秋季一到，很多女性朋友的肌肤就会变得异常干燥。秋天很多女性的脸部肌肤暗哑无光,那是因为秋季女性体内气血全都盈缺。这时就需要一些让女性朋友身体健康、气色红润。下面我给大家介绍补气血的养生茶，希望对你有用!
1. 紫米水
紫米的膳食纤维与铁含量高，能够加速补血，具有肠胃排毒效果，适合手脚容易冰冷和易便秘的人，当中含的叶酸也高，对怀孕妇女非常有益。
挑选：
选择外皮紫色，内里白色;假紫米的颜色，明显看出染色不均的情形。
做法：
***1*** 洗干净后，泡半小时，
***2*** 用大火煮20分钟，滚后再关小火闷20分钟。
剩余的米不要扔，放在电锅中收乾，加入桂圆和黑糖，当做甜点食用
2. 青紫苏生姜茶
青紫苏 富含维生素K、β-胡萝卜、紫苏醛、紫苏酸、紫苏油、迷迭香酸，能抗忧郁、抑制舌癌细胞增生、抗过敏性鼻炎，适合容易嘴破的人。 红紫苏的营养成分在夏天食用比较适合，欲补血的人可以选择食用红紫苏。
挑选：
购买时要挑选颜色较深，色泽鲜艳，水分充足的紫苏叶。
做法：
***1*** 先把姜磨成泥，再用热水冲泡，加入一些黑糖。
***2*** 将青紫苏叶切片，加入刚刚冲泡好的热姜水中。
***3*** 最后加一二滴醋，让茶色看起来更漂亮。
3. 枸杞水
具强化免疫功能、保护眼睛，一年四季都非常适合饮用，老人家心肾功能不佳，不宜饮用过多的水，建议可以直接食用枸杞。
挑选：
越干燥、完整的枸杞，越不容易变质，建议到中药行购买;枸杞的大小无关品质。
做法：
***1*** 将枸杞放在筛上，用凉水稍微冲洗，过滤杂质。
***2*** 再泡置热水，即可饮用。
4. 桂圆茶
非常滋补的中药材， 适合45岁以上容易手脚冰冷，或是临界更年期的人，具有大量补气养生的功能，有助抗衰老，能抑制妇癌细胞。
挑选：
桂圆以色泽黄亮最佳，红褐色次之;火焙法的桂圆则以色泽深黄带红者最佳，红褐带黑者次之。
做法：
***1*** 将参须剪片，放在闷烧罐或电锅里
***2*** 再加入龙眼肉和麦门冬，倒入沸水***麦门冬能够补精气***
***3*** 闷泡20~30分钟，即可饮用，能够回冲3~4次
5. 雪梨南瓜水
南瓜含有果胶，类似一种膳食纤维，能够强力吸附细菌和农业，有效防止大肠病变，内涵的甘露醇，有助软便和排便，而其中的β-胡萝卜素，能抑制癌细胞成长。
挑选：
选择蒂头较硬，表皮光滑没有皱折、颜色越黄、味道浓厚、较重的南瓜，越老的南瓜越好，由于南瓜采重度农业栽种，因此有机南瓜比市售南瓜更好。
做法：
***1*** 先将南瓜和雪梨削皮、切块，放入电锅中。
***2*** 加水覆盖过南瓜和雪梨即可。
***3*** 接着用大火煮滚后，再用小火炖10分钟。
6. 暖身补气饮
适合加班熬夜的年轻人，有助缓和疲劳身心，改善头痛症状，胃寒者也适用。
材料：
黄耆15克、葛根5克、桂支15克、水2000c.c.
做法：
***1*** 将药材洗净放入锅中，加入2000c.c清水盖过药材浸泡约20分钟
***2*** 用大火煮滚后，转小火煮15分钟
***3*** 最后用滤网将药材滤出，装在保温瓶，当水饮
女人补气血养生汤推荐 1、双红南瓜汤
塬料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。
红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加面板弹性。
2、归耆鸡汤
塬料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。
做法：首先，将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开;然后，放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。
功效：当归具有补血之功效。黄耆具有补气之功效。所以，本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效，在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。
3、枸杞红枣乌鸡汤
塬料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。
做法：将乌骨鸡清洗干净，剁成块。将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。
砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。
功效：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
4、补血当归鲫鱼汤
塬料：鲫鱼***1条***、当归***1支***、枸杞***2汤匙***、黄耆***10片***、姜***5片***
做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。
将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。
功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。
鲫鱼煮汤有健脾利溼、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。
5、花生杜仲牛尾汤：补血、益肾、强筋骨
塬料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。
做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。
一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升***约12碗水***，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。
2022-10-12
