18种补肾食物
日常的坏习惯：
1.经常憋尿：尿液在膀胱里太久容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾孟肾炎。
2.饮水过少：临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
3.暴饮暴食：现代人聚餐机会增多，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
4.饮食太咸：饮食过量盐分，血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
补肾食谱推荐：
黑豆大枣粥：黑豆30克、米30克、红枣50克。黑豆用水泡6小时以上，将米洗净，放入锅里，加入泡好的黑豆、大枣一起煮。
花生黑芝麻黑豆豆浆：花生15克、黑芝麻5克、黑豆15克。将黑豆、花生、黑豆放入豆浆机，加纯净水至制浆水位，启动豆浆机。
山药枸杞粥：视米150克、山药200克、枸杞50克。白糖适量，将梗米洗净，山药去皮洗净切小块，文火热煮30分钟成粥状。
超全补肾食物推荐：
核桃：味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
韭菜：韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，可温中下气、补肾益阳等功效。
小米：小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的作用，粟米能补养肾气，经常搭配山药红枣喝粥，有很好的补肾作用。
虾肉：富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
鸽子肉：鸽子肉和鸽子蛋都含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素等营养成分，具有生机活力、健脑补神，补肾填精的作用。
羊肉：羊肉能温补强身，并且还能滋补肾脏不仅营养丰富，还有补虚温中的作用，虚劳怕冷、中气不足的人群都可以吃。
黑木耳：多吃黑木耳，可以促进胃肠道吸收营养，木耳含有丰富的木耳多糖，还可以维持正常的机体免疫力。
桑葚：桑葚干既可入食，又可入药，中医认为桑甚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有很好的滋阴补血和补肾的作用。
鲈鱼：鲈鱼富含蛋白质、维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、对肝肾不足的人有很好的补益作用。
黑芝麻：黑芝麻富含维生素E，微量元素锌、铁，含量比白芝麻高出两倍。同时，含钙量比牛奶多8倍有余。
黑米：黑米有助于胃肠道蠕动，帮助消化，并且它具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
黑枸杞：黑枸杞所含维生素C、锌要比红枸杞多出两倍。最主要是，黑枸杞所含花青素较高。
虹豆：虹豆含有优质蛋白质、丰富的维生素和微量元素，而这些营养物质，正是肾脏最喜欢的，特别适合肾虚的人食用。
板栗：栗子在中医中，被认为是补肾的一大良药，因此又被称为“补肾果”。栗子生吃、栗子煮粥都可发挥出其补肾的功效。
黑豆:黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚患者。
莲子：莲子在中医中莲子是可以入肾经、脾经和心经的，有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。
白果：白果是银杏的种子，味道甘甜又略带一丝苦味，有益肾滋阴的功效，但它存在一定的毒性，不要过量食用。
山药：山药本身含有丰富的黏蛋白、皂昔等对于肾脏有益的物质，是滋养肾脏的佳品，还可以轻体减脂。
肾虚的表现：失眠多梦、头晕耳鸣、腰酸腿软、畏寒肢冷、尿频尿急、气色差、功能下降、精神不振。
拒绝这些行为：饮水过少、饮食太咸、经常憋尿、熬夜加班、暴饮暴食、久坐不动。
推荐的食物:莲子、黑枸杞、黑芝麻、黑豆、虾肉、羊肉、山药、板粟、豇豆、韭菜。
2023-04-28
