“阴虚火旺”会导致失眠,该如何调理?平时应该多注意些什么?

阴虚火旺是中医辨证的诊断,主要采用中医中药方法调理,建议养阴清热。同时也要调整自己的心态,保持情绪稳定,心平气和。阴虚火旺的人在干热少雨的夏季症状容易加重。平时可以从饮食方面调节。接下来我就为大家推荐两个既能滋阴又能调理脾胃的食疗方法,希望对大家有用。

1、天门冬粥:用天门冬煎浓汁去渣,加入大米煮粥,作早餐食用。
2、百合粥:先将大米煮粥,将熟时放入鲜百合,煮熟,冰糖调味后食用。如无鲜百合,可用干百合粉,与米同煮粥。
阴虚体质的人,宜多吃些清补类食物,宜食甘凉滋润、生津养阴的食品,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物,还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等。另外,还可食用燕窝、银耳、、蟹肉、冬虫夏草等。对于辛辣燥烈之品,如葱、姜、蒜、椒等要少吃。

失眠是导致阴虚症状恶性循环的罪魁祸首,睡不好,更容易上火,长期睡眠不足本身就是伤阴的一个重要因素。可以按太冲穴帮助改善睡眠:脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后,在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。

每晚临睡前花10分钟来按摩,有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准,经常按一按太冲穴,心情就会舒畅一些,失眠的症状也会缓解。
2019-08-29
有阴虚火旺这种体质的人说明平时没有好好保护自己的肾,过度消耗自己的肾功能导致身体机能失衡,所以平时总是会觉得莫名的烦躁,而且一到了晚上的话总是睡不着觉,第二天起来会觉得腰酸背痛。只是因为体内的火气太大,所以平时可以吃一些清热解毒的食物,同时也要调整好自己的心态,让自己的情绪保持稳定。

平时可以吃一些比较清淡的食物,多吃一些蔬菜水果,因为这样的食物里面都含有丰富的维生素c,并且像蔬菜水果大部分都是属于良性的食物,能够起到去火的作用。而且也可以多吃一些糯米或者是乳品、鱼类,这样的食物有助于身体的新陈代谢,能够把湿毒和火气都逼出体外。像晚上经常失眠多梦的话,一定要注意自己的睡眠习惯,早睡早起。

而且居住的环境要安静点,晚上睡觉前一定不要玩手机或者锻炼,这样有助于调养生息。如果想要锻炼身体的话,一定要做一些强度比较小的,而且是有间断性的这种活动,可以选择一些动静结合的传统健身项目。这样既能排汗又能起到锻炼身体的作用,如果像出汗比较多的人要及时补充水分。

还可以通过按摩脚底的一个穴位来改善这种情况,就是脚底的太冲穴。这个穴位在脚背上大拇指和第2个拇指结合的地方向后一点的凹陷处,不用每天都要去按摩,可以在睡觉之前花十几分钟按摩一下就可以。
2019-09-19
多人都有过辗转反侧,难以入眠的经历,相当痛苦。现在都市生活的压力很大,加上身体原因,很多人不知不觉就患上了失眠症。

