冬季补肾如何补更好？

冬天如何补肾才能更健康？肾主水，性寒，冬季寒邪易散阳。中国中医科学院教授杨力指出，冬季进藏滋补是第一位的。冬季更容易出现肾阳虚。当肾阳虚为主时，阴阳两虚都要兼顾肾阴虚。根据现代人的体质特点，冬季容易发生“寒裹火”。此时如果只是服用补药，很容易出现牙痛、咽痛、舌苔红、嘴唇干裂、疮疱、便秘等上火症状。所以补肾的同时要注意清火。下面介绍几个根据体质补肾又不上火的详细方法。冬天如何更好的补肾？冬季补肾主要针对肾阳不足，这类人会出现畏寒、手脚冰凉、腰膝酸软、乏力、面色苍白等症状。肾阳虚严重时，身体会出现水肿，脉搏变慢。此时宜温补肾阳，把握“阴阳互根，水火互益”的原则，用甘温之品，取其“温阳、通阳、壮阳”之力。天生怕冷、阳虚、久病感冒的人，可以多吃生姜羊肉汤、葱白炒羊肉、韭菜炒鸡蛋等。做菜时要配白菜、冬瓜等凉性蔬菜，防止上火。阳虚特别怕冷的人也可以喝点鹿茸酒。避免感冒，晒太阳，喝热茶，晚上泡热水脚。泡脚的同时，按揉足三里(位于外膝下四横指处)，或者双手加热后在下背部和腹部揉搓。肾阴虚也会引起腰酸无力，但与肾阳虚不同的是，肾阴虚患者常出现手脚发热、口干、面红、脉沉等症状，通常是由于熬夜、压力大、睡眠不好、忧虑等原因造成的。注意多吃乌鸡、枸杞、黑鱼、山药、鳖甲、海参等。进补的时候不要太油腻，可以放一点疏通的食物，比如陈皮、葱姜等。推荐乌鸡枸杞汤，三黑补肾粥(“三黑”主要指黑豆、黑米、黑芝麻)。平时用拳头对半轻敲肾俞穴(肚脐为腰部周围的横线，两横指在后腰中点旁左右，为肾俞穴)。按照四拍的节奏，你每次敲十下以上。泡脚时重点揉三阴交穴(位于内踝足趾向上四横指处)、太溪穴(位于内踝后部与足跟骨肌腱之间的凹陷处)、涌泉穴(位于足底中线前1/3与后2/3交界处的凹陷处)。健康人可以吃一些阴阳双补的补肾方剂，如枸杞肾粥、牛肉山药汤、牛肉炖栗子等。“腰为肾之腑”。平时可以按摩腰部的肾俞、姚彦、腰阳关等穴位。按摩时，不必要求穴位准确，按摩整个后腰。游云，女“57，阳明脉衰”，男“58，肾气衰”。从年龄上看，女性从35岁开始出现肾气衰老，男性从40岁开始出现肾气衰老，提示人们在这些年龄段应该注意肾脏的保养。杨莉指出，良好的生活习惯对滋肾有好处，如睡眠充足、晒太阳、御寒保暖、饮食规律、不要减肥过多等。并注意适当运动，避免出汗。“如果能做到以上几点，就能保护肾脏，保护阳气，快乐健康地过冬。”杨莉说。最后要提醒的是，“药是三分毒”。如果需要吃药，最好遵医嘱，千万不要随意进补。警告我们：“如果你用一种大毒药治愈一种疾病，你会得到六种。”无毒处理，十之八九。“如果没有疾病，不建议吃药。饮食疗法是最好的方法2023-06-16