立春之后，气温就开始逐渐回升，同时，阳光和雨水也会慢慢增多。立春后，万物复苏，在春暖花开的同时，各种细菌也活跃起来，一些疾病也趁势而起。这对于阳虚体寒的人来说，春季 养生 显得尤为重要。
什么是阳虚体质？主要是指阳气不足，失于温煦，导致身体出现体寒肢冷等现象。而春天阳气复起，是补足阳气、舒畅情志的好时节。那么，立春之后，养阳应该从哪些方面入手呢？立春了，阳气初生！阳虚体寒的人做到7点，帮助护好初生的阳气：
一、注意保暖
阳气不足的人一般会感觉到怕冷，手脚冰凉。因此，在生活中要多注意做好保暖工作，尤其是对于身体的一些重要部位，比如腿部、腰部、腹部。做好防寒保暖工作，既可避免阳气外泄，又可以防止寒气内侵，导致阳气过多损耗，加重体寒的症状。
虽然春天气温呈现升高趋势，但是气温回升需要一个过程，很多时候还会出现倒春寒。因此，中医有“春捂秋冻”的说法，民间也有“春不减衣，秋不戴帽”的俗语。立春以后，不要着急脱掉棉衣，仍然要做好保暖工作。如果此时衣服减得太快，容易遭受寒邪入侵。因此，想要养护好阳气，一定要注意适度增减衣物，做好保暖，“春捂”是非常重要的。
在穿衣方面要注意“下厚上薄”，这样的方式更有助于春阳的生发之势。
二、摄入甘温之品以养阳
阳虚体质的人，早上起床之后要喝一杯温开水，不能喝凉水，否则会损伤阳气。另外，可以选择摄入一些温热的食物。比如：桂圆、大枣、红糖和山药等。还可以摄入一些温补的菜品，如韭菜炒鸡蛋、炖羊肉都是不错的选择，能够温补肾阳。而黄瓜、海鲜等较为寒凉的食物不适合阳虚体质的人食用。
三、乐观豁达，戒躁戒怒
在生活中，我们发现阳虚体质的人，一般都比较内向，不喜欢与人交流，而且感觉不是很阳光。所以，对于阳虚的人来说，要加强精神上的调养，尽量避免出现悲伤的情绪，也不要大喜大悲。
平时，可以多听一些轻松和喜庆的音乐。要多与人接触，要充实自己的生活，转移忧郁的心理状态。也要善于进行自我排遣，可以与人倾诉，平时要做到心胸宽阔，宽宏大量，培养积极、活跃、乐观、豁达、进取的精神。
四、注意合理起居，晚睡早起
中医认为：春三月，天地俱生，夜卧早起，为 养生 之道。立春之后，日照时间开始慢慢变长，因此，在起居方面也要注意顺应自然，适度进行调节。这样更有利于调节人体的气血，让气血舒展畅达，有助于阳气生发。
要养成在固定的时间内规律睡眠的习惯，保障充足的睡眠时间，同时，要加强运动和锻炼，这样有利于畅通气血，激发身体活力，有助于提高睡眠质量，减轻疲劳感，以助阳气生发。
五、通过按摩激发阳气
按照中医的观点，人体的腹部属阴，背部属阳。在人体的背部分布着大量的穴位，它们与体内的五脏相对应。我们可以通过按摩、敲打背部的方法来刺激五脏，升发体内的阳气。
具体方法如下：五指并拢，掌心中空，沿肩颈的脊椎向下拍打，直到腰骶部位。每天早上起床后拍打10遍。也可以用按摩棒敲打。
六、双手搓肾
肾是人体阳气的源泉，通过刺激肾脏可以升发阳气。将双手搓热，然后在后腰处反复揉搓，每次5分钟左右。
七、多晒太阳
春天的阳光是非常宝贵的，可以帮助我们直接升发阳气。立春之后，只要天气好，我们就要走出房间，到外面晒晒太阳。这样不仅有助于补充钙质，而且太阳光能够促进体内的血液循环，让身体中吸收更多的阳气。因此，春光明媚的时候，多到外面走走，多晒晒太阳吧。2022-08-01
