滋补不当易变成湿热体质，该如何调理？
如何正确调节湿热体质：养脾运脾。脾旺则湿浊不滞，土不湿。预防湿热体质，首先在滋补脾脏。怎样滋养脾脏？当考虑以下因素时：脾脏喜温厌寒，喜燥厌湿；肝为木、木泥，调节肝气时，使肝脾协调；火能育土，温运脾阳，土不湿；脾主四肢，锻炼四肢，则脾能出汗和排泄；针灸调节脾脏经络，也可以运脾化湿。避免油炸、烧烤、油腻、辣椒、火锅，这类食物容易加热。
避免食用粘性食物（糯米食品和月饼等）、生的和冷的（大多数冷的水果、冰淇淋、刚从冰箱里取出的食物和饮料等）和其他食物，这些食物容易损害脾阳，脾阳虚证虚弱，容易受潮。建议多吃素少吃肉。俗话说：“鱼火，肉痰”，多吃素少吃肉，可以避免火痰，当然可以避免淋湿。那些长期坚持素食的人通常比较少湿热。也没有酒精，或酒精含量较低。除了要避免脂肪和甜味，不要喝酒，还需要避免暴饮暴食和吃得太快等导致内源性湿浊的因素。
运动可以祛湿，尤其是在夏天，当天地间潮湿闷热时，很容易引起湿热。如果你能积极锻炼，让汗水大量流出，你就可以宣畅阳，让湿浊不停滞，当然也不会形成湿热体质。
良好的睡眠对缓解和改善湿热体质非常重要。因此，湿热体质者不宜熬夜，保证睡眠时间。其次，尽量避免长时间在炎热潮湿的环境中工作和生活；体质湿热的人容易皮肤感染，所以最好穿天然纤维、棉、麻、丝等材质的衣服，尤其是贴身的衣服。体质湿热的人应该进行强度大、运动量大的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。但在夏季，高温潮湿的天气，最好在清晨或傍晚凉爽的时候锻炼。春天可以做更多的伸展运动；夏天，喝清热利湿的凉茶。夏季湿热重季，减少户外活动时间；秋天多吃水果、白粥、蜂蜜水；冬天少吃。
2022-11-16
如何正确调节湿热体质：养脾运脾。脾旺则湿浊不滞，土不湿。预防湿热体质，首先在滋补脾脏。怎样滋养脾脏？当考虑以下因素时：脾脏喜温厌寒，喜燥厌湿；肝为木、木泥，调节肝气时，使肝脾协调；火能育土，温运脾阳，土不湿；脾主四肢，锻炼四肢，则脾能出汗和排泄；针灸调节脾脏经络，也可以运脾化湿。避免油炸、烧烤、油腻、辣椒、火锅，这类食物容易加热。
避免食用粘性食物（糯米食品和月饼等）、生的和冷的（大多数冷的水果、冰淇淋、刚从冰箱里取出的食物和饮料等）和其他食物，这些食物容易损害脾阳，脾阳虚证虚弱，容易受潮。建议多吃素少吃肉。俗话说：“鱼火，肉痰”，多吃素少吃肉，可以避免火痰，当然可以避免淋湿。那些长期坚持素食的人通常比较少湿热。也没有酒精，或酒精含量较低。除了要避免脂肪和甜味，不要喝酒，还需要避免暴饮暴食和吃得太快等导致内源性湿浊的因素。
运动可以祛湿，尤其是在夏天，当天地间潮湿闷热时，很容易引起湿热。如果你能积极锻炼，让汗水大量流出，你就可以宣畅阳，让湿浊不停滞，当然也不会形成湿热体质。
良好的睡眠对缓解和改善湿热体质非常重要。因此，湿热体质者不宜熬夜，保证睡眠时间。其次，尽量避免长时间在炎热潮湿的环境中工作和生活；体质湿热的人容易皮肤感染，所以最好穿天然纤维、棉、麻、丝等材质的衣服，尤其是贴身的衣服。体质湿热的人应该进行强度大、运动量大的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。但在夏季，高温潮湿的天气，最好在清晨或傍晚凉爽的时候锻炼。春天可以做更多的伸展运动；夏天，喝清热利湿的凉茶。夏季湿热重季，减少户外活动时间；秋天多吃水果、白粥、蜂蜜水；冬天少吃。
2022-11-16
好好调理2022-11-17
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