老中医不外传的十个养肾秘方常咽口水、别憋尿

1.保护好你的脚。暖脚是养肾的一种方式，因为肾经发源于脚底，脚容易受寒邪侵袭。所以要特别注意脚部保暖，睡觉时不能对着空调或电风扇。不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。此外，脚底还有很多穴位，如涌泉穴等。每晚睡前可按摩，补肾固精。2.大便要通畅。大便不畅、大便停滞、浊气上袭，不仅使人心烦、胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸、乏力、恶心呕吐等。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压揉捏，可激发肾气，加速排便；走路时，用双手背摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。3.喝水养肾水是生命之源，如果水不足，可能会造成浊毒滞留，增加肾脏的负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。4.不要忍尿。当膀胱储存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排掉。否则积聚的尿液会变成浊水，伤害肾脏。所以，及时排出尿液也是补肾的方法之一。5.咽口水养肾口腔中的唾液分为两部分：稀唾液以脾为主；浓稠的唾液以肾为主。可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来。不到一天，你就会觉得腰酸软，疲惫不堪。这反过来也证明了吞口水可以滋养肾精，保护肾脏。6.饮食与补肾有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果也能起到补肾养肾的作用。7.睡眠养肾充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上，很多肾功能衰竭患者会出现过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。8.避免疲劳，控制房事。过多的体力劳动会伤害你的呼吸，过多的脑力劳动会伤害你的血液，过多的室内工作会伤害你的精子。所以一定要量力而行，适当作息，适当房事，以助养肾，护肾精气。9.慎用药物。无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物如果经常服用会伤肾。因此，服用药物时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用某种药物时要咨询相关专家。10.运动养肾生命在于运动，通过运动来补肾扶正，是值得提倡的积极举措。下面介绍一个简单易学的运动方法，有助于滋肾补虚。具体方法是：两手掌搓到手心发热后，分别放在腰上，掌心对着皮肤上下按摩腰部，直到腰部有发热的感觉。早晚各做一次，每次200次左右，有补肾益气的作用。2023-06-14