肾气不足已经是当代社会一个普遍的问题了，很多人在日常生活中不注意，经常熬夜，暴饮暴食，工作压力大，这些因素都很容易使人肾气不足，很大程度上影响了日常生活，肾气不足可以用运动来补充，那么肾气不足的锻炼方法呢？这里有一些运动可以帮助你补肾益气。
肛门收缩
采用平卧或者直立的姿势，全身处于放松的状态，然后进行自然呼吸。吸气时，做腹部和肛门收缩；呼气时放松，重复30次左右，一早一晚都可以进行。这种运动可以改善骨盆周围的血液循环，对于相关器官的恢复有一定的促进作用，对防治肾气不足所致的一系列跟夫妻生活有关的疾病有很好的效果。
太极拳
太极拳是一种以腰部为中枢的慢速运动，非常适合中老年人。俗话说得好，腰部是肾的家，经常活动腰部的话，可以促进气血通畅，从而在一定程度上起到补肾的作用。
对脚心进行适当刺激
从中医的角度来看，我们脚心的涌泉这个穴位与肾经联系密切，常按摩涌泉穴，益精补肾，疏肝理心，可以促进睡眠，增强体质，防止过早衰老，对肾虚所致眩晕、失眠、耳鸣等一系列问题有一定疗效。具体方法是：双手发热后，用左手揉右足心，用右手揉左脚心脏，早晚按摩300次。
自己按摩腰部
揉搓两手掌心至掌心发热。把它们放在腰部，掌心贴在皮肤上，上下反复按摩腰部，直到感觉热为止。早上和晚上各来一次，每次进行200下左右。此运动可温门、补肾、益气。
以上就是为大家介绍的几种补肾气的运动方法，在日常生活中，大家可以花点时间做这些练习，我相信它们会给你带来意想不到的惊喜的。
2020-09-08
肛门收缩
采用平卧或者直立的姿势，全身处于放松的状态，然后进行自然呼吸。吸气时，做腹部和肛门收缩；呼气时放松，重复30次左右，一早一晚都可以进行。这种运动可以改善骨盆周围的血液循环，对于相关器官的恢复有一定的促进作用，对防治肾气不足所致的一系列跟夫妻生活有关的疾病有很好的效果。
太极拳
太极拳是一种以腰部为中枢的慢速运动，非常适合中老年人。俗话说得好，腰部是肾的家，经常活动腰部的话，可以促进气血通畅，从而在一定程度上起到补肾的作用。
对脚心进行适当刺激
从中医的角度来看，我们脚心的涌泉这个穴位与肾经联系密切，常按摩涌泉穴，益精补肾，疏肝理心，可以促进睡眠，增强体质，防止过早衰老，对肾虚所致眩晕、失眠、耳鸣等一系列问题有一定疗效。具体方法是：双手发热后，用左手揉右足心，用右手揉左脚心脏，早晚按摩300次。
自己按摩腰部
揉搓两手掌心至掌心发热。把它们放在腰部，掌心贴在皮肤上，上下反复按摩腰部，直到感觉热为止。早上和晚上各来一次，每次进行200下左右。此运动可温门、补肾、益气。
以上就是为大家介绍的几种补肾气的运动方法，在日常生活中，大家可以花点时间做这些练习，我相信它们会给你带来意想不到的惊喜的。
2020-09-08
首先第1个运动就是这种腰部的拉伸，通过这种拉伸可以刺激自己的肾脏，然后让你的肾脏变得特别的有活力，爱的运动就是这种仰卧起坐，做仰卧起坐的时候可以刺激腰部，也可以刺激腿部，刺激胸部，这样可以促进身体的血液循环，那么肾脏以后运行起来，改善这些肾气不足的毛病。2020-09-10
跳舞，瑜伽，慢跑等。跳舞可以通畅全身，瑜伽可以舒缓身体气血，慢跑可以缓解身体问题，都可以改善气血不足。2020-09-10
抖动强肾法是一个简单有效的提高肾气的运动方法，每天坚持15-20分钟以上，一周可以有效的改善肾气不足的问题。2020-09-10
踮脚尖走路，不但可以补助肾气，还能瘦小腿肚子
2021-02-07
2021-02-07
