天气越来越热，你是不是经常感觉浑身没劲，有气无力的，懒得说话，懒得动弹。值得注意的是，这可能并不是真的因为你“懒”，而是气虚在作怪！
气虚在普通人群中最为常见
最近，30岁的媒体人小陈总感觉身体乏力，懒得说话，平常上个楼梯还会气喘。一系列的症状把她吓到了，于是赶紧去医院进行了检查，才发现自己竟然是气虚了。
一般来说，气足的人，手脚比较有劲儿，平时精神头儿也特别足。而气虚的人最大的特征就是“懒”，恨不能整天“葛优躺”，稍微活动或者干点活就会气喘吁吁，总感觉很劳累……
“气虚有先天不足的原因，而营养不良、劳累、久病、生活不规律、年老体弱等也有可能导致气虚，许多人多多少少都有一些气虚的表现。”银川市中医医院肺病科主任医师张骞分析。
气是身体功能运作的基础，中医有谓“百病皆生于气”。无论是血虚、阳虚还是五脏六腑虚，一开始通常都有气虚的表现。因此，气虚常常是身体出现虚弱的预警信号，提醒你应该开始注重 养生 调养了。
打个比方，中医认为血液的流动需要靠气来推动。气就像是推动水流的动力一样，是无形的。正常人的身体“血流”应该是顺畅的“活水”，“动力”不足，血液流动就会缓慢，甚至凝滞、瘀阻。
主要症状：少气乏力、爱出汗
气虚同我们常说的“亚 健康 ”极为相似，亚 健康 的根本原因是阴阳气血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。“气虚主要表现为少气乏力、低声气怯、头昏耳鸣，容易疲劳、爱出汗、容易感冒等。”张骞举例。
气虚是一个总的概念，由于气分藏于五脏，气虚证也随脏腑不同而各具特点，主要包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚等，治疗方法各异。
看看你是哪种气虚？
心气虚
心主血脉，藏神明。如果心气亏虚，不能鼓动血脉，也不能养神，就会表现为气短、心悸怔忡、心神不宁、精神恍惚、语无伦次、悲伤欲哭、失眠健忘等。调理上应注重补益心气，可选用生脉饮或安神定志丸。
肺气虚
肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道。肺气虚了，抵御外邪的作用就会减弱，表现为呼吸短促、咳喘有痰、胸闷气短、少气懒言、声音低怯、容易出汗、易于感冒等。调理上应注重补益肺气，可选用四君子汤（党参、白术、茯苓、炙甘草）。
脾气虚
如果脾气虚弱，就不能运化水谷精微（食物中的营养物质），气血生化乏源。脾胃气虚在生活中很常见，主要症状为：面色萎黄、精神疲惫、食欲减退、脘腹不适、大便稀薄、四肢倦怠等症。调理上应注重补益脾气，可选用补中益气丸、六君子丸。
肾气虚
肾居腰府，藏精气。如果肾气亏虚，失于荣养，常会表现为面色晦暗、头晕目眩、耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、月经稀少、小便清长淋漓、性机能减退等症。调理上应注重补益肾气，可选用金匮肾气丸。
气虚的食疗
张骞认为，气虚者的饮食讲究比较多，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。“气虚的人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。山药、莲子、糯米、小米、黄米、大麦、栗子等，这些食物既可以直接吃，也可以用来做汤，熬成粥。”
气虚人群，忌吃破气耗气食物，如萝卜、山楂。生冷性凉、油腻厚味、辛辣的食物也不建议吃。这类人群，在日常的饮食中也可适当用补气类的药物做药膳，补气的常用中药有：人参、党参、黄芪、淮山、茯苓、白术、扁豆等，建议在医生的指导下使用。
虚了也别盲目“补”
很多人一觉得累，首先想到的是身体“虚”了，就想着补一补。其实，疲劳、倦怠的中医辨证有实有虚，不能都补。即便是虚证，也不能一上来就补，很多时候需要先调理脾胃、理气活血，在这个基础上再补，才能真正起到作用，以免出现“虚不受补”的情形。
常做补中益气操
每日清晨，以肚脐为中心，掌心沿顺时针方向轻摩小腹，以微微发热为度；然后，擦热手掌，贴紧额中，从上往下按摩至下巴，再沿着两颊，从侧面按摩回额中，以面部微热为度。此动作循环做5~10次。按摩小腹有助肠胃蠕动，按摩面部可促进津液分泌，两者都有助脾胃运化。
