1 中医理疗 1、贴三伏贴、艾灸、针灸、拔火罐、刮痧是常见的中医理疗方式，三伏天时进行这些措施可以疏通人体经络、调节气血、温补阳气，促使体内湿气、寒气从皮肤渗出人体。
2、可选用一些祛湿的中药如：茯苓、薏苡仁、赤小豆等药物，通过搭配组成方剂在医生指导下合理服用从而去除体内湿气。
2 饮食调节 1、三伏天的时候应避免过多食用寒凉食物，身体中寒气、湿气较重的人群尤其应该如此，除了冷饮、冰水外，一些性质为寒凉的食物也应合理搭配食用，如冬瓜、苦瓜等凉性食物烹饪时可适当加入姜、葱等调味降低食物的寒凉性质。
2、三伏天温度较高应少吃甜食、高油脂类食物。
3、三伏天应多吃具有健脾化湿功效的食物，如红豆、姜茶、绿豆、荷叶煮粥、苍术泡茶等。
3 运动调节 湿气重、寒气重也和身体素质有关联，一般来说，长期缺乏运动会减慢人体机能代谢，从而使湿寒之气阻滞在体内，会加重湿气，适当的运动可以舒缓压力，促进身体机能的新陈代谢，加速排出淤积在体内的湿气，三伏天推荐的运动：跑步、游泳、打太极等。
4 生活调节 作息规律、避免熬夜。
三伏天的时候自然界的阳气最盛，此时节身体容易燥热，从身体的养护来说，三伏天不宜熬夜，不宜伤神，长期的熬夜会影响体内器官的正常运营、阻碍人体正常代谢，也会助长湿气，伤神会损伤身体能量，不利于身体健康，也会助长湿气、寒气对身体损耗。
2022-12-02
2、可选用一些祛湿的中药如：茯苓、薏苡仁、赤小豆等药物，通过搭配组成方剂在医生指导下合理服用从而去除体内湿气。
2 饮食调节 1、三伏天的时候应避免过多食用寒凉食物，身体中寒气、湿气较重的人群尤其应该如此，除了冷饮、冰水外，一些性质为寒凉的食物也应合理搭配食用，如冬瓜、苦瓜等凉性食物烹饪时可适当加入姜、葱等调味降低食物的寒凉性质。
2、三伏天温度较高应少吃甜食、高油脂类食物。
3、三伏天应多吃具有健脾化湿功效的食物，如红豆、姜茶、绿豆、荷叶煮粥、苍术泡茶等。
3 运动调节 湿气重、寒气重也和身体素质有关联，一般来说，长期缺乏运动会减慢人体机能代谢，从而使湿寒之气阻滞在体内，会加重湿气，适当的运动可以舒缓压力，促进身体机能的新陈代谢，加速排出淤积在体内的湿气，三伏天推荐的运动：跑步、游泳、打太极等。
4 生活调节 作息规律、避免熬夜。
三伏天的时候自然界的阳气最盛，此时节身体容易燥热，从身体的养护来说，三伏天不宜熬夜，不宜伤神，长期的熬夜会影响体内器官的正常运营、阻碍人体正常代谢，也会助长湿气，伤神会损伤身体能量，不利于身体健康，也会助长湿气、寒气对身体损耗。
2022-12-02
