阴虚体质如何食补？

中医里按照不同的表现症状分出看几种不同的体质，我们常说的阴虚体质就是其中的一种，而阴虚体质的人在饮食上是需要多吃一些能够帮助调理自己身体的食物的，那么阴虚体质如何食补？阴虚体质的饮食禁忌具体都有哪些？阴虚体质吃什么好？1、阴虚体质如何食补(1)适宜的食物凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。(2)忌吃食物忌吃辛辣刺激性食品，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。2、阴虚体质如何调理中医认为静能安神，静能生阴，因此，阴虚体质之人适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳。阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥等。皮肤干燥甚者，可多选择游泳，能够滋润皮肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。阴虚体质者阳气偏亢，应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式。这里为大家介绍一种健身操，供阴虚体质者练习。端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动十余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练习此动作，腰膝得以锻炼，对肾有益。阴虚体质吃什么食物好?文中小编已经给大家整理了有关阴虚体质的饮食宜忌，此外，阴虚体质的朋友在生活中也要注意一些小常识，这样才能更好的保健身体。2、阴虚体质带来的危害1、注意力不集中、无法持续高效的工作；2、影响家庭和社会的人际关系；3、排毒不畅、垃圾堆积、皮肤干燥、更年期提前；4、容易患消化道疾病、妇科疾病、糖尿病、肺结核、更年期综合症、甲亢等；5、情绪不稳定，易狂躁。2023-06-12