身体气虚的人都有哪些表现？该如何去补？一、气虚体质特征总体特征：元气不足，易疲乏、气短、自汗等表现为主要特征。
形体特征：形体偏胖，肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易头晕，活动量减少，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征：性格偏内向，喜安静。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
二、调理方法1.情志调摄
宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。可以欣赏节奏明快的音乐。
2.饮食调养
宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
（1）太子参淮山炖鸡
材料：太子参30克，干淮山15克，鸡肉90克，生姜3片。
太子参淮山炖鸡有补气健脾，益阴生津的功效。太子参有益气生津、补肺健脾之效。淮山有健脾益胃，滋肾益精的功效。
（2）茯苓北芪瘦肉汤
材料：茯苓30克，北芪15克，圆肉、红枣各6个，猪瘦肉500克，姜3片。
此汤老少咸宜。北芪能补肺脾之气，益卫固表。茯苓功能健脾补中。该汤健脾益气，适合脾胃虚弱、倦怠乏力、易自汗、易感冒的气虚体质人群。
（3）黄芪苡仁炖乌鸡
材料：黄芪25克、薏米20克，乌鸡1只、瘦肉50克、生姜3片。
黄芪是我们常用的药膳药材，以补气见长，能补脾、肺两脏之气。而薏米能健脾渗湿。以黄芪配伍薏米炖乌鸡，醇香清润可口，能补中益气。适合经常感冒、活动易出汗、倦怠纳差的气虚体质人群。
（4）五指毛桃灵芝汤
材料：尾龙骨400g、五指毛桃100克。陈皮、盐、灵芝、茯苓适量。
五指毛桃有益气补虚、壮筋活络的功效，灵芝有养心安神、滋肝健脾的作用，陈皮有理气健脾的作用，各药材煲汤搭配有增强人体免疫功能，补肺益气健脾的作用。
（5）黄芪枸杞乳鸽汤
材料：乳鸽1只 黄芪30克，枸杞30克，盐适量
乳鸽的肉厚而嫩，滋养作用较强，鸽肉滋味鲜美，肉质细嫩，富含粗蛋白质和少量无机盐等营养成分，是不可多得的食品佳肴。配以补中益气之黄芪，尤其适合平素体弱之人。预防感冒调整体质是关键，常常患感冒、活动多汗出的您不妨选择该汤为养生专用汤。
3. 起居调摄
提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。
4. 运动保健
宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。避免剧烈运动。
还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。
5. 穴位保健
（1）选穴：气海、关元。
（2）定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
2021-01-15
形体特征：形体偏胖，肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易头晕，活动量减少，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征：性格偏内向，喜安静。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
二、调理方法1.情志调摄
宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。可以欣赏节奏明快的音乐。
2.饮食调养
宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
（1）太子参淮山炖鸡
材料：太子参30克，干淮山15克，鸡肉90克，生姜3片。
太子参淮山炖鸡有补气健脾，益阴生津的功效。太子参有益气生津、补肺健脾之效。淮山有健脾益胃，滋肾益精的功效。
（2）茯苓北芪瘦肉汤
材料：茯苓30克，北芪15克，圆肉、红枣各6个，猪瘦肉500克，姜3片。
此汤老少咸宜。北芪能补肺脾之气，益卫固表。茯苓功能健脾补中。该汤健脾益气，适合脾胃虚弱、倦怠乏力、易自汗、易感冒的气虚体质人群。
（3）黄芪苡仁炖乌鸡
材料：黄芪25克、薏米20克，乌鸡1只、瘦肉50克、生姜3片。
黄芪是我们常用的药膳药材，以补气见长，能补脾、肺两脏之气。而薏米能健脾渗湿。以黄芪配伍薏米炖乌鸡，醇香清润可口，能补中益气。适合经常感冒、活动易出汗、倦怠纳差的气虚体质人群。
（4）五指毛桃灵芝汤
材料：尾龙骨400g、五指毛桃100克。陈皮、盐、灵芝、茯苓适量。
五指毛桃有益气补虚、壮筋活络的功效，灵芝有养心安神、滋肝健脾的作用，陈皮有理气健脾的作用，各药材煲汤搭配有增强人体免疫功能，补肺益气健脾的作用。
（5）黄芪枸杞乳鸽汤
材料：乳鸽1只 黄芪30克，枸杞30克，盐适量
乳鸽的肉厚而嫩，滋养作用较强，鸽肉滋味鲜美，肉质细嫩，富含粗蛋白质和少量无机盐等营养成分，是不可多得的食品佳肴。配以补中益气之黄芪，尤其适合平素体弱之人。预防感冒调整体质是关键，常常患感冒、活动多汗出的您不妨选择该汤为养生专用汤。
3. 起居调摄
提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。
4. 运动保健
宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。避免剧烈运动。
还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。
5. 穴位保健
（1）选穴：气海、关元。
（2）定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
2021-01-15
气虚多表现为气短，乏力，胸闷等。尽量让自己做到营养为主，多吃新鲜的食物。多运动。希望患者每天保持心情愉快，良好的心情有助于你保持身体的健康。2021-01-17
脸色没光泽，体力差，少言寡语，容易疲劳乏力，怕冷，容易感冒，吃东西容易腹胀。
多食用具有补气健脾作用的食物 ，少食冷饮、冷食2021-01-18
多食用具有补气健脾作用的食物 ，少食冷饮、冷食2021-01-18
语音低怯（声音不洪亮）；
气短懒言（有气无力）；
易疲乏（不好动，能坐着就绝不站着）；
精神不振；容易出汗（自汗、虚汗）；
气虚的体质在饮食上多选用补气健脾的食材，同时要适当排湿，如红枣、山药、小米、萝卜、猪肚、鲫鱼、赤小豆，可以加入一些药食同源的中药材一起炖煮，如白术、土茯苓、党参。2021-01-21
气短懒言（有气无力）；
易疲乏（不好动，能坐着就绝不站着）；
精神不振；容易出汗（自汗、虚汗）；
气虚的体质在饮食上多选用补气健脾的食材，同时要适当排湿，如红枣、山药、小米、萝卜、猪肚、鲫鱼、赤小豆，可以加入一些药食同源的中药材一起炖煮，如白术、土茯苓、党参。2021-01-21