长期睡不好会导致出现疲劳感、无精打采、注意力不集中、反应迟钝、头痛焦虑等症状,影响着我们的生活、工作、学习,严重一点会导致出现抑郁、焦虑症、植物神经功能紊乱等问题,还可能进一步诱发心血管系统、消化系统等疾病;有些人甚至形成长期对安眠药物的依赖,对健康影响相当大。
正常人应该是白天特别精神,晚上困倦。这叫营卫之行不失其常。等到人老了,气血衰弱,肌肉枯槁,气道干涩,元气不足,白天就不够精神,昏昏欲睡,到了晚上精气也不足,睡不着。这就是中医对睡眠机理的解释。
中医认为,人的体表有气运行,像人体外围的卫士,名卫气,卫气是固摄阳气的,它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里,晚上则行到阴分里,就是行于阴经。阳气只要一入阴经,人就想睡觉。卫气在阴经中行走完,出离阴经的一瞬间,人就会醒来。
而人为什么会失眠呢?从中医方面简单来说原因有三:一是血不足、二是心肾不交、三是胃不和。
一、血不足
中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃。血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。我们常提到补血的问题,但是乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处,最好的方式就是好好吃饭。血不足,不能有效的上输于脑的话,脑部就会因缺血而导致失眠。
二、心肾不交
中医认为如果人的心火上炎,肾水下行,就形成了一个心肾分离的象,心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去,几剂酸枣仁汤,再或温胆汤就能治好,但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多,很多人的失眠都与长期熬夜有关,熬夜久了慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠。
三、胃不和则卧不安
中国古代养生讲究过午不食,就是一天只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿,下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了。假如晚上吃得太多,也会造成失眠。人活一口气,气是用来睡觉的,也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成失眠。
失眠该怎样调理呢?中医常根据寒热虚实等情况,将失眠分成几大类型,具体的养生调摄方法都不相同。
1、痰热扰心型
常由饮食不节,多食肥腻油腥或嗜酒引起,导致化生痰热,上扰心神;表现为失眠多梦、易醒,可伴有心烦气躁、头重、口干、胸闷、咳嗽痰多等症状。
调理以和胃化痰清热、养心安神为主;饮食宜清淡,吃七成饱,以免加重胃肠的负担,可以多吃蔬菜水果,比如雪梨、白萝卜、冬瓜、芹菜、苦瓜等。
2心脾两虚
多由于劳心伤神或病后体虚而引起气虚血亏,表现为难入睡、多梦易醒、心神不定;多伴有头晕目眩、心悸、记忆力下降、面色萎黄、倦怠乏力等症。
调理以健脾养心为主,平时可以多些红枣、莲子、党参、当归、龙眼肉、灵芝等食品。注意加强营养,适当体育锻炼,增强体质。
3、肝气郁结型
多由恼怒烦闷而生;表现为情绪不好或者急躁易怒、失眠多梦、焦虑不安、常叹息、彻夜不眠;或者伴有头晕耳鸣、目赤口苦、胸胁胀痛、口干尿黄等症。
调理以疏肝解郁为主,多调节情绪,多与家人朋友谈心,疏解情绪;多参加户外运动,多食用莲子心、柠檬、橘子、百合、玫瑰花、香蕉等食品。
4、阴虚火旺型
多因体虚精亏、熬夜劳累伤阴所致;表现为腰膝酸软、心烦、失眠多梦;常伴有头晕耳鸣、口干舌燥、记忆力减退、五心烦热等症。
调理以滋阴降火、养心安神为主;少熬夜、避免劳累过度,少吃辛辣食品;多食用百合、白木耳、雪梨、芝麻、沙参、玉竹、麦冬、石斛等食品。
以上就是中医对于失眠的认识分型以及调养方法,还有失眠的一些养生、食疗、调养技巧。希望大家能养好身体,安然入眠!
2020-10-08
阴虚是指精血或津液亏损的现象。阴虚之人多火旺,简单的理解就是容易上火。最明显的症状就是容易上火,口干舌燥,五心烦热,易失眠, 容易睡觉时出汗(也叫盗汗),流鼻血……等等。

首先呢,阴虚火旺的症状有以下几点:身体消瘦,阴虚者胃火旺,能吃能喝,但代谢快,怎么吃也不胖,形体精悍,肌肉松弛;心烦失眠,阴虚者内火攻心,常感觉胸口烦闷,情绪不稳定,注意力不集中,晚上容易惊棒失眠;

皮肤无华,阴虚者皮肤缺少滋润,干燥无华,面色不佳,还容易上火,常生口疮,舌头发红,常便秘;头晕易累,体内津液少则养分疏松不畅,且皆为旺火消耗,从而导致体力衰弱、头晕易累等症;手脚发热,阴虚者体内火旺,导致“五心烦热”体温正常,但手心、脚心发热,冬天也是如此。
还有午后潮热,或夜间发热,发热不欲近衣,手足心发热,或骨蒸潮热,心烦,少寐,多梦,颧红、盗汗、口干咽燥,大便干结,尿少色黄,舌质干红或有裂纹,无苔或少苔,脉细数。或伴有口腔溃疡反复发作,疼痛,伴头昏,腰酸乏力等。

