造成偏瘫、口眼歪斜以及中风等。此时应在医生指导下正确用具有滋阴潜阳功效的中药材来调理，如菊花枸杞子、何首乌、地黄白芍和五味子等。
3、肝血不足
肝血不足使得肝血不能充盈头面部，从而引起脸色暗淡无光泽、头痛头晕目眩、耳鸣以及嘴唇淡白等。中医认为肝开窍于目，肝血不足会导致眼花和看东西模糊；肝主筋，肝血不足不能滋养筋，使得肢体麻木和易抽筋；肝血不足也会使得指甲淡白、月经量少和闭经。此类人可以按摩相关穴位来养肝血，帮助排肝毒；也可以在中医指导下辨证用补肝血的中药材，如枸杞子、黄芪当归等。
4、肝气郁结
中医认为肝主疏泄，肝气郁结时会使得气机运行不畅，造成情志失调，易出现精神抑郁和焦虑等。肝气郁结不仅仅造成心情烦闷，久而久之也会损害身体 健康 ，增加患肝炎、慢性咽炎以及痛经风险，同时也会诱发乳腺增生、月经不调以及闭经等，这种情况下治疗以行气散结和疏肝解郁为原则。
每天晚上睡觉前坚持推肝经，从脚背部位开始沿着脚趾缝向脚趾方向用力推，一直让局部有酸痛感为止，先推左脚，再右脚，每次脚推50下左右。也可以把双手握成拳头状且弯曲手肘，肘关节用力夹紧肋部，手臂做伸直弯曲动作，使得手臂跟内部充分摩擦，一直让局部发热为止。另外，保持情绪稳定，多参加户外活动来释放压力。此外，也可以适当地喝茉莉花茶或菊花茶来疏肝解郁。
温馨提示
没想到肝气不舒会引发那么多的问题，因此应积极处理。平时多注意休息，做到松弛有度，不能过度劳累，每晚至少睡够7~8个小时，这样才能更好地养肝血，利于肝细胞修复和再生。另外，保持适度运动，每天运动量应达到30分钟以上，能增强肝功能，帮助释放不良情绪。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
# 健康 明星计划#
2022-08-14
1、肝火上炎
长时间肝气郁结会郁久化火，气火上冲而侵犯胃部，从而引起胃痛和腹胀等；若气火侵犯肺部，可造成胸肋部疼痛、咳嗽气逆、心烦意乱和口苦；若气火侵犯头部，会造成目赤肿痛以及脾气暴躁。这种情况下应注意饮食清淡，少吃或不吃辛辣刺激性和热性食物，拒绝暴饮暴食。另外，也可以坚持喝夏枯草瘦猪肉汤。
2、肝阳上亢
阳气亢逆的人易出现眼睛干涩、咽喉干燥和口苦、耳鸣和眩晕以及面红目赤等。肝阳上亢可消耗精血，轻者无法控制住情绪，引起头痛头晕和眼疼。由于肌肉和身体多个部位得不到精血滋润，会使得身体颤抖，严重时可造成偏瘫、口眼歪斜以及中风等。此时应在医生指导下正确用具有滋阴潜阳功效的中药材来调理，如菊花枸杞子、何首乌、地黄白芍和五味子等。
3、肝血不足
肝血不足使得肝血不能充盈头面部，从而引起脸色暗淡无光泽、头痛头晕目眩、耳鸣以及嘴唇淡白等。中医认为肝开窍于目，肝血不足会导致眼花和看东西模糊；肝主筋，肝血不足不能滋养筋，使得肢体麻木和易抽筋；肝血不足也会使得指甲淡白、月经量少和闭经。此类人可以按摩相关穴位来养肝血，帮助排肝毒；也可以在中医指导下辨证用补肝血的中药材，如枸杞子、黄芪当归等。
4、肝气郁结
中医认为肝主疏泄，肝气郁结时会使得气机运行不畅，造成情志失调，易出现精神抑郁和焦虑等。肝气郁结不仅仅造成心情烦闷，久而久之也会损害身体 健康 ，增加患肝炎、慢性咽炎以及痛经风险，同时也会诱发乳腺增生、月经不调以及闭经等，这种情况下治疗以行气散结和疏肝解郁为原则。
每天晚上睡觉前坚持推肝经，从脚背部位开始沿着脚趾缝向脚趾方向用力推，一直让局部有酸痛感为止，先推左脚，再右脚，每次脚推50下左右。也可以把双手握成拳头状且弯曲手肘，肘关节用力夹紧肋部，手臂做伸直弯曲动作，使得手臂跟内部充分摩擦，一直让局部发热为止。另外，保持情绪稳定，多参加户外活动来释放压力。此外，也可以适当地喝茉莉花茶或菊花茶来疏肝解郁。
温馨提示
没想到肝气不舒会引发那么多的问题，因此应积极处理。平时多注意休息，做到松弛有度，不能过度劳累，每晚至少睡够7~8个小时，这样才能更好地养肝血，利于肝细胞修复和再生。另外，保持适度运动，每天运动量应达到30分钟以上，能增强肝功能，帮助释放不良情绪。
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2022-08-14
