男人补养肾精可以通过饮食保健、生活起居、用药调养三方面来调理。
一、饮食方面可以多吃一些有助于补肾益气，调理脾肾的食物，比如山药、菠菜、小米、黑木耳、黑豆、海参、乌鸡等食物。
二、生活中要注意不要熬夜，早睡早起，每天坚持做做提肛运动，是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。有助于升提阳气，通经活络，温煦五脏而益寿延年，并能防止脱肛、痔疮、阳痿早泄、遗尿、尿频等疾病。
三、肾精亏虚常会出现腰膝酸软、头晕、乏力、阳痿早泄、遗精尿频等症状，如果伴随出现有口干、潮热、盗汗，考虑体内虚火过重，可以服用六味地黄丸、左归丸等药物来滋阴补肾益精；如果伴随有手足不温、怕冷、 低下等症状，考虑体内阳气不足，可以服用右归丸、龙鹿丸、金匮肾气丸、八子补肾胶囊等药物来 补肾温阳。用药需要在线下医院辨别体质后服用，防止出现用药不当影响用药效果。2022-10-25
一、饮食方面可以多吃一些有助于补肾益气，调理脾肾的食物，比如山药、菠菜、小米、黑木耳、黑豆、海参、乌鸡等食物。
二、生活中要注意不要熬夜，早睡早起，每天坚持做做提肛运动，是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。有助于升提阳气，通经活络，温煦五脏而益寿延年，并能防止脱肛、痔疮、阳痿早泄、遗尿、尿频等疾病。
三、肾精亏虚常会出现腰膝酸软、头晕、乏力、阳痿早泄、遗精尿频等症状，如果伴随出现有口干、潮热、盗汗，考虑体内虚火过重，可以服用六味地黄丸、左归丸等药物来滋阴补肾益精；如果伴随有手足不温、怕冷、 低下等症状，考虑体内阳气不足，可以服用右归丸、龙鹿丸、金匮肾气丸、八子补肾胶囊等药物来 补肾温阳。用药需要在线下医院辨别体质后服用，防止出现用药不当影响用药效果。2022-10-25
中医认为，肾藏精，肾经具有很大的作用。可以促进人体的生长发育，可以决定人体的生殖能力，还可以充实人的大脑，对于五脏具有强健的作用。补肾养精的最佳时期应该在冬季，每年立冬之后，立春之前，是封藏补肾精的好时节，可以根据个人的体质到中医院进行系统的治疗，做一个滋养肾精的药方。四十岁以后，每年坚持，可以延年益寿。2022-09-22
海马，鹿茸，海参，猪腰，鸡肾，人参！2022-08-26
