补肾那点事，为啥有人越补越虚？原因是

难怪电视广告天天说这是肾虚，还说要补肾。祝全国人民都肾虚！但是讲真，你真的肾虚吗？如果真的是肾虚，怎么补？首先我们来看看你的肾是不是空的？很多人认为肾虚=肾病，但两者不是一回事。中医所说的“肾虚”多为先天发育不良、禀赋不足，或后天调养不当，如过度劳累、性生活频繁等。肾虚可能表现为腰酸背痛、四肢发冷、头晕耳鸣眩晕、夜尿频繁、性生活质量下降等诸多症状。简单来说就是未老先衰。因此，中医中的“肾”是一个功能概念。中医的肾虚和西医的肾病不能划等号。它们有不同的概念，但可以交叉共存。那么，腰痛是肾虚吗？不一定！从中医的角度来说，腰痛也可能是淤血、湿热、风寒等因素造成的，不一定是肾虚。因此，出现腰痛时，要及时去医院查找原因，对症治疗。不要随便给自己扣上“肾虚”的帽子，自己吃各种“补肾”的中药，从而耽误了正确的治疗。有些人越补越空是因为没有体质辨证进补！饮食调养其实就是根据不同食物的寒、热、温、凉属性来补肾。原理和用药一样。你首先要了解自己的体质。肾虚主要分为四种：肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气不足。前两种是最常见的，有的人可能同时有阴阳两虚。1.肾阳虚阳虚则寒。所以肾阳虚主要表现为“寒”的症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。也可能伴有男性性功能障碍，如早泄、遗精、女性白带、婚后久育等。调理的关键是提高人体肾脏的阳气，以温肾壮阳为宜。肾阳虚者，可用巴戟天、肉桂、制川乌、杜仲、仙茅、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、续断、鹿茸、锁阳等药材调养。碎骨炖猪蹄取骨碎补、川牛膝各20克，菟丝子30克，续断15克，猪蹄2只。将以上四种药纱布包好，与猪蹄一起放入锅中，加水和黄酒，炖至猪蹄熟透，吃猪蹄喝汤。一天一次。注意：热体质和寒性的人不宜食用。2.肾阴虚阴虚则热，所以肾阴虚主要表现为“热”的症状，如腰膝酸软、四肢无力、燥热盗汗、口干咽燥、小便黄赤、大便干燥、 亢进、耳鸣等。肾阴虚者，重在滋肾养阴。可适当选用熟地黄、女贞子、桑椹、山茱萸、枸杞子、旱莲草、龟板、鳖甲、蒺藜等药材。女贞子粥取女贞子20克，枸杞50克，山药(捣碎)50克，大米100克。先将女贞子、枸杞加水煎煮，过滤取汁，再加入山药、大米煮成粥，可作为早餐食用。3.肾精不足会出现脱发、健忘、牙齿松动、性功能下降等。也可伴有男性少精、女性闭经等症状。肾精不足时，可选用鹿茸、龟板胶、紫河车、鹿茸、黄精、熟地、枸杞子、金樱子、人参等药材。4.肾气不足有气虚症状，如气短、自汗、乏力、面色苍白、尿频、遗精早泄、舌淡苔白、舌质弱等由此可见，无论是补肾的食疗药方，还是补肾的药物，都要先请中医给自己辨证，按其指导治疗~当然，肾虚的防治不是单一药物或食疗就能达到的。保持愉快的心情，不要过度劳累，饮食适当，不要放纵，不要熬夜等。三者缺一不可。肾虚应该只有男性才有？不对不对！从上面可以看出，肾虚虽然分阴阳，但不分男女。而且女性肾虚的情况并不比男性少。但是，女性肾虚的症状并不是电视广告上说的“长斑、长皱纹、面色不好”。女性肾虚的主要表现之一就是更年期提前到来，更多的体现在月经不调、白带异常、不孕不育、性冷淡等生殖系统的改变。一个没有慢性病的成年女性，如果月经和白带正常，基本可以确定她没有所谓的“肾虚”。而大部分女性的面色与肾虚关系不大，与心情是否舒畅，气血是否和谐有关。所以，如果你最近看起来不太好，想想你是不是抑郁了，笑的少了。心脏病还是要心药，找到源头，解开心结。阅读延伸8种补肾妙招男女皆宜。快来体验一下吧！由于紧张的生活节奏和不良的生活习惯，很多朋友都肾虚。虽然肾虚是一个很常见的问题，但是我们千万不要忽视对肾虚的调理。以下八种补肾方法简单易行，男女皆宜！1.外劳宫补肾法每晚睡前，躺在床上，手背紧贴腰部。5-10分钟后，热量会逐渐扩散到全身。刚开始时，手掌被腰部按压时会有肿胀，3-5天即可消除，腿部会感觉轻松灵活。无论晚上还是白天，只要躺在床上，用手背贴着肾脏坚持半个小时，就能收到奇效。