历代养生家通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬季，是滋补身体、保养肾气的最佳时节。用食疗的方法补肾，既享受了美食，又调养了身体，真是两全其美!不过补肾不能盲目，要对症下方。有哪些呢?下面我为你整理一些，希望对你有帮助!
1. 补肾壮腰方――山药炖羊肉
做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。
功效：主治肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等。
2. 补肾健脑方――五味药酒
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌情加蜂蜜，每天适量饮用。
功效：主治肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等。
3. 补肾强身方――木耳炒肾
做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，加适量姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。
功效：主治脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
4. 补肾健肝方――三味炖肝汤
做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。
功效：主治肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等。
5. 补肾壮阳方――苁蓉羊腰粥
做法：肉苁蓉10克，羊腰一个***去内膜，切碎***，粳米100克，同煮成粥。
功效：补肾助阳、益精通便，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
6. 补肾益血方――乳鸽鸡肉汤
做法：鸽子1只，鸡肉200克，青菜10克，鸡汤、精盐、胡椒粉、葱末。炖肉煮汤食用。
功效：补肝肾，益精血，壮阳疗痿，祛风解毒。此汤羹适用于虚羸、肾虚阳痿、消渴、妇女血虚经闭之人。
方便有效的保健品补肾方
然而，工作压力大，应酬多，“忙”字常常困扰著现代的白领们，平时很少有空能花心思煲汤做菜去补肾，即使有时可以自己做补肾餐，但也很难坚持，怎么办呢?补肾保健品应运而生。比如瑞丰企业生产的全真七子丸、魔根金虫草胶丸、魔根十子强肾酒等，效果都不错。
健康补肾中药材
冬虫夏草性温味甘，有补虚损、益精气、益肾壮阳、补肺平喘、止咳化痰的功效。
野山参味甘微苦，性平，有大补元气、固脱生津、安神、补肝肾阴虚、补脾养胃等功效。
灵芝性味甘平，归心、肺、肝、脾、肾经，有养心安神、补肺益气、滋肝健脾、抗疲劳、延长寿命的功效。
何首乌性平温，归肝、肾经，有补肝肾、益精血、健筋骨、乌发、润肠通便、祛风解毒的功效。
太行白菊味甘微苦、性微寒，有疏散风热、清肝明目、清热解毒、抗衰老的功效。
枸杞子味甘、性平，归肝、肾、肺经，有补肾益精、养肝明目、润肺生津的功效。
女贞子味甘、苦，性凉，归肝、肾经，有滋补肝肾、滋阴血、清虚热、乌发明目的功效。
2022-11-09
