中国中医科学院西苑医院男科硕士研究生郭俊
“ 正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”——《月令七十二候集解》
春季属木，根据五行相生的道理， 水能生木 。雨水之至，意味着真正气象意义上的春天就到了。万物得到雨水的滋养，并随着 天气的转暖 与 人体阳气的升发 ，都开始茁壮成长，焕发着勃勃的生机。
中医讲究“ 天人相应 ”， 天降雨水则人之肾水宜充，水能生木则人之肝木宜疏 。在雨水时节的日常保健当中，最核心的点就在于“滋肾”与“疏肝”！
1、 拒绝辛辣与黏腻
l 拒绝过食辛辣 ：随着天气的日渐转暖，人体阳气也逐渐升发，但是中医认为这种阳气为“ 甲木少阳之气 ”，“ 生生之气 ”。若过食辛辣，例如“川味火锅、香辣炸鸡、烧烤”，则会戕伐阳气并导致热邪积聚于体内。
l 拒绝过食黏腻 ：“黏腻”指的是“油腻的食物”！！！例如年轻人常吃的甜点、奶茶、日料以及各种肉类与白酒。这些含糖量过高的食物与过量的蛋白质被摄入与人体内会化为湿邪，缠绵难愈。
2、 山药补肾又健脾
l 山药作为药食同源之品既能入药，亦是饭桌上的美味菜肴。山药具有补益脾胃，补肾涩精，益肺生津之效，乃雨水节气最推荐的食物之一。
3、两大穴位调肝肾
l 太冲穴疏肝
太冲是肝经的原穴，调控肝经气血。主治：头痛、眩晕、目赤肿痛、青光眼等头面五官病证。黄疸、胁痛、呕逆、腹胀等肝胃病证。月经不调、痛经、经闭、带下等妇科病证。遗尿，小便不畅等男科病症。
定位：足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
操作方法：拇指按压穴位并作揉动，略微用力，以自觉酸胀为度。
l 太溪穴补肾
太溪穴是足少阴肾经上的穴位。主治：主治肾虚证，阴虚五官病证，肺系疾患，腰脊痛及下肢厥冷、内踝肿痛，消渴，小便频数，便秘。
定位：脚的内踝与跟腱之间的凹陷处
操作方法：拇指按压穴位并作揉动，略微用力，以自觉酸胀为度。
4、 舒畅身心不生气
中医认为“ 肝主疏泄 ”，肝主管人体的气机、津液和血液的通调。如果人的心情舒畅，那么气机畅达，肝气不容易郁结。在雨水之时，人体的春生之气则容易升发。如果爱发脾气，那么一方面会 肝阳上亢 ，尤其不利于一些患有 高血压、心脏病、哮喘病患者 的 健康 ；另一方面会使 肝气郁滞，人体水液代谢障碍 ，使雨水之时的湿热之性沉积于体内，从而加重患有 慢性前列腺炎、慢性盆腔炎等男科、妇科及泌尿科疾病的患者 的临床症状。
2022-07-14
“ 正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”——《月令七十二候集解》
春季属木，根据五行相生的道理， 水能生木 。雨水之至，意味着真正气象意义上的春天就到了。万物得到雨水的滋养，并随着 天气的转暖 与 人体阳气的升发 ，都开始茁壮成长，焕发着勃勃的生机。
中医讲究“ 天人相应 ”， 天降雨水则人之肾水宜充，水能生木则人之肝木宜疏 。在雨水时节的日常保健当中，最核心的点就在于“滋肾”与“疏肝”！
1、 拒绝辛辣与黏腻
l 拒绝过食辛辣 ：随着天气的日渐转暖，人体阳气也逐渐升发，但是中医认为这种阳气为“ 甲木少阳之气 ”，“ 生生之气 ”。若过食辛辣，例如“川味火锅、香辣炸鸡、烧烤”，则会戕伐阳气并导致热邪积聚于体内。
l 拒绝过食黏腻 ：“黏腻”指的是“油腻的食物”！！！例如年轻人常吃的甜点、奶茶、日料以及各种肉类与白酒。这些含糖量过高的食物与过量的蛋白质被摄入与人体内会化为湿邪，缠绵难愈。
2、 山药补肾又健脾
l 山药作为药食同源之品既能入药，亦是饭桌上的美味菜肴。山药具有补益脾胃，补肾涩精，益肺生津之效，乃雨水节气最推荐的食物之一。
3、两大穴位调肝肾
l 太冲穴疏肝
太冲是肝经的原穴，调控肝经气血。主治：头痛、眩晕、目赤肿痛、青光眼等头面五官病证。黄疸、胁痛、呕逆、腹胀等肝胃病证。月经不调、痛经、经闭、带下等妇科病证。遗尿，小便不畅等男科病症。
定位：足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
操作方法：拇指按压穴位并作揉动，略微用力，以自觉酸胀为度。
l 太溪穴补肾
太溪穴是足少阴肾经上的穴位。主治：主治肾虚证，阴虚五官病证，肺系疾患，腰脊痛及下肢厥冷、内踝肿痛，消渴，小便频数，便秘。
定位：脚的内踝与跟腱之间的凹陷处
操作方法：拇指按压穴位并作揉动，略微用力，以自觉酸胀为度。
4、 舒畅身心不生气
中医认为“ 肝主疏泄 ”，肝主管人体的气机、津液和血液的通调。如果人的心情舒畅，那么气机畅达，肝气不容易郁结。在雨水之时，人体的春生之气则容易升发。如果爱发脾气，那么一方面会 肝阳上亢 ，尤其不利于一些患有 高血压、心脏病、哮喘病患者 的 健康 ；另一方面会使 肝气郁滞，人体水液代谢障碍 ，使雨水之时的湿热之性沉积于体内，从而加重患有 慢性前列腺炎、慢性盆腔炎等男科、妇科及泌尿科疾病的患者 的临床症状。
2022-07-14