记者 刘威2022-06-07
气虚在普通人群中最为常见
最近，30岁的媒体人小陈总感觉身体乏力，懒得说话，平常上个楼梯还会气喘。一系列的症状把她吓到了，于是赶紧去医院进行了检查，才发现自己竟然是气虚了。
一般来说，气足的人，手脚比较有劲儿，平时精神头儿也特别足。而气虚的人最大的特征就是“懒”，恨不能整天“葛优躺”，稍微活动或者干点活就会气喘吁吁，总感觉很劳累……
“气虚有先天不足的原因，而营养不良、劳累、久病、生活不规律、年老体弱等也有可能导致气虚，许多人多多少少都有一些气虚的表现。”银川市中医医院肺病科主任医师张骞分析。
气是身体功能运作的基础，中医有谓“百病皆生于气”。无论是血虚、阳虚还是五脏六腑虚，一开始通常都有气虚的表现。因此，气虚常常是身体出现虚弱的预警信号，提醒你应该开始注重 养生 调养了。
打个比方，中医认为血液的流动需要靠气来推动。气就像是推动水流的动力一样，是无形的。正常人的身体“血流”应该是顺畅的“活水”，“动力”不足，血液流动就会缓慢，甚至凝滞、瘀阻。
主要症状：少气乏力、爱出汗
气虚同我们常说的“亚 健康 ”极为相似，亚 健康 的根本原因是阴阳气血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。“气虚主要表现为少气乏力、低声气怯、头昏耳鸣，容易疲劳、爱出汗、容易感冒等。”张骞举例。
气虚是一个总的概念，由于气分藏于五脏，气虚证也随脏腑不同而各具特点，主要包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚等，治疗方法各异。
看看你是哪种气虚？
心气虚
心主血脉，藏神明。如果心气亏虚，不能鼓动血脉，也不能养神，就会表现为气短、心悸怔忡、心神不宁、精神恍惚、语无伦次、悲伤欲哭、失眠健忘等。调理上应注重补益心气，可选用生脉饮或安神定志丸。
肺气虚
肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道。肺气虚了，抵御外邪的作用就会减弱，表现为呼吸短促、咳喘有痰、胸闷气短、少气懒言、声音低怯、容易出汗、易于感冒等。调理上应注重补益肺气，可选用四君子汤（党参、白术、茯苓、炙甘草）。
脾气虚
如果脾气虚弱，就不能运化水谷精微（食物中的营养物质），气血生化乏源。脾胃气虚在生活中很常见，主要症状为：面色萎黄、精神疲惫、食欲减退、脘腹不适、大便稀薄、四肢倦怠等症。调理上应注重补益脾气，可选用补中益气丸、六君子丸。
肾气虚
肾居腰府，藏精气。如果肾气亏虚，失于荣养，常会表现为面色晦暗、头晕目眩、耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、月经稀少、小便清长淋漓、性机能减退等症。调理上应注重补益肾气，可选用金匮肾气丸。
气虚的食疗
张骞认为，气虚者的饮食讲究比较多，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。“气虚的人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。山药、莲子、糯米、小米、黄米、大麦、栗子等，这些食物既可以直接吃，也可以用来做汤，熬成粥。”
气虚人群，忌吃破气耗气食物，如萝卜、山楂。生冷性凉、油腻厚味、辛辣的食物也不建议吃。这类人群，在日常的饮食中也可适当用补气类的药物做药膳，补气的常用中药有：人参、党参、黄芪、淮山、茯苓、白术、扁豆等，建议在医生的指导下使用。
虚了也别盲目“补”
很多人一觉得累，首先想到的是身体“虚”了，就想着补一补。其实，疲劳、倦怠的中医辨证有实有虚，不能都补。即便是虚证，也不能一上来就补，很多时候需要先调理脾胃、理气活血，在这个基础上再补，才能真正起到作用，以免出现“虚不受补”的情形。
常做补中益气操
每日清晨，以肚脐为中心，掌心沿顺时针方向轻摩小腹，以微微发热为度；然后，擦热手掌，贴紧额中，从上往下按摩至下巴，再沿着两颊，从侧面按摩回额中，以面部微热为度。此动作循环做5~10次。按摩小腹有助肠胃蠕动，按摩面部可促进津液分泌，两者都有助脾胃运化。
记者 刘威2022-06-07