什么是阳虚体质？主要是指阳气不足，失于温煦，导致身体出现体寒肢冷等现象。而春天阳气复起，是补足阳气、舒畅情志的好时节。那么，立春之后，养阳应该从哪些方面入手呢？立春了，阳气初生！阳虚体寒的人做到7点，帮助护好初生的阳气：
一、注意保暖
阳气不足的人一般会感觉到怕冷，手脚冰凉。因此，在生活中要多注意做好保暖工作，尤其是对于身体的一些重要部位，比如腿部、腰部、腹部。做好防寒保暖工作，既可避免阳气外泄，又可以防止寒气内侵，导致阳气过多损耗，加重体寒的症状。
虽然春天气温呈现升高趋势，但是气温回升需要一个过程，很多时候还会出现倒春寒。因此，中医有“春捂秋冻”的说法，民间也有“春不减衣，秋不戴帽”的俗语。立春以后，不要着急脱掉棉衣，仍然要做好保暖工作。如果此时衣服减得太快，容易遭受寒邪入侵。因此，想要养护好阳气，一定要注意适度增减衣物，做好保暖，“春捂”是非常重要的。
在穿衣方面要注意“下厚上薄”，这样的方式更有助于春阳的生发之势。
二、摄入甘温之品以养阳
阳虚体质的人，早上起床之后要喝一杯温开水，不能喝凉水，否则会损伤阳气。另外，可以选择摄入一些温热的食物。比如：桂圆、大枣、红糖和山药等。还可以摄入一些温补的菜品，如韭菜炒鸡蛋、炖羊肉都是不错的选择，能够温补肾阳。而黄瓜、海鲜等较为寒凉的食物不适合阳虚体质的人食用。
三、乐观豁达，戒躁戒怒
在生活中，我们发现阳虚体质的人，一般都比较内向，不喜欢与人交流，而且感觉不是很阳光。所以，对于阳虚的人来说，要加强精神上的调养，尽量避免出现悲伤的情绪，也不要大喜大悲。
平时，可以多听一些轻松和喜庆的音乐。要多与人接触，要充实自己的生活，转移忧郁的心理状态。也要善于进行自我排遣，可以与人倾诉，平时要做到心胸宽阔，宽宏大量，培养积极、活跃、乐观、豁达、进取的精神。
四、注意合理起居，晚睡早起
中医认为：春三月，天地俱生，夜卧早起，为 养生 之道。立春之后，日照时间开始慢慢变长，因此，在起居方面也要注意顺应自然，适度进行调节。这样更有利于调节人体的气血，让气血舒展畅达，有助于阳气生发。
要养成在固定的时间内规律睡眠的习惯，保障充足的睡眠时间，同时，要加强运动和锻炼，这样有利于畅通气血，激发身体活力，有助于提高睡眠质量，减轻疲劳感，以助阳气生发。
五、通过按摩激发阳气
按照中医的观点，人体的腹部属阴，背部属阳。在人体的背部分布着大量的穴位，它们与体内的五脏相对应。我们可以通过按摩、敲打背部的方法来刺激五脏，升发体内的阳气。
具体方法如下：五指并拢，掌心中空，沿肩颈的脊椎向下拍打，直到腰骶部位。每天早上起床后拍打10遍。也可以用按摩棒敲打。
六、双手搓肾
肾是人体阳气的源泉，通过刺激肾脏可以升发阳气。将双手搓热，然后在后腰处反复揉搓，每次5分钟左右。
七、多晒太阳
春天的阳光是非常宝贵的，可以帮助我们直接升发阳气。立春之后，只要天气好，我们就要走出房间，到外面晒晒太阳。这样不仅有助于补充钙质，而且太阳光能够促进体内的血液循环，让身体中吸收更多的阳气。因此，春光明媚的时候，多到外面走走，多晒晒太阳吧。2022-08-01
