肾虚的种类有很多，比较常见的是肾阴虚和肾阳虚。无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低。补肾养肾有十个方法：吞津可养肾、有尿不要憋、节房事可养肾护肾精、护好自己的双脚、保持大便通畅等。1.吞津可养肾。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。2.有尿不要憋。有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。3.节房事可养肾护肾精。适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。4.护好自己的双脚。足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。5.保持大便通畅。保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。注意事项2023-08-15
养肾补肾方法
1 个回答医识问答网专题活动
养肾护肾的食补方法主要包括以下几种：1. 黑色食物 黑豆、黑芝麻、黑米：这些食物在中医中被认为具有补肾益精的作用，可以改善肾虚引起的头发早白、脱发等问题。可以将它们磨成豆浆或煮成粥食用。2. 枸杞子 枸杞子具有补肾益精、养肝明目等功效，可以直接食用或者泡水喝。3. 桑葚 桑葚具有补肾固精、利...
一、何首乌补肾：何首乌在补肝和补肾方面表现出色，有助于调养身体和补充精血。面对肾虚症状，无论是男性还是女性，医生通常会推荐何首乌。尤其是当女性出现肾虚症状，如头发早白或腰膝酸软时，这通常是肾脏需要调理的信号。二、保证充足的睡眠：每天保证8小时的睡眠具有科学依据，对女性来说尤为重要。充足的...
男士养肾的有效方法 加强运动。人的生命在于运动，经常参加一些体育运动，长期以往自然就能强身健体，身体健康了，肾脏功能自然也就好了。经常按摩腰部。双手摩擦至发热，分别放在腰部，按摩至感觉热为止。也可以双手握拳，用指关节部揉腰部，每次按摩10分钟左右，可防治腰肌损伤、腰酸背痛等症状。按摩脚心。人...
养肾的饮食： 适当食用补肾食物：比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 避免高蛋白和苦寒食物：过度苦寒和冰凉的食物容易伤肾，比如苦瓜、啤酒，尤其是冰镇的啤酒，还有猪肉、鹅肉等。建议日常控制蛋白质摄入，减轻肾脏负担。 优质蛋白：可以...
3、吞津养肾：口腔中的唾液由肾所主，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。平时可以多进行吞咽动作，增加唾液分泌。4、饮食保肾：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾。此外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也有补肾养肾的功效。建议日常饮食中加入这些食材。5、护好双脚：足部保暖是养肾的一种方法。
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