医学经典《难经》中说:“人之安睡,神归心,魂归肝,魄归肺,意归脾,志藏肾,五脏各安其位而寝。”也就是说如果老爱失眠,一定是体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。浅解失眠之于五脏的原因:心肾不交,脾胃虚弱,肝郁化火,痰热内扰,阴虚火旺,失眠需要整体来看,任何单一的治疗都无法达到应有的效果,也希望各位朋友可以正面对待失眠这件事,选对方法,五脏同调,轻松应对,安心入睡。
2019-09-20
阴虚火旺引起失眠怎么办?专家告诉你一个小秘方,喝了就能睡好
2019-11-03
虚火旺盛最主要的调节方法,注意平衡自己的情绪,不要使情绪波动太大,注意休息和睡眠,饮食方面要注意,以清淡为主,即食辛辣、刺激性食物。2019-08-27
多运动、多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜,坚持锻炼,少吃一些生冷刺激的食物,不喝浓茶和咖啡等等。2019-08-27
阴虚火旺的人宜清淡食物,少吃辛辣,可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等食物。加强体育锻炼保持有规律的起居睡眠时间。2019-08-26
早睡早起不熬夜,注意饮食,吃点清淡并且滋补的食物,切忌辛辣、刺激食物,少抽烟喝酒,多运动。2019-08-28
“阴虚火旺”的人注意饮食清淡,远离肥腻、燥烈的饮食,生活起居宜安静,把主要活动时间放在上午,下午和晚上则安静休息为主。2019-08-26
别给自己太大的生活压力,少生闷气,养成良好的生活习惯,多参加锻炼,失眠会减轻很多。2019-08-26
少吃辛辣烧烤食品,多吃富含维生素的食物,不要熬夜,平时要注意锻炼。2019-08-27
按时休息,多喝水,多吃水果和蔬菜,多运动,多吃清淡的食物,忌食辛辣刺激性食物。2019-08-28
阴虚火旺会导致失眠,该如何调理?平时应该多注意些什么
2020-10-31
平时要给自己制定一份严格的生活作息规划,平时注意饮食,还要经常运动。2019-08-27
阴虚火旺的人要控制容易冲动的性格,不要吃辛辣刺激性的东西,多喝水。2019-08-29
吃中药,、安神定志丸。阴虚是指人体内分泌失调,混乱。火旺是人体炎症。失眠是指人体阳痿。2019-11-26
长期阴虚会造成阴虚火旺的症状,主要因肾阴不足,肾水不能上济于心,心火不能下及于肾,造成虚火上升,从而引起失眠的症状。常见的临床表现为心烦不寐,心悸不安,腰膝酸软,头晕耳鸣,健忘,遗精,五心烦热等

2021-05-29
补阴虚药以玄参,天冬,生地为顶,玄参清热,生地生津,天冬补阴!2019-10-21
百度一下翔瑞山养胃酒2019-10-18
mcxzy 阅读 31 次 更新于 2024-10-06 00:36:02 我来答关注问题0
  • 病情分析:造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠,这个情况考虑是精神紧张导致的。 指导意见:建议口服龙胆泻肝丸,要在临床医生的指导下用药。

  • "您好,可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海。 失眠病因:失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。失眠

  • 阴虚火旺型失眠,在临床上也是比较常见的一种失眠类型。主要症状表现为烦燥不安,腰膝酸软,头晕,耳鸣,健忘,失眠,口干,中医诊断会发现舌红少苔,脉细而数。阴虚火旺导致的失眠,在治疗上就是要服用中药调理来达到滋阴清热、安神定志的效果;通...

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