2、揉揉腰部和眼睛“腰为肾之府”，揉腰揉眼可以疏通筋脉，增强肾功能。每次上完厕所，用滚烫的手揉腰眼36次，你会觉得腰发烧。3.用热水泡脚，按涌泉穴和肾俞穴。每天晚上用热水泡脚，反复揉搓脚心的涌泉穴30-50次，反复拍打、敲打、按摩、按摩腰部两侧的肾俞穴30-50次，效果会更好。4.按肾俞穴。双手握拳，贴在肾俞穴位置。通过上下摇动膝关节反复摩擦。拳头保持不动，双脚随着身体的晃动微微立起，直到感觉腰部微微发热。5.按摩太溪穴太溪穴位于足内侧、内踝背和内踝尖与跟腱之间的凹陷处。按摩30-50次。适用症状：大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。尤其适用于患有慢性肾病、水肿、腰酸腿软、易疲劳的患者。可去除粉刺、雀斑、眼袋、黑眼圈，美白肌肤，增强记忆力，提高听力和视力，增强身体抵抗力，减少感冒的发生。用另一只手的拇指按摩，或者用按摩棒或光滑的木棒按摩。注意力度的柔和，以感觉到酸痛为度。不要用力过猛，以免伤害皮肤。对于肾炎患者，按摩可以在一定程度上降低高血压，明显降低尿蛋白。按摩虽然效果不错，但还是需要用药。6.按摩关元穴。(即腹部，位于肚脐下的四个水平手指处)经常指压、按摩刺激，可以滋养元气，调理气血，补肾益腹，增强脏腑功能，提高免疫力。可用于预防和治疗高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等。功能：腹部按摩：双手搓热，在腹部按摩30~50次。丹是人的真气和精气凝聚的地方，是人的生命之本。常用此法，可增强人体免疫功能，提高人体抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。7.按摩你的耳朵。肾藏精，始于耳。因此，经常双耳运动可以起到强肾壮腰、强身健体、延年益寿的作用。(1)提拉耳垂法：双手食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指提拉耳屏和耳垂，由内向外提拉。手法由轻到重，拉力以不痛为限，每次3~5分钟。此法可治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。(2)手搓耳轮法：双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下推动，直至耳轮充血发热。该方法具有健脑强肾、聪耳明目的功效，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心悸、胸闷、头痛、头晕等疾病。(3)提耳尖：用拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、捏、捏、揉15~20次，使局部变热、变红。该方法具有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、补肾等功效。可预防和治疗高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。(4)揉耳朵：用双手轻捏耳朵的耳垂，然后揉至发红发热。然后抓住耳垂往下拉，再让它弹回来。一天20次，一天两三次。这种方法可以促进耳朵的血液循环，有强肾壮腰的作用。(5)双手拉耳法：左手拉右耳向上举过头顶数十次，然后右手拉左耳数十次。这种运动还可以促进颌下腺和舌下腺的分泌，缓解咽喉痛，治疗慢性咽炎。(6)双手捂耳法：用两掌捂住两个耳廓，用手指托住后头骨，中指敲击24次。你可以听到“隆隆”的声音，并击中“古天”。这种刺激能激活肾脏，有健脑、明目、强肾的作用。(7)全耳按摩法：双手掌心搓热后，向后按摩腹部(即耳前部)，再向前向后按摩背部，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏和全身器官有保健作用。(8)双手扫耳法：双手从后向前扫耳朵。这时，你会听到“陈文静”的声音。每次20次，每天几次，只要长期坚持，一定能补肾强身。8.说“吹”加强肾脏的功能。“吹”音：“吹”对应肾，肾属水，故有养肾水之功效。2023-06-14