男人常吃哪些东西可以补肾生精呢？

男人常吃什么补肾生精？精子数量是男性生育能力的关键。据男性不育科统计，精子过少导致的不育占相当大的比例，很多夫妻难以维持。精子数低导致男性不育的原因比较复杂，但除了属性功能障碍的原因，在日常生活中可以通过饮食调养。精子形成的基本成分是精氨酸。鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子数低的男性可以多吃富含精氨酸的食物，有利于增加精子数，促进生殖功能。此外，体内微量元素锌的缺乏不仅会使 和精子减少，还会使前列腺内的酶活性发生异常改变，影响 的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常，游动和穿透卵子的能力下降，从而引起不育。所以男性可以先做个体检，通过血液中微量元素锌的检测结果来判断自己是否缺锌。如果是缺锌引起的，就要多吃含锌量高的食物。根据营养分析结果，贝类、瘦肉和动物内脏中含有丰富的锌。干果、谷物胚芽、麦麸等也富含锌；一般植物性食物含锌量低。含锌量高的食物如下：食品名称锌含量(毫克/100克)生蚝71.20小麦胚芽23.40山核桃12.59扇贝(新鲜)11.69猪肝11.25牡蛎9.39蘑菇(干)8.57牛肉干7.26提示：1.以上食物可以在饮食中适当搭配。2.如果经济条件不能满足需要，可以考虑服用硫酸锌制剂，用量可遵医嘱。(1)当归生姜羊肉汤材料：当归30克，生姜15克，羊肉250克。用布做当归，羊肉洗净去沫，砂锅加水适量，加姜适量，盐适量，小火炖。每天早晚喝汤吃肉。补益精血的功效。主要用于精血不足， 过少。(2)黑木耳汤材料：银耳30g，鹿角胶7.5g，冰糖15g。先将黑木耳用温水浸泡，去杂，洗净，放入砂锅中，加入适量的水，用文火煎。木耳成熟后，加入鹿角胶和冰糖，使其充分融化，搅拌均匀。首先，将桃仁磨碎，像往常一样加水和大米一起煮粥。早餐加一点红糖。能活血化瘀。主要用于治疗瘀血不 症。(3)大葱炖猪蹄主料猪蹄4只，葱50g。制法：将猪蹄洗净，用刀划开，放入锅中，加些葱和盐，加水，用武火煮沸，再用小火炖。猪蹄可以用不同的方法吃。喝汤，配着饭吃。有滋阴填精的功效。主治：肾阴不足，精子减少，不能 。(4)栗子桂圆粥主料：去壳栗子10个，龙眼肉15g，粳米50g，糖少许。先把栗子切成小块，照常和大米一起煮成粥，放进龙眼肉里，吃的时候加一点糖。拿它当早餐。能补益心肾，宁心安神。主要用于治疗心肾两虚、心神不宁、肾气失调所致的不 症。2023-06-13