女人补肾吃什么食物好？7款适合女人补肾的养生粥

25岁以后，女性肾气开始下降。与补肾女性的健康美丽息息相关。但是女性补肾的方法会和男性不同。女性更适合吃一些温和的粥来补肾。下面介绍一些适合女性补肾的健康粥。1、紫米肾粥配料：黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱。练习：1.桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，然后晾干。2.将紫米、黑米、糙米放入锅中煮成粥，再加入桑葚继续煮10分钟。3.根据个人口味加入蓝莓酱调味。功效：滋阴补肾，健脾温肝，明目活血。所以女性如果肾虚，可以吃补肾。2、桂圆粥材料：桂圆肉30克，枸杞20克，配料：大米80克，水800毫升，冰糖30克。做法：枸杞、桂圆洗净备用，大米洗净放入锅中，加入适量清水，再加入桂圆冰糖同煮，煮粥，枸杞煮5分钟。功效：桂圆能养心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦。3.茶树谷板栗鸡配料：茶树菇、栗子、鸡半只、葱、姜、八角、胡椒粉、盐、酱油、料酒、白糖。练习：1.将干燥的茶树菇提前浸泡，去除根部和杂质，洗净备用。用微波炉高火刺栗子两三分钟。去皮备用。鸡肉切块，洗净备用。将洋葱切成小块，姜切片。2.将水放入锅中，将鸡块焯一下，捞出，洗净，沥干水分；将油放入锅中，将油加热，然后放入葱、姜、八角、花椒；将鸡块翻炒至鸡块变色，沥干水分。3.加入生抽、老抽、糖、料酒炒至颜色均匀；加入茶树菇和栗子翻炒；加入没过鸡块的开水，中火焖30-40分钟至鸡块烂掉；最后加盐调味，大火收汁，放入小葱。功效：茶树菇能补气、开胃、补肾、滋阴、健脾胃，提高人体免疫力，增强人体防病能力。4.羊肉萝卜小米粥材料：小米150、白萝卜70g、羊肉50g、香菜15g、盐、味精、料酒。做法：羊肉切丁，白萝卜切成滚刀块，香菜切成小块。加水烧开，加入羊肉和料酒烧开，撇去浮沫，捞出用清水冲洗干净。在另一个锅里将水烧开，加入小米和羊肉，煨。待肉快熟时，加入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味出锅。功效：补虚症，健脾胃，滋阴补肾气，补虚清热。5、小米桂圆粥材料：玉米1公斤，龙眼肉15克，粳米50克。练习：1.小米去壳洗净。洗硬米。2.将硬米放入铝锅中，加入小米、桂圆肉和适量的水，大火烧开，再用文火烧开，加入糖搅拌均匀。早餐和晚餐都可以吃。功效：能补肾、腰膝。适用于心肾两虚、心悸失眠、腰膝酸软等症。6.栗子红枣粥配料：板栗、红枣、糯米、大米。练习：1.糯米和大米洗净，提前用清水浸泡，然后放入锅中加适量水，加入红枣煮30分钟左右，中间搅拌，防止粘锅底。2.栗子煮熟，切成小块。30分钟后，加入栗子，继续煮20分钟左右，至粥粘稠。功效：大枣具有补气养血、养颜美容、活血化瘀的功效。板栗有健脾养胃的功效。用红枣、栗子、糯米煮粥，味道香甜可口，易于吸收。这是一种老少皆宜的食物。7.红枣玉米渣粥原料：玉米渣100克，大枣10克，枸杞15克。做法：枸杞子、大枣用清水洗净，锅内加水煮沸。加入玉米渣，慢慢煮至半成熟2023-06